Príčiny plynatosti, príznaky, liečba, prevencia - DER SPIEGEL

Nafukovanie môže vyvolať nepríjemné situácie. Ale je to ešte nepríjemnejšie, keď je blokovaná cesta pre plyny z brucha. Iba oxid uhličitý sa môže krvou čiastočne dostať do pľúc a vydýchnuť si. Zvyšok je uviaznutý v čreve, štípne a vyrušuje. Ak plyny stúpajú a tlačia na orgány nad črevom, stane sa to skutočne bolestivé. Nemusí to byť. Najdôležitejšie informácie pre život bez nafukovania.

Čo sú to plynatosť?

Nafukovanie je spôsobené nahromadením vzduchu v črevách. Plyny sú väčšinou oxid uhličitý, metán a vodík, ktoré unikajú cez črevnú trubicu. Ak vetry obzvlášť nepríjemne zapáchajú, je to často dôsledkom diéty bohatej na bielkoviny. Črevné baktérie rozkladajú bielkoviny, z ktorých vychádza starý, páchnuci kamarát z triedy chémie: sírovodík.

Odkedy je plynatosť obavou?

Vzniká menšie množstvo plynu, ktoré uniká všetkým. Aj keď je ich množstvo väčšie, príčiny sú väčšinou neškodné. Ak sa však nadúvanie vyskytuje neustále a silno, môže to znamenať potravinovú intoleranciu, nesprávnu kolonizáciu v čreve alebo ochorenie pankreasu.

Ako vznikajú črevné vetry?

K hromadeniu vzduchu dochádza hlavne vtedy, keď sa v čreve v priebehu trávenia vytvorí príliš veľa plynov. Okrem toho môže byť plynatosť spôsobená aj prehltnutím vzduchu. Existuje napríklad riziko, ak niekto zje a hovorí vzrušene súčasne, narýchlo prehltne jedlo alebo veľa fajčí.

Na vzniku plynatosti sa podieľajú aj črevné problémy, ktoré bránia odtoku plynov: Ak sa črevo nepohybuje dostatočne, ak je zúžené alebo ak je hrubé črevo neobvykle kľukaté a dlhšie ako zvyčajne, aj malé množstvo plynov môže spôsobiť nepríjemné pocity.

Aké sú najčastejšie príčiny vzniku plynu a plynu?

Každý, kto chce dostať svoju plynatosť pod kontrolu, by mal hľadať príčinu. Zoznam možných spúšťačov je dlhý. Nasledujú najdôležitejšie body - s tipmi, najmä pokiaľ ide o výživu.

1. Psychika

Psychologické faktory majú hlavne nepriamy vplyv Stres a nervozita Napríklad viesť k unáhlenému stravovaniu, ktoré zahŕňa dýchanie veľkého množstva vzduchu. V stresových situáciách tiež mnohí zabúdajú na dostatok pitia a zanedbávajú stravu.

2. Strava

Diéta hrá hlavnú úlohu pri vývoji vzduchu v bruchu. Plyn spôsobujú rôzne jedlá, napríklad cibuľa, kapusta, biele fazule, nezrelé ovocie, celozrnný chlieb, káva, čokoláda, šošovica a jedlá pečené na tuku. To isté platí pre sýtené nápoje a surové jedlá, ak na ne niekto nie je zvyknutý.

V niektorých prípadoch sa dá symptómom predchádzať správnou prípravou. Fazuľa obsahujú viac cukrov, z ktorých niektoré sa nestrávené dostanú do hrubého čreva. Tam baktérie rozkladajú sacharidy a vytvárajú obzvlášť veľké množstvo plynov. Polysacharidy je možné redukovať máčaním impulzov cez noc pred ich prípravou.

Môže byť tiež faktorom nadúvania Vlákno byť. Vlákna, ktoré sú pre náš organizmus nestráviteľné, sa nachádzajú v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Považujú sa za mimoriadne zdravé a stimulujú činnosť čriev. Kto však nie je zvyknutý na stravu bohatú na vlákninu, mal by jej množstvo pomaly zvyšovať. Veľa pitie a pomalé a dôkladné žuvanie tiež robí vlákninu znesiteľnejšiu pre telo.

