Príprava plodnosti na výživu človeka a vitamíny pre optimálne spermie
Vyvážená strava, veľa pitia, kyselina listová a zinok pomáhajú zvyšovať kvalitu spermií u mužov.
Zostavili sme pre vás 7 tipov ako muža, ktorý vám môže pomôcť na ceste k otcovi (váš partner nájde tipy pre ženy TU):
Ak sa plánujete stať otcom, mali by ste si byť vedomí svojej stravy pred počatím.
Tip 4: Diéta a vitamíny
Zdravá, rozmanitá a vyvážená strava podporuje všeobecné zdravie a má teda pozitívny vplyv na vaše spermie.
To samozrejme tiež znamená, že sa snažíte mať normálnu váhu. Pretože štúdia ukázala, že vysoký BMI má negatívny vplyv na pohyblivosť spermií.
Pite veľa vody, menej kávy
scaled-250x140.jpg "/> Pite veľa, najmä nesladenú vodu.
S nápojmi s obsahom kofeínu, ako je káva, kola, čierny a zelený čaj, by ste mali byť opatrní. Je pravda, že odborníci zistili, že najmä kofeín môže zvýšiť pohyblivosť spermií.
Ale viac ako dve šálky denne zvyšuje riziko, že váš partner potratí alebo potratí neskôr.
Zistite, ktoré druhy čaju pomáhajú optimalizovať kvalitu vašich spermií a zvyšovať vašu plodnosť: Čaje pre plodnosť pre mužov
Vyhýbajte sa sladkým nápojom
Americká štúdia s viac ako 1 000 mužmi ukázala, že nealkoholické nápoje ako Cola, Fanta & Co. môžu mať negatívny vplyv na plodnosť. Odborníci preto odporúčajú obmedziť konzumáciu týchto nápojov - predovšetkým preto, lebo sú spojené aj s ďalšími škodlivými účinkami. 2
Napríklad u mužov, ktorí vypili jeden sladký nápoj denne, je podľa vedcov pokles plodnosti pri pravidelnej konzumácii nealkoholických nápojov okolo 33%.
Dobrou správou však je, že ľahké nápoje a ovocné džúsy neovplyvňujú plodnosť.