Príčiny kŕčov v nohách a tipy na ich zmiernenie

1. apríla 2018, autor: Sophie Singer Kategórie: Zdravie

kŕčov

Kŕče v nohách spôsobujú silné bolesti. Príčinou sú často poruchy obehu alebo nedostatok minerálov. Tu je príklad, ako môžete kŕčom uľaviť a zabrániť im.

Príležitostne sa môžu objaviť lýtkové kŕče u štyroch z desiatich ľudí. Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu minerálov, a preto majú väčšiu pravdepodobnosť kŕčov. Ale náchylnejší sú aj starší ľudia, ktorých svaly sú skrátené. Častých ľudí alebo súťažiacich športovcov môžu navyše postihnúť neznáme kontrakcie v dolnej časti nohy.

Tak vznikajú svalové kŕče v lýtkach

Všetky naše svaly sú tvorené svalovými vláknami. Tieto vlákna sú spojené s nervovými bunkami, ktoré zase dostávajú podnety z mozgu. Takže keď sa pohybujete, bunky dostávajú informácie, aby sa stiahli. Sval je potom napnutý. Za normálnych okolností sa uvoľnenie uvoľní, akonáhle sval prestane pracovať. Nastáva relaxačná fáza.

Ak má noha kŕč, sval dostane nedobrovoľný nervový stimul. Tým sa svaly skracujú a sťahujú. Ale toto napätie sa už nedá uvoľniť a objavia sa príznaky podobné kŕčom.

Bolesť môže byť taká silná, že vás v noci zobudí. Skutočný kŕč často trvá iba pár sekúnd alebo minút. Svalové napätie potom samo ustúpi. Ale niekedy môžete stále cítiť, že lýtko o pár dní neskôr stvrdlo.

Príčiny kŕčov v nohách

Príčina kŕčov v nohách je často neškodná a ľahko liečiteľná.

Najbežnejšou príčinou kŕčov je porucha rovnováhy elektrolytov. To znamená, že telo má nedostatok základných solí a minerálov. To zaisťuje, že je narušená úroveň vzrušenia svalových vlákien, čo spôsobuje lýtkové kŕče.

Toto sú dôvody nedostatku elektrolytu:

  • Spúšťačom kŕčov v nohách môže byť dehydratácia. Ak pijete príliš málo vody, zvraciate alebo máte hnačky, telo sa môže rýchlo dehydratovať a dehydratovať.
  • Veľké potenie vedie k nedostatku minerálov. Pre športovcov je preto obzvlášť dôležité, aby počas tréningu dostatočne pili.
  • Nedostatok minerálov môže byť tiež vyvolaný nevyváženou stravou, stravou alebo alkoholom.

Existujú ale aj ďalšie príčiny kŕčov v dolnej časti nohy:

  • Vaše svaly používate neobvykle silné, čo ich preťažuje.
  • Nikotín ovplyvňuje krvný obeh.
  • K kŕčom môže viesť aj nedostatok spánku alebo únava.
  • Nesprávna poloha chodidla alebo nevhodná obuv môžu viesť k lýtkovým kŕčom.

Spúšťače kŕčovitých svalov sú často neškodné a neškodné. V niekoľkých prípadoch môžu kŕče v nohách naznačovať vážne ochorenie. Mali by ste navštíviť lekára, ak sa kŕče hromadia alebo sa samy nevyriešia - aj keď je kŕč neobvykle silný a úľavu neposkytnú žiadne prostriedky. Potom môže byť prítomný diabetes, porucha štítnej žľazy, ochorenie obličiek, porucha nervového systému alebo metabolické choroby. Ale aj drogy alebo také tabletka môže spôsobiť kŕče.

Liečba kŕčov v dolnej časti nohy: tipy na úľavu a prevenciu

Ak vaše lýtkové kŕče nie sú dôsledkom choroby, môžete bolesti zmierniť jednoduchými tipmi.