Pripojte zariadenia - vedomosti vás udržia zdravé Blog zdravia MEDISANA

Viac zdravia so zariadeniami Connect!

Žijeme vo svete, kde sa veľa točí okolo cvičenia, fitnes, pôstu, výživy a zdravia. Sme obsypaní radami od všetkých druhov „odborníkov“. Nikto nespochybňuje, že šport je zdravý. Pravidelné cvičenie má priame účinky na kardiovaskulárny systém, náš metabolizmus, kosti a svaly.

Pohyb je ochranným faktorom pre zdravie

Nezáleží na tom, či beháte, šliapete, chodíte alebo cvičíte silové cvičenia, hlavné je, že sa hýbete. Šport má aj tak jeden vedľajší efekt: zostanete duševne fit. Lekárska veda zistila, že atletickí ľudia pri posudzovaní fyziologických parametrov, napríklad kardiovaskulárnych funkcií, dosahujú výrazne lepšie výsledky ako ich rovesníci, ktorí sa málo alebo vôbec nešportujú.

Psychická výkonnosť sa výrazne zvyšuje cvičením, lepším prekrvením mozgu a tým aj zlepšeným prísunom kyslíka. Dokonca sa hovorí, že pravidelné cvičenie má omladiť mozog, aby sa mohol efektívnejšie využívať. Je potrebné preskúmať, do akej miery ovplyvňuje pravidelné cvičenie náš mozog.

Teraz človek verí, že práve preto, že sa o tom veľa hovorí a píše, že každý športuje. To je chyba: každý druhý Nemec v skutočnosti nešportuje alebo je aktívny len zriedka. Iba 13 percent populácie sa udržiava fyzicky v kondícii a trénuje najmenej dvakrát až trikrát týždenne pol hodiny.

Stresujúci profesionálny život sa uvádza ako najbežnejší dôvod tejto abstinencie. Trochu času, ktorý zostáva, by sa podľa štúdie lepšie strávilo s rodinou, priateľmi a inými záľubami. Každý by mal vedieť, že pohyb je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Lekári odporúčajú cvičiť najmenej 30 minút denne. Teraz je skúsených a veľa neskúsených športovcov a začiatočníkov. K tomu máme niekoľko rád:

Všeobecne sa za optimálne považujú tri až štyri cvičebné jednotky v trvaní najmenej 30 minút týždenne. Pre začiatočníkov platí: aj menší cvičebný program je lepší ako necvičiť vôbec.
Dôležité je, aby ste sa pri športe bavili, inak rýchlo stratíte záujem, a tomu sa chceme vyhnúť. Príliš vysoké rozlíšenia vedú často k nadmerným požiadavkám a zábava potom končí.
Lepšie je začať malými krokmi, aby ste prekonali svoje slabšie ja. Berte to teda pomaly a nezačínajte s tromi alebo štyrmi tréningami týždenne. Začnite s jedným, najlepšie cez víkend, kde máte zvyčajne viac času ako cez týždeň.

Napnite svaly

Až keď si zvyknete na tréning, môžete začať druhý tréning počas týždňa. Malý cvičebný a posilňovací program doma je tiež skvelým doplnkom k postupnému zvyšovaniu výkonu.

Až v ďalšom kroku by ste mali predstaviť ďalšiu tréningovú jednotku a tréningové jednotky postupne rozširovať. Naše telo sa teší z každej drobnej činnosti v každodennom živote, pretože pohyb je začiatkom aktívneho a zdravého života.

Šport a vedomosti vás udržia zdravé

Čo veľmi málo ľudí vie: Ľahké až mierne zaťaženie tela počas cvičenia je prospešné pre zdravie. Príliš vysoká intenzita tréningu nemá žiadny ďalší vplyv na vaše zdravie. Tu platí, že menej je viac, pokiaľ sa nevenujete súťažnému športu.

Stručne zhrnuté: Šport posilňuje imunitný systém, udržuje váš kardiovaskulárny systém v kondícii a môže predchádzať rôznym chorobám. Mnoho chorôb spôsobených životným štýlom, ako je vysoký krvný tlak, strata kostnej hmoty, opotrebovanie kĺbov, obezita a bolesti chrbta, sa dá zmierniť alebo dokonca napraviť športom.

Monitorujte zdravie, ale ako?

