Pripravení na pláž za 7 dní Jete do sýtosti a chudnete
A nie, nepovieme vám, aby ste celý deň jedli malé množstvo cereálií s jogurtom, ale odporúčame vám, aby ste na večeru jedli zeleninu a mäso, namiesto cestovinového jedla, ktoré rýchlo zohrejete v mikrovlnnej rúre.!
Diéta obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré si sami uvaríte doma, takže sa pripravte na nákup a odporúčame vám chodiť tam, nie autom.!
Skôr ako začnete s diétou, nezabudnite, že netrpíte žiadnym z nasledujúcich stavov: kandida, potravinová intolerancia alebo hypoglykémia !
Prečo? No, pretože v prípade kandidózy sa podľa dailymail.co.uk zvyšuje aj túžba po sacharidoch. Potravinová intolerancia neznamená, že zrazu prestanete túžiť po nezdravom občerstvení, ale práve naopak! Zdá sa, že sa zhoršujú, pretože to nemáte dovolené a nakoniec ich nahradíte alternatívami, ktoré môžu byť ešte škodlivejšie pre vaše zdravie a postavu! Mnoho žien trpí hypoglykémiou každý deň, okolo 11.00 a 16.00. Je to ten pocit „Ja by som dal svoje kráľovstvo za občerstvenie“, keď zjete čokoľvek, bez ohľadu na to, aké by to bolo nezdravé alebo plné kalórií.
Po objasnení vyššie uvedených aspektov je dôležité vedieť, že musíte dodržiavať jednoduché pravidlo: Jesť prirodzene!
To znamená, že okamžite pôjdete do chladničky a zbavíte sa všetkých spracovaných, nezdravých a kalorických potravín. Bez výnimky!
Skončia v koši sušienky, koláče, čokoládové tyčinky, kandizované ovocie, pečivo, cestoviny a iné múky, energetické nápoje, dietetické nápoje a nápoje na báze sóje, majonéza, kečup, všetky omáčky obsahujúce trans a čiastočne hydrogenované tuky, margarín a výrobky ktoré sľubujú zníženie vášho cholesterolu, cukru všetkého druhu, džemu, nálevu a všetkých polotovarov.
Ak máte dojem, že vylúčením všetkých týchto výrobkov skončíte s hladom, ponúkame vám tiež zoznam, nie vyčerpávajúci, čo je pravda, opatrení, ktoré môžete urobiť pred začatím diéty. Tu je dovolené konzumovať:
Mäso: kuracie, hovädzie, kačacie, jahňacie, bravčové, prepelice, divina a ďalšie;
Ryby a morské plody: treska, kapor, sleď, losos, pstruh, makrela, ostriež, chobotnica, morský rak, krevety, mušle, slávky a mnoho ďalších morských plodov;
zelenina: špargľa, baklažán, červená repa, brokolica, kapusta všetkého druhu, cuketa, uhorky, čakanky, šalát, pór, okra, paprika, reďkovka, špenát, paradajky, karfiol, zeler;
Bylinky a korenia: aníz, čierna horčica, kmín, kardamón, feferónky, škorica, klinčeky, koriander, kmín, kari, zázvor, chren, sladké drievko, majoránka, muškátový oriešok, oregano, tymián, rozmarín a zoznam pokračuje;
Ovocie (s mierou): jablká, marhule, avokádo, banány, čučoriedky, ríbezle, čerešne, hrozno, grapefruit, kiwi, mango, melón, pomaranče, hrušky, maliny a ďalšie;
Mliečne výrobky: jogurt (nie dietetický), kyslá smotana (odtučnená), syry akéhokoľvek druhu, okrem syrov, taveného syra a iných spracovaných odrôd, maslo.
Tu je 7 dňový plán, podľa ktorého sa môžete riadiť, aby ste si zvykli na zdravú stravu, a tak schudnete videním očami.
Raňajky: praženica so slaninou
Obed: Nicoise šalát (krabica tuniaka na šalátovom lôžku), vajcia uvarené natvrdo a ančovičky (voliteľné), jogurt;
Večera: na panvici vyprážaná zelenina (mrkva, paprika, kukurica, hrášok, fazuľa a ďalšie, varená na troche olivového oleja po dobu 5-10 minút, zatiaľ čo ryža je hotová) a hnedá ryža;
Raňajky: ovsené vločky (pripravené s vodou alebo mliekom, ak znášate mliečne výrobky);
Obed: jednoduchá omeleta so šalátom alebo omeleta so šunkou a zeleninou (podľa chuti použite 3 vajcia, kvapku masla, šunky, zeleniny a korenia);
Večera: bravčové alebo jahňacie kotlety so zeleninou (pozor, zemiaky nepatria do kategórie zeleniny priateľskej k vašej postave!), Jogurt;
Obed: šalát s hnedou ryžou (použite ľahký dresing z olivového oleja a čierneho korenia);
Večera: rezeň a zelenina, jogurt;
Raňajky: cereálie z hnedej ryže
Obed: veľký šalát obsahujúci mrkvu, cviklu, vajcia uvarené na tvrdo a kúsky vyprážaného mäsa, jogurt;
Raňajky: jednoduchá omeleta alebo šunka;
Obed: kuracie mäso so zeleninou alebo šalátom, jogurt;
Večera: Paella (s hnedou ryžou a olivovým olejom);
Raňajky: ovsené vločky alebo cereálie z hnedej ryže;
Obed: ryba (konzervovaná alebo čerstvá) so zeleninou, jogurt;
Večera: zelenina opečená na panvici (ako v 1. deň) s kúskami hovädzieho alebo kuracieho mäsa namiesto ryže;
Obed: jahňací steak s rozmarínom a grilovanou zeleninou;
Večera: paprika plnená ryžou a praženou zeleninou.
Diéta známa ako Harcombe vám umožňuje nahradiť akékoľvek jedlo jedlom z druhého dňa (za predpokladu, že nemáte dva jedlá obsahujúce ovos alebo obilniny v ten istý deň) a dokonca aj každý deň jesť rovnaké jedlá, ak sa nudíte. a velmi sa ti paci. Takže, ak vám chutia napríklad recepty z dňa číslo 3, môžete si byť istí, že ich budete jesť 7 dní.
Existuje také menu pre vegetariánov, ktoré si predstavíme v budúcom článku.
Vyskúšajte diétu a povedzte nám, koľko sa vám podarilo schudnúť! Túto diétu môžete naďalej udržiavať donekonečna a nahrádzať spracované potraviny zdravými receptami, ktoré ste si pripravili, sezónnymi prísadami bez pridania cukru a tukov. Ženy, ktoré vyskúšali túto diétu, zhodili až 5 kíl za týždeň, takže čakáme, až nám prezradíte, aké sú vaše výsledky.!
Buďte však opatrní, okrem stravy sa snažte zmeniť aj svoj sedavý životný štýl. Kráčajte viac a vyskúšajte tieto 15 jednoduchých trikov, ako schudnúť doma