Pripravte si doma terapeutický pôst Čo potrebujem na kúru nalačno
Môžem sa vôbec postiť?
Zdravým dospelým ľuďom nič nestojí v ceste terapeutickému pôstu. Rýchla prehliadka v ordinácii lekára však v tomto prípade nemôže ublížiť. Ak sa však vyskytnú ťažkosti alebo choroby, mala by byť táto prehliadka nevyhnutnosťou, aby nedošlo k ohrozeniu tela, ktoré je už oslabené príznakmi a stresom.
Dobrá informácia je polovica prípravy
Ak nič nehovorí proti terapeutickej liečbe nalačno, vyšetrenie postupu je účinné. Nechajte svojho lekára, aby vám poradil alebo uskutočnil liečebnú kúru nalačno pod odborným vedením odborníkov na výživu alebo vyškolených terapeutov. Zoznámte sa s možnými vedľajšími účinkami terapeutického pôstu, ktoré sa môžu vyskytnúť, napríklad s abstinenčnými príznakmi (napr. S cukrom). Môže sa vyskytnúť únava, neobratnosť a apatia, ako aj podráždenosť.
Neponáhľajte sa a naplánujte si pôstne obdobie
Terapeutická kúra nalačno nie je vhodná na vykonávanie „zboku“. Ak je to možné, venujte dostatok času plánovaniu svojho osobného terapeutického režimu nalačno. Najlepšie je začať cez víkend alebo začať s úľavovými dňami v posledné dni pred týždňom dovolenky. Je výhodné postiť sa spolu s partnerom alebo s priateľmi, s ktorými sa môžete porozprávať o priebehu pôstneho obdobia. Spoločné aktivity a pohyb na čerstvom vzduchu sú často jednoduchšie pre dvoch ľudí ako pre samotných.
Psychická príprava na „hore a dole“
Uvedomte si, že toľko spomínaná nálada s terapeutickým pôstom nastupuje až po niekoľkých dňoch, zatiaľ čo prvých pár dní môže organizmus a psychiku zaťažiť očistením tela. Na cyklus a na pohodu môže mať vplyv výber pravidelne dodávaného luxusného tovaru a látok, ako je káva alebo cukor. Psychická príprava na pôst s pozitívnymi, ale realistickými cieľmi, ako je zlepšenie pohody, zdravie a chudnutie, môže mať trvalý vplyv na úspech pôstu.
Zorganizujte rozklad a prísun živín
Klasická terapeutická kúra nalačno pozostáva z jedného až dvoch dní úľavy, až piatich dní úplného pôstu a dvoch dní prírastku. Zorganizujte si pre seba tie správne nápoje, čerstvé ovocie a zeleninu pre ostrekovače a prípravu vývarov, ale aj preháňadlá podľa vášho výberu. Mali by sa brať do úvahy aj prostriedky na vypúšťanie rozpustenej trosky. Liečenie zemín tu môže byť efektívnym prostriedkom voľby. Mali by ste tiež premyslieť nákup ľahkého jedla na dni budovania, ktoré môžete zorganizovať pri príprave ako odmenu za úspech.
Šťavy, polievky a podobne: Má odšťavovač zmysel?
Pri plánovaní príjmu živín sa rýchlo objaví myšlienka zaobstarať si užitočné náradie, napríklad odšťavovač. Tieto úvahy by ste však nemali robiť iba na základe plánovania svojho prvého pôstu, ale mali by ste ich implementovať individuálne podľa svojich cieľov. Ak pravidelne postíte a viete si predstaviť, že by ste takéto zariadenie používali v každodennom živote na vyváženú stravu, môže mať nákup odšťavovača zmysel. Ak túžbu vyvolá iba liečba nalačno, mali by ste odložiť zváženie takejto akvizície do času po liečbe nalačno, aby ste ju mohli dôkladne prehodnotiť.