Príliš tenký napriek bežnej strave

Otázka: Som 20-ročný muž, vysoký 1,80 metra a váži asi 60 kilogramov. Môj problém je, že nie som schopný pribrať. Ak ma vidíš na verejnosti, mohol by si veriť, že stretávaš „pištoľníka“! Kvôli tenkým nohám si už netrúfam ani plávať. Myslím si, že jem „normálne“, tiež veľa sladkých vecí ako čokoláda a rôzne tyčinky - stále však nepriberám ani gram. Po športovej stránke mám rád jogging a zvažujem návrat do posilňovne. Môžete mi poradiť, ako bezpečne pribrať?

Odpoveď: Z vašich informácií vychádzam, že nemáte žiadne fyzické ťažkosti, že vaša váha bola v poslednej dobe konštantná a neklesla. Ochorenia, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy, prvý prejav cukrovky atď., Preto pravdepodobne nebudú príčinou vašich problémov s hmotnosťou.

Pre Váš pokoj v duši vám môžem povedať, že prijateľné rozpätie hmotnosti na 180 centimetroch je 58 až 80 kilogramov pre mužov a 52 až 74 kilogramov pre ženy. Aby ste trochu pribrali, mali by ste sa stravovať vyvážene. Samotná zvýšená konzumácia čokolády nemusí byť úspešná.

Pravidelne jedzte a dbajte na to, aby vaša strava obsahovala dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín a obilných výrobkov, vajec, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Ak dôsledná implementácia týchto opatrení v priebehu niekoľkých mesiacov neprinesie úspech, kontaktujte výživového poradcu a prekonzultujte svoj problém s rodinným lekárom.

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Aktualizované dňa: 27.03.2000 | 00:00

Viac článkov na túto tému

Poruchy stravovania - Tipy pre priateľov a rodinu

Poruchy stravovania nie sú len problémom samým osebe, ale často aj pokusom o vyriešenie problému. Ako priateľ alebo príbuzný som sám sebou ...

Pri anorexii sa svojpomocom nikam nedostanete

Ktoré terapie sa osvedčili proti poruchám stravovania? Aká dôležitá je vôľa postihnutých vyliečiť sa? A aké dlhodobé následky ...

Pomoc pri poruchách stravovania

Nastavená hodnota (pre postihnutých) Seitenstettengasse 5/7 1010 Viedeň Kontaktné osoby: Andrea Meinl, Monika Banhidi Tel .: (01) 4 700 678, 0664/3 747 161…

Nájdite vo svojom okolí špecialistu na psychiatriu a psychoterapeutickú medicínu

COVID-19/Corona: fakty, čísla prípadov a všetko ostatné
Otvorené pozície na netdoktore
Mediálne údaje a cenník
„Hautsache“ - nový špeciálny časopis
„Zelenina“ - nový špeciálny časopis
Podmienky (VOP)
To bol veľtrh zdravia od netdoktor.at: „Future of Medicine“ prilákal viac ako 3 000 návštevníkov
1. dolnorakúsky deň zdravia „netdoktor.at“ s rakovinou a ja
Náš nový časopis je tu! „Prvý rok dieťaťa“
Tematický časopis: alergie a intolerancie
deň zdravia netdoktor.at „Ja a môj močový mechúr“
deň zdravia netdoktor.at „Môj mozog a ja“ - úplný úspech!
Špeciálny časopis: Liečte sa prirodzene
Pokyny pre reklamu
odtlačok
Kontakt
S „čakačkou“ na rádiológa rýchlejšie
healthtrends.com
súkromia
Všeobecné podmienky používania (VOP)
Cena netdoktora za zdravie mesta Viedeň
Aplikácia adresára lekára netdoktor je tu!
Nový lekársky riaditeľ spoločnosti netdoktor
Zverejnenie financovania
Služba widget netdoktor
Stlačte
Podporné skupiny
Domovy dôchodcov
Sanitky
Poradenské centrá
Nastavenia súborov cookie

Dodržiavame štandard HONcode pre dôveryhodné informácie o zdraví Prejsť na certifikát

Obsah netdoktor je určený len na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru netdoktor.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.

Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.