Vynára sa iba jedna otázka, ako môžem sledovať svoje zdravotné hodnoty? Tlakomery existujú už dlho; na konci 19. storočia vyvinul taliansky Scipione Riva-Rocci metódu merania. V roku 1896 Scipione Riva-Rocci prvýkrát opísala tlakomer pozostávajúci z manžety na hornej časti ramena a ortuťového manometra.

Ale iba vďaka vojenskému lekárovi Nikolajovi Sergejevovi Korotkoffovi sa dal určiť aj nižší (diastolický) krvný tlak. Korotkoff vyvinul svoju metódu merania krvného tlaku v roku 1905 v Petrohrade. V roku 1780 vyrobil prvý krokomer švajčiarsky hodinár Abraham-Louis Perrelet. To počítalo kroky a prejdenú vzdialenosť pri behu, všetko samozrejme iba čisto mechanicky. Na ďalšiu revolúciu v krokomeroch sme si museli počkať 150 rokov.

Čoraz viac ľudí spoznalo výhody týchto zariadení. Najmä športovci čoskoro objavili zariadenie pre seba a príbeh ešte zďaleka nekončí, pretože digitalizácia urobí veľké pokroky a AI (umelá inteligencia) je len na začiatku svojich možností.

Dnes a v budúcnosti: Pripojte zariadenia, sledovače aktivity alebo pulzné oxymetre

Ako môžeme dnes monitorovať svoje zdravie a životné funkcie? A prečo je sledovanie také dôležité? Veľmi jednoduché: Každý by si mal pravidelne merať krvný tlak a ďalšie hodnoty, aby poznal svoje vlastné normálne hodnoty, a tým včas rozpoznal odchýlky. A to platí nielen pre starobu a choroby, ale pre každého z nás - pre ľudí, ktorí málo cvičia, aj pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu.

Čarovným slovom dnešného monitorovania zdravia je „Pripojiť“. Čo to však znamená? Pripojiť znamená spojiť sa. V posledných rokoch si toto slovo našlo cestu do zdravotníckej technológie. To znamená zaznamenávanie vašich zdravotných hodnôt cez pripojiteľné zariadenia Bluetooth alebo WiFi, ako sú sledovacie zariadenia a monitory krvného tlaku, a ich správa online alebo v aplikácii.

Existujú dobré dôvody pre použitie takýchto zariadení Connect. Môžete ho použiť na sledovanie svojich športových aktivít alebo na zvýšenie výkonu. Stupnice analýzy tela sú novou digitálnou pravdou: percentá telesného tuku a vody, svalová hmota a hmotnosť kostí sa zaznamenávajú, a tak vám môžu pomôcť schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu. Ale buďte opatrní: Komerčne dostupné váhy na zloženie tela nemeria zdravotný stav alebo napríklad rizikové tuky. Váš zdravotný stav môže určiť iba váš odborník.

„Fit for Fun“ napísal: Áno, telesné váhy sú prekliatím a požehnaním zároveň, nositeľom dobrých správ alebo zlých právd - podľa toho, čo sa zobrazuje na displeji.

Monitorujte svoje zdravie kedykoľvek pomocou aplikácie VitaDock +

Vo februári 2019 získala aplikácia VitaDock + od spoločnosti MEDISANA cenu Plus X Award v kategóriách mobilita, flexibilita, nezávislosť a bezpečnosť. Cena je najväčšou cenou za inováciu v oblasti technológií, športu a životného štýlu. Bezplatná aplikácia, ktorá zobrazuje vaše vlastné dôležité hodnoty, ako sú krvný tlak, váha, počet krokov, hladina cukru v krvi alebo kyslík v krvi v podobe jasných denných, týždenných, mesačných a ročných zobrazení, bola presvedčivá z hľadiska dizajnu, ako aj ľahkého použitia a funkčnosti.

Či už ide o krvný tlak, váhu, hladinu cukru v krvi, počet krokov alebo hladinu kyslíka v krvi: Všetky hodnoty sa prostredníctvom Bluetooth® prenášajú do tabletu, smartphonu alebo počítača a zobrazujú sa prehľadnou grafikou. Ku každej nameranej hodnote je možné uviesť aj komentáre, takže z aplikácie VitaDock + sa stane plnohodnotný denník zdravia.

Vaše zdravie a životné hodnoty sú pre nás dôležité. Takže buďte zdraví!