Priekopnícka práca - je lepšie schudnúť pomocou športu - spoločnosti

Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung

priekopnícka

Dashboard

ekonomiky

Mníchov

Kultúra

spoločnosti

Vedomosti

Únosová práca: Je lepšie schudnúť cvičením

Ak znížite iba kalórie, riskujete poškodenie kostí. S väčším športom je to lepšie, čo teraz ukázali aj americkí vedci.

Chudnutie by malo byť prelomovou prácou, tvrdia Dennis T. Villareal z lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity v St. Louis a jeho výskumní kolegovia.

Otvoriť obrázok na novej stránke

Nesprávna strava sa dostane až na kosť.

V štúdii porovnávali, ako redukovaná kalória na jednej strane a viac cvičenia na druhej strane ovplyvňujú hmotnosť a hustotu kostí. Výsledok: iba pri cvičení zostanú vaše kosti tvrdé.

Vedci rozdelili 48 účastníkov štúdie s nadváhou s priemerným vekom 57 rokov do troch skupín:

Prvý tím dodržiaval individuálne prispôsobenú nízkokalorickú stravu, druhá skupina jedla naďalej toľko ako predtým, ale venovala sa viac cvičeniu a tretia posádka výrazne nezmenila svoj životný štýl.

Všetci účastníci dostali ďalšie vitamíny a minerály - vrátane vápnika, ktorý je pre kosti taký dôležitý.

Po roku sa účty vyrovnali: vedci zaznamenali kilogramy, libry a hustotu kostí v obzvlášť dôležitých oblastiach, ako sú boky, a porovnali tieto hodnoty.

Športovcom sa darilo najlepšie: Aj keď schudli o niečo menej ako účastníci s nízkym obsahom kalórií - 6,7 kg v porovnaní s 8,2 kg - tiež nestratili kostnú denzitu.

Malí jedáci tak zvýšili riziko osteoporózy stravou, uviedli vedci v aktuálnom vydaní odborného časopisu (Archívy interného lekárstva (2006, roč. 166, 2502-2510).

Prečo však cvičenie zabraňuje strate kostnej hmoty?

Vedci predpokladajú, že činnosť svalov tiež stresuje kosti a stimuluje tak tvorbu novej kostnej hmoty.

Autori tvrdia, že tieto výsledky majú dôležité dôsledky pre návrh stravovania v strednom veku. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí už majú zvýšené riziko zlomenín.

Podľa autorov štúdie bolo už známe, že diéty často menia hustotu kostí. Doteraz však podľa Američanov neexistoval žiadny výskum o tom, či atletické chudnutie poškodzuje kosti rovnako.