Rovnomerné bochník môže spôsobiť plyny, ak má vysoký obsah sacharidov s krátkym reťazcom, takzvaných cukrov FODMAP. Rovnako ako vláknina, aj tieto sa dostatočne nerozkladajú v tenkom čreve, ale rozkladajú sa na nich baktérie produkujúce plyn v hrubom čreve. Množstvo FODMAP závisí od toho, ako dlho bolo chlebové cesto pred pečením. Po štyroch až piatich hodinách chôdze sa obsah FODMAP výrazne zníži, ale po hodine dosiahne vrchol.

Tiež Sorbitol má nadúvanie. Nachádza sa v niektorých druhoch ovocia, ako sú čerešne, slivky, hrušky a jablká, a často sa používa ako náhrada cukru.

3. Neznášanlivosť

V prípade potravinovej intolerancie je narušené trávenie určitých látok. Vďaka tomu sa môžu v črevách hromadiť plyny krátko po jedle. Každý, kto zistí, že po konzumácii určitých jedál vždy trpí plynatosťou, by mal mať podozrenie objasnené lekárom. Medzi najbežnejšie formy neznášanlivosti patria:

TheNeznášanlivosť na fruktózu: Postihnutí môžu tolerovať fruktózu iba v individuálne odlišných, obmedzených množstvách. Problémy s nimi spočívajú v tom, že veľká časť fruktózy sa nestrávená dostane do hrubého čreva, kde ju rozkladajú tam žijúce baktérie. Pri tomto procese sa vyrába veľa plynov.

Fruktóza: Fruktóza: Ktoré ovocie obsahuje koľko fruktózy?

Intolerancia laktózy: Postihnutým chýba enzým, ktorý štiepi laktózu v tenkom čreve na glukózu a galaktózu. Vďaka tomu sa laktóza rovnako ako fruktóza dostane nestrávená do hrubého čreva, kde ju fermentujú črevné baktérie. Kyselina mliečna a mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ale aj plyny ako vodík, oxid uhličitý alebo metán sa vyrábajú vo veľkých množstvách.
The Neznášanlivosť lepku: Intolerancia lepku, tiež známa ako celiakia, je závažné genetické ochorenie. Ak postihnutí zjedia lepok z pšenice, raže, ovsa a jačmeňa, zapáli sa im sliznica tenkého čreva a zmení sa natoľko, že v určitom okamihu už nebude schopná správne absorbovať živiny. Aby sa tomu zabránilo, musia sa ľudia s celiakiou prísne vyhýbať lepku.

4. Iné fyzické príčiny

Ak sa nadúvanie vyskytuje často a násilne a nemožno ho vysvetliť neznášanlivosťou, sú možné ďalšie fyzické spúšťače. Výber:

Pri a Syndróm dráždivého čreva funkcia črevného motora je chronicky narušená, čo zvyšuje plynatosť. Črevná sliznica je citlivá na podráždenie a črevo je citlivejšie na bolesť. Stres a úzkosť môžu dráždivé črevo ešte zhoršiť.
Pri a bakteriálny premnoženie črevné baktérie sú obzvlášť citlivé na sacharidy s krátkym reťazcom (FODMAP). Medzi možné príčiny nesprávnej kolonizácie patria narušené pohyby čriev, ktorými sa baktérie z hrubého čreva dostávajú do tenkého čreva, ktoré je skutočne riedko osídlené, a tam napríklad vedie k narušenému tráveniu tukov.
Pri a chronickýZápal pankreasu produkuje sa príliš málo tráviacich enzýmov. Akútny zápal pankreasu môže viesť k črevnej paralýze, ktorá okrem príznakov ako nevoľnosť a zvracanie vedie k nadmernému nafúknutiu brucha a vetra. Môže sa vyskytnúť aj bledosť a studený pot. Každý, kto takéto sťažnosti spozoruje, by mal zavolať pohotovostného lekára.
O Crohnova choroba črevo sa rozširuje cez často existujúce zúženia. To podporuje plynatosť.

