Pridal sa cukor
Soľ spolu s obavami a hnevom nie sú jediné, ktoré môžu spôsobiť, že máte vysoký krvný tlak. Aj keď dočasné prepuknutie vysokého krvného tlaku nemusí byť nutne problémom, hodnoty stresu, ktoré v priebehu času zostávajú vysoké, môžu spôsobiť vážne poškodenie celého tela. Tu je niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor:
Pridal sa cukor
Môže byť ešte dôležitejší ako soľ pri zvyšovaní krvného tlaku, najmä v spracovanej forme, ako je napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Ľudia s vyšším obsahom cukrov pridaných do stravy si všimnú výrazné zvýšenie oboch hodnôt krvného tlaku. Napríklad 750 ml fľaša sladeného nealkoholického nápoja má v priemere 15 bodov systolického tlaku (vyšší počet alebo srdcová frekvencia) a 9 bodov diastolického tlaku (nižší počet alebo srdcová frekvencia).
osamelosť
Nie je to len o počte priateľov, ktorých máte, ale aj o pocite spojenia s nimi. A stres alebo depresia úplne nevysvetľuje účinok. Účinok osamelosti sa tiež časom zhoršuje: za 4 roky sa krvný tlak najjednoduchších ľudí v štúdii zvýšil o viac ako 14 bodov. Vedci sa domnievajú, že život v neustálom strachu z odmietnutia a sklamania môže zmeniť spôsob fungovania tela.
Spánkové apnoe
Ľudia so spánkovým apnoe majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku hypertenzie (vysokého krvného tlaku) a iných problémov so srdcom. Keď sa počas spánku opakovane prerušuje dýchanie, nervový systém uvoľňuje chemikálie, ktoré zvyšujú váš krvný tlak. Okrem toho prijímate menej kyslíka, ktorý by mohol poškodiť steny vašich ciev a sťažiť telu reguláciu vášho krvného tlaku.
Príliš málo draslíka
Obličky potrebujú rovnováhu sodíka a draslíka, aby udržali správne množstvo tekutín v krvi. Takže aj keď máte diétu s nízkym obsahom soli, stále môžete mať vyšší krvný tlak, ak nebudete jesť dostatok ovocia, zeleniny, fazule, nízkotučných mliečnych výrobkov alebo rýb. Aj keď si možno myslíte, že banány sú dobrým zdrojom draslíka, na prísun draslíka je vhodná brokolica, špenát a tmavozelené listové rastliny.
bolesť
Náhla alebo akútna bolesť zvyšuje činnosť nervového systému a zvyšuje váš krvný tlak. Tento efekt si môžete všimnúť, keď vložíte ruku do ľadovej vody, silno zatlačíte na tvár alebo klinec, náhodne sa udrete alebo zasiahnete prst elektrickým prúdom.
Bylinné doplnky
Beriete ginko, ženšen, guaranu, ephedru (väzenie), horkú pomaranč alebo ľubovník bodkovaný? Tieto a ďalšie môžu zvyšovať krvný tlak alebo meniť spôsob účinku liekov, vrátane liekov na kontrolu vysokého krvného tlaku. Tu sa dozviete, aké rastliny a doplnky zle interagujú s drogami a majú nebezpečné účinky.
Problémy so štítnou žľazou
Keď táto žľaza neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy, srdcová frekvencia sa spomalí a tepny sa stanú menej elastickými. Nízka hladina hormónov môže tiež zvýšiť zlý LDL cholesterol, ďalšiu vec, ktorá môže poškodiť tepny. Krv sa rýchlejšie pohybuje cez tvrdé cievy, tlačí do ich stien a zvyšuje tlak. Aj keď to nie je také bežné, príliš veľa hormónov štítnej žľazy môže spôsobiť, že vaše srdce bude biť čoraz rýchlejšie, čo tiež zvýši váš krvný tlak.
Potreba močenia
Systolický tlak sa zvýšil v priemere asi o 4 body a diastolický tlak o 3 body v štúdii u žien v strednom veku, ktoré nechodili na toaletu najmenej 3 hodiny. Muži a ženy rôzneho veku mali podobné účinky. Vysoký krvný tlak je s vekom pravdepodobnejší, takže podľa odborníkov z MedicineNet musíte robiť presné merania.
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
Všetky nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín a ibuprofén, môžu zvýšiť váš krvný tlak - či už ste zdraví alebo už máte vysoký krvný tlak. Aj keď je priemerný nárast iba pár bodov, priemerný priemer znamená, že niektorí ľudia sú ovplyvnení oveľa viac ako ostatní.
Idem k lekárovi
Rozdiel si môžete všimnúť pri porovnaní krvného tlaku nameraného v ordinácii lekára s krvným tlakom, ktorý ste si vzali doma. Tento nárast krvného tlaku, nazývaný „efekt bieleho rúcha“, ktorý sa odvoláva na lekárske biele rúcho, sa môže vyskytnúť jednoducho preto, že kde ste, pravdepodobne kvôli nervom alebo úzkosti.
dekongestíva
Zložky ako pseudoefedrín a fenylefrín, ktoré sa nachádzajú v dekongestívach, môžu zúžiť vaše cievy. To znamená, že rovnaké množstvo krvi musí preniknúť do menšieho priestoru, ako napríklad dav prechádzajúci halou. Tieto lieky môžu tiež znížiť účinnosť liekov na krvný tlak. Váš lekár vám môže pomôcť vybrať správne výrobky na liečbu problémov so sínusmi a prechladnutia, ktoré sú bezpečnejšie, ak máte vysoký krvný tlak.
dehydratácia
Keď bunky tela nemajú dostatok vody, cievy tvrdnú. Mozog totiž vysiela signál do hypofýzy, aby uvoľnil chemickú látku, ktorá ich zmenšuje. Obličky tiež produkujú menej moču na ukladanie tekutiny, ktorú máte, čo tiež spôsobuje zúženie malých krvných ciev v srdci a mozgu.
Hormonálna antikoncepcia
Tabletky, injekcie a iné antikoncepčné prostriedky používajú hormóny, ktoré zužujú krvné cievy, takže je možné, že váš krvný tlak stúpne. Pravdepodobnejšie to bude robiť problém ženám nad 35 rokov, nadváhou alebo fajčením. Musíte si častejšie kontrolovať krvný tlak. Nižšia dávka estrogénu môže udržiavať váš krvný tlak bližšie k normálu. Váš lekár môže odporučiť presne
hovoriaci
Stáva sa to bez ohľadu na to, či ste mladí alebo starí, a bez ohľadu na to, kde ste. Čím vyšší je pokojový krvný tlak, tým vyššie sú hodnoty, keď začnete rozprávať. A efekt trvá pár minút. Zdá sa, že téma a emocionálny obsah toho, čo hovoríte, záleží viac ako na tom, že pohnete ústami.
antidepresíva
Lieky zamerané na chemické látky v mozgu, ako je dopamín, norepinefrín a serotonín - vrátane venlafaxínu, inhibítorov monoaminooxidázy, tricyklických antidepresív a fluoxetínu - môžu zmeniť nielen vašu náladu, ale aj krvný tlak. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu sa môžu zvýšiť, ak užívate lítium alebo iné lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín.