Pri tejto diéte už nikdy nepriberáte

Kilá navyše sú nočnou morou každej ženy. Chudnutie je tiež dosť ťažké zvládnuť, najmä preto, že po diéte väčšina ľudí opäť priberie.

Ale fitnes tréner Jorge Cruise vymyslel diétu, ktorá vám pomôže po chudnutí už nikdy nepriberať. Je to strava, ktorá je založená na myšlienke jesť každé 3 hodiny. Telo je teda stimulované a spaľujú sa tukové testy.

Existujú svedectvá tých, ktorí dodržali túto diétu, a hovoria, že sa im za pár mesiacov podarilo schudnúť cez 40 kilogramov. Trojhodinová diéta znamená, že budete musieť jesť každé tri hodiny. Telo je teda nútené rýchlo spracovávať jedlo, zintenzívňujú sa popáleniny a tým klesá množstvo telesného tuku.

V zásade sa jedlo musí brať každé 3 hodiny, a to nasledovne: o 7.00 h - raňajky, o 10.00 h - občerstvenie, o 13.00 h - obed, o 16.00 h - občerstvenie, o 19.00 h - večera. Každé jedlo by malo mať maximálne 400 kalórií a jedálniček by mal mať nízky obsah tukov, sacharidov a cukru. Konzumovať sa dá iba chudé mäso a ryby, nízkotučné mliečne výrobky, nápoje s nízkym obsahom cukru, citrusové plody a nízkoškrobová zelenina, ako sú zemiaky alebo ryža.

3-hodinové diétne menuRaňajky: Nízkotučný jogurt s ovsenými vločkami/varené vajce, krajec celozrnného chleba a paradajkou alebo paprikou/sendvič na grile z morčacích pŕs a chudého syra;
Snack 1: Jednoduchý malý jogurt/Jablko alebo banán/Hrsť zmesi semien;
Obed: Grilovaná ryba s dusenou zeleninovou oblohou/Zeleninový šalát a kuracie prsia s citrónom/tuniakový šalát; Snack 2: Malá misa s ovocnou zmesou/5 celozrnných sušienok/čerstvé pomaranče;
Večera: 100 g tvarohu/100 g vareného hrášku s grilovanými morčacími prsiami/100 g ryže s

---