Príplatky pre maloletých
Táto téma je trochu komplikovaná: mladí ľudia začínajú cvičiť s vlastnou váhou čoraz častejšie, keď majú menej ako 18 rokov. A čoraz viac z nich to chce podporiť doplnkami výživy. Existuje veľa vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy: stále rastie telo alebo je úplne dorastené? Aký typ tela ste? A predovšetkým: ktoré doplnky je dovolené brať, predávať a kupovať a ktoré sú pre maloletých prísne zakázané!
Vaše telo stále rastie
Možné sú cviky s hmotnosťou vlastného tela, ktoré sa vyskytujú aj v mnohých iných športoch. Medzi ďalšie športy, ktoré môžete začať využívať skoro, aby ste nabrali silu a zapojili sa do budovania svalov, patria bojové umenia (napr. Box), plávanie, kruhový tréning, parkúr a podobne.
Čo môže byť aj v prípade nadmerného nahromadenia svalov počas rastu: svaly jadra sú také silné, že kostra nedosahuje celú dĺžku. Telo je potom svalnaté, ale zostáva malé. Ide o ojedinelé prípady a na posilnení svalov sa v podstate nedá nič pokaziť. Hlavným heslom je však najmä u rastúceho človeka držať sa miery.
Príplatky do 18 rokov
Príplatky za viac ako 18 rokov
Jedinou kategóriou doplnkov, ktorá v skutočnosti nie je určená pre maloletých, je kreatín. Aj keď kreatín zvyšuje kognitívne schopnosti a silu a je normálne obsiahnutý v mäse, nie je to pre mladých ľudí do 18 rokov kvôli rastu tela. Podľa niektorých zdrojov je to spôsobené tým, že keď sa kreatín užíva skôr, jeho vlastná produkcia kreatínu v tele je nastavená na 0 a je možné, že už sa viac kreatínu neprodukuje. Ak prestanete užívať doplnok, rýchlo vznikne deficit, aj keď si telo produkuje len málo kreatínu samo prostredníctvom pečene a dokáže ho absorbovať z mäsových výrobkov. Toto vysvetlenie je však dosť otázne a nebezpečenstvo predávkovania kreatínom je zastaraný mýtus. Zákon o ochrane mládeže napriek tomu zostáva s kreatínom.
Čo je potrebné odporučiť
Ak sa teda zaujímate o fitnes už v mladom veku, najlepšie je nechať si poradiť od trénera alebo od špecializovaného predajcu, pretože výživa je nevyhnutnou súčasťou vašej fitnes a musí sa preto plánovať individuálne.
Nováčik Planet Muscle Nick, ako textár a redaktor, sa tiež zaujíma o šport, najmä silový tréning. Spojením týchto vášní chce predovšetkým podať správu o kondícii a výžive zo svojich vlastných skúseností. Je pre neho predovšetkým dôležité, aby bol dobrým poradcom pre začiatočníkov. Nie vždy to je o holých faktoch a trochu humoru je dobré aj pre svet športu.