Priberáte, ak vám tento vitamín v tele chýba

Nadváha môže byť založená na rôznych dôvodoch, viac alebo menej závažných. Najčastejšie podľa odborníkov na zdravie dochádza k výkrmu v dôsledku nevyváženej stravy a nedostatku fyzickej aktivity. Ak chcete mať zdravie železa, musíte do stravy zahrnúť nízkokalorické jedlá a rôzne živiny.

tento

Vitamín C pomáha pri chudnutí
Príjem potrebných denných dávok vitamínu C nielen pomáha telu správne fungovať, ale aj účinnejšie chudnete. Ľudia s nedostatkom vitamínu C v tele majú vyššiu telesnú hmotnosť a ťažšie chudnú, uvádza sa v článku publikovanom v časopise Journal of the American College of Nutrition.

Dostatočné množstvo vitamínu C zvýšilo o 30% hladinu spaľovania tukov pri cvičení s miernou intenzitou a počas tréningu.

Vitamín C aktivuje karnitín
Karnitín je podľa Marylandského lekárskeho centra látka produkovaná v pečeni a obličkách, ktorá sa ukladá vo svaloch, srdci, mozgu a semene. Karnitín premieňa tuk na energiu a aktivuje ho vitamín C. Preto sa vitamín C podieľa aj na procese spaľovania tukov.
Podľa štúdie uskutočnenej na Arizonskej štátnej univerzite a zverejnenej na webe Výživa a metabolizmus je dostatočná hladina vitamínu C v tele nevyhnutná na zníženie obvodu pása a BMI.

Denné odporúčané odporúčané dávky vitamínu C sú 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy. Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, preto ho musí telo dodávať každý deň.

Na chudnutie nie je potrebné brať doplnky vitamínu C, stačí do stravy zahrnúť potraviny bohaté na vitamín C.

1/2 šálky červenej papriky obsahuje 95mg vitamínu C; pomaranč strednej veľkosti - 70mg; priemerný grapefruit - 64mg; 100g kapusty - 37mg; jablko alebo 100 g zeleru - 8 mg; 100g póru - 12mg; zemiak má 20mg vitamínu C; 100g jahôd - 60mg; 100 g ríbezle - 181mg; maliny - 26mg; 100g egrešov - 27mg.