5. Lieky

Nadúvanie môžu podporovať rôzne lieky, vrátane preháňadiel, liekov proti silným bolestiam a protizápalových látok, ako je diklofenak a rôzne lieky na cukrovku. Antibiotiká môžu dokonca dlhodobo spôsobiť plynatosť tým, že napádajú zdravé črevné baktérie a prispievajú k nesprávnej kolonizácii.

Ako sa dá liečiť plynatosť?

Väčšinou pomôžu veľmi jednoduché opatrenia: kruhové masáže brucha (v smere hodinových ručičiek, pretože takto beží hrubé črevo), prechádzka po mestskom bloku alebo fľaša s horúcou vodou na žalúdku môžu zmierniť plyn.

Za vyskúšanie tiež stoja rôzne domáce lieky: Ak vás chuť neodradí, môžete si niekoľkokrát denne vypiť šálku čaju zo semien anízu, feniklu a rasce (pripravte si po 50 gramoch semená anízu, feniklu a rasce; pridajte čajovú lyžičku zmesi. Zalejte to 150 mililitrami horúcej vody a nechajte ju desať minút lúhovať).

K jedlu je tiež možné vziať jednu alebo dve kvapky rascového oleja na trochu cukru. Vyprážané zemiaky, ktoré sú ťažko stráviteľné, sa zvykli pripravovať s rascou. Ostatné bylinné zložky ako zázvor, koriander, žltý horec, palina, kurkuma, harmanček, mäta pieporná a artičok majú nafukujúci alebo antikonvulzívny účinok.

Okrem toho v lekárňach existujú takzvané odpeňovacie prípravky ako žuvacie tablety alebo suspenzie. Spôsobujú prasknutie plynových bublín v čreve, ale nebojujú proti príčinám plynatosti. Odpeňovače by sa mali používať iba krátko, pretože môžu spomaliť pohyby čriev a tým prispievať k opätovnému tvorbe plynov.

Ako tomu môžete zabrániť?

Jedzte pomaly, dobre prežujte a pri jedle hovorte čo najmenej.
Pozorujte, na ktoré potraviny reaguje telo s plynmi, a vyhýbajte sa im. Napríklad tí, ktorí nedokážu tolerovať surovú zeleninu, mali by jesť dusenú zeleninu a pomaly si zvyknúť na surovú variantu.
Hýbte sa dosť. To stimuluje pohyby čriev, aby sa črevný obsah rýchlejšie dostal cez spodnú časť tráviaceho traktu.
Veľa pite.
Využite tráviaci potenciál korenia. Aníz, majorán, koriander a rasca okrem iného pôsobia proti plynatosti.
Ak máte syndróm dráždivého čreva, mali by ste sa vyhnúť cukru FODMAPs v pšeničnom zrne.
Fajčite čo najmenej (ideálne vôbec), aby sa zabránilo prehltnutiu vzduchu.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom.

Prečo tehotné ženy viac trpia plynatosťou?

Počas tehotenstva telo produkuje hormón progesterón. Spočiatku sa používa na udržanie tehotenstva. Neskôr podporuje dozrievanie mliečnych žliaz a rast embrya. Okrem toho v prvých týždňoch tehotenstva hormón zaisťuje aj relaxáciu hladkého svalstva, napríklad v čreve. Ak sa v dôsledku toho zníži črevná motorika, trávenie sa spomalí. Výsledok: črevný obsah zostáva dlhšie v čreve. Vzniká viac plynov.

Kedy by ploché brucho malo viesť k lekárovi?

Postihnutí majú vyhľadať lekára, ak: sa objaví plynatosť spolu s vracaním, bolesťami brucha a zmenami v stolici; Nafukovanie sa objaví vždy, keď sa niektoré jedlá konzumujú alebo príznaky pretrvávajú nejaký čas.