Pripravte zdravo 8 receptov, ktoré zvýšia vašu vitamínovú rovnováhu - Watson
Prezrite si bufet s obsahom vitamínu B6! Obrázok: shutterstock
8 receptov, ktoré zvýšia vašu vitamínovú rovnováhu (ktorú by som zjedol aj ja 😉)
Oliver Baroni
„Čo si myslíš, Oliver, bolo by to pre teba niečo?“ Spýta sa mojej očarujúcej kolegyne Viktórie: „Recepty, ktoré sú dobré pre vašu vitamínovú rovnováhu.“.
Celý život som si jedlo nedával dokopy podľa zdravotných kritérií, ale skôr podľa chuti. Stále viem, že feferónky obsahujú veľa vitamínu C a karotenoidov, ale nakoniec ich jem, pretože mi chutia. Rovnako prirodzene sa nestarám o svoje zdravie, ale pri výžive používam zdravý rozum a som pevne presvedčený, že vyvážená stredomorsko-ázijská strava poskytne telu celkom dobrú starostlivosť.
Webové vyhľadávanie receptov na podporu vitamínov však neodhaľuje množstvo blogov o jogách, ktoré sa chcú rozprávať s smoothies a porries.?
Vložte všetko do mixéra a potom je zelený vývar. Nuž Obrázok: shutterstock
Och, asi som zaujatý. Čo tak vypátrať mozog a hľadať veci, ktoré by ste aj tak varili alebo jedli, ale ktoré sa nakoniec ukážu ako bohaté na vitamíny? Nie, neexistuje kompletný zoznam všetkých vitamínov a minerálov vrátane vedecky presných tabuliek výživy pre jedálniček. Niečo pekné na to!
Skôr ako začnete so zdravými pochúťkami, krátka poznámka:
Iba lekár vie o vašej vitamínovej rovnováhe? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Vyvinuli sme test suchej krvi, pomocou ktorého si môžete doma otestovať svoje najdôležitejšie markery zdravia. Zistite, ako v našich bakalárskych študijných programoch skúmame jednoduché riešenia hlavných úloh, a navštívte naše Informačný deň 10. októbra 2017.
A teraz sa tomu venujeme .
--- Vitamín A ---
Napríklad toto:
1. Pečené sladké zemiaky a mrkva
Zdravé okrem iného aj vďaka vysokému obsahu vitamínu A! Vtedy sa hovorilo: „Jedzte mrkvu a nikdy nebudete potrebovať okuliare“. Nie je to také jednoduché, ale stále je na tom zrnko pravdy. Okrem toho je vitamín A dobrý pre imunitný systém, pokožku, srdce, obličky, pľúca - hej, mal by byť dokonca vhodný aj pre tvorbu spermií. Jéj.
Mimochodom: Dostaňte jedlo do svojho mobilného telefónu!
1. aplikácia watson otvorené alebo stiahnuť teraz: iPhone/Android
2. Aufs Menu (3 farebné čiary vpravo hore) kliknite
3. V dolnej časti klepnite na nastavenie stlačenia (v závislosti od telefónu, ktorý musíte trochu posunúť nadol) a na JEDLO na „a“ dať, DOKONČENÉ.
--- vitamín B ---
2. Losos, špargľa a pošírované vajce na celozrnnej ciabatte
Tu nepotrebujete lekársky predpis, že? Obrázok: fromthekitchen.co.nz
Dobré preto, že: Veľa vitamínu B! Alebo presnejšie: B3 a B12 v lososovi, B2 vo vajciach, B9 v špargle a: ak si dáte naklíčený celozrnný chlieb, dostanete aj B1. Cítite sa lepšie, keď ich iba uvediete!
3. Moules au vin blanc
Recept: tu. Obrázok: shutterstock
Mušle sú vynikajúcim zdrojom vitamínov B2 a B12. A ak ho pripravíte s trochou cesnaku a čili, máte ešte B6 a ako bonus aj vitamín C - čo nás vedie priamo k téme:
--- vitamín C ---
4. Orecchiette con broccoli e acciughe
Brokolica sú skutočné bomby na vitamín C. A tiež protirakovinové. A tento recept obsahuje aj obľúbený cesnak a chilli. Potom sú tu sardely, ktoré majú predchádzať srdcovým chorobám, posilňovať imunitný systém, zmierňovať artritídu, dodávať bielkoviny a ďalšie, ďalej vitamíny (B3, B12, D a A) a minerály (vápnik, železo, zinok a draslík). Fúha.
5. Horúce papriky alla siracusana
Horúce papriky a vitamín C - 'povedal nuff.
Chystáme sa ďalej, najskôr krátka poznámka: