Prírastok hmotnosti ako doplnok výživy pre zdravé priberanie na váhe
Toto je doplnok výživy, ktorý sa vo veľkej miere skladá zo sacharidov a bielkovín. Pri silovom tréningu sú prírastky hmotnosti tiež obľúbeným doplnkom výživy pre športovcov, ktorí by chceli pribrať, ale je to pre ich prirodzenú stavbu tela ťažké.
Prírastky hmotnosti sú zvyčajne začlenené do každodennej stravy ako pitie jedla. Tento doplnok výživy je vhodný najmä pre ľudí, ktorí veľmi ťažko priberajú a ktorí niekedy jednoducho nemajú dostatočnú chuť jesť toľko, aby pribrali na váhe.
Najlepšie priberanie na váhe?
Veľmi často sa vynára otázka, ktorý je najlepší prostriedok na priberanie na váhe. Úprimne povedané: nemôžem vám to povedať, pretože „najlepší“ prírastok hmotnosti pravdepodobne ani neexistuje. Momentálne tiež neexistuje žiadny oficiálny test na zvýšenie hmotnosti od Stiftung Warentest alebo iných platforiem. Preto som pre vás vytvoril porovnávaciu tabuľku, ktorá porovnáva najznámejších výrobcov. Možno najlepší prírastok hmotnosti je tu pre vás osobne!
Upozorňujeme, že ide o približné čísla, pretože hodnoty som čiastočne zaokrúhlil nahor a nadol. Ďalej sú to informácie o výrobcovi, takže nemôžem vylúčiť možné chyby! Skúmal som ceny na Amazone, ale neaktualizujte ich neustále. Tu by ste mali krátko skontrolovať, či je cena stále aktuálna.
| Útok tela | Výkonový zosilňovač hmotnosti | 372 | 21. deň | 70 | 0,6 | 1,5 kg, cca 22 € |
| Optimálna výživa | Vážna omša | 376 | 15 | 75 | 1.3 | 2,7 kg, cca 30 € |
| MyProtein | Prírastok hmotnosti | 362 | 31 | 44 | 5.9 | 2,5 kg, cca 33 € |
| Multipower | 100% čistý srvátkový proteín | 388 | 80 | 4.8 | 4.4 | 2,0 kg, cca 41 € |
| Optimálna výživa | Štandard srvátkového zlata | 372 | 78 | 5.8 | 3.8 | 2,2 kg, cca 50 € |
| Inc | Active Pro 80 | 371 | 80 | 9.6 | 0,8 | 500 g, cca 16 € |
| ESN | Dizajnová srvátková bielkovina vanilka | 390 | 80 | 5.3 | 5.5 | 1,0 kg, cca 19 € |
| mamut | Zrážka naberania hmotnosti | 365 | 11 | 76 | 1.4 | 4,5 kg, cca 27 € |
| Scitec Nutrition | jumbo | 368 | 23 | 65 | 3.1 | 4,4 kg, cca 44 € |
Vyrobte si priberačku sami - recepty na priberanie pre vás
Na čo sa používa prírastok hmotnosti?
Prírastky hmotnosti sú veľmi zvláštnym typom doplnku výživy. Zvyčajne obsahuje kvalitné uhľovodíky s dlhým reťazcom, ktoré sú potom doplnené kvalitnými bielkovinami. Pomocou zosilňovačov hmotnosti môžete svojmu telu dodať všetky dôležité živiny, ktoré potrebuje pre optimálnu funkciu po celý deň. Špecialitou tohto doplnku výživy je, že vám pomôže dosiahnuť vyšší príjem kalórií, ktorý je potrebný na zvýšenie telesnej hmotnosti, bez toho, aby ste museli konzumovať tony potravy.
Optimálny je doplnok výživy, najmä keď vaše telo rýchlo spracuje energiu, ktorú prijmete stravou, ale nevytvára si v tele potrebné zásoby tuku. S týmto doplnkom môžete konzumovať veľa vysoko kvalitných kalórií s minimálnym úsilím a malým množstvom jedla. Pretože zjavne konzumujete viac kalórií ako priemerný človek, ale nemôžete spotrebovať potrebné množstvo kalórií, aby ste stále zvýšili svoju váhu, je prírastok hmotnosti pre vás dôležitou pomôckou.
Ďalšou výhodou je, že pri zvyšovaní hmotnosti nemusíte jesť viac, ako chcete zvýšiť svoj príjem kalórií. Sú navrhnuté tak, aby extra kalórie, ktoré konzumujete, boli tiež vysoko kvalitné pre vaše telo. To znamená, že pri používaní zosilňovačov hmotnosti nemusíte nevyhnutne konzumovať viac tukov alebo sladkostí s vysokým obsahom kalórií, ale s nízkou hodnotou pre zdravú výživu. S Weight Gainer prijímate vysoko kvalitné kalórie a dokonale podporujete svoje zdravé stravovanie.
Vysoká koncentrácia bielkovín a sacharidov znamená, že pri relatívne malom objeme potravy skonzumujete veľa kalórií. Takže sa necítite preplnení, pretože ste si opäť naložili tanier plný vecí v prospech vášho priberania, ako ste v skutočnosti chceli. Prírastky hmotnosti sa dajú ľahko absorbovať, najmä v tekutej forme, a majú veľmi vysokú hustotu energie, čo veľmi dobre podporí vaše požadované zvýšenie hmotnosti.
Je tiež veľmi príjemné, že absorbovanú energiu môžete dobre dávkovať. Použitím Weight Gaineru vždy viete, koľko viac živín a kalórií, ako aj bielkovín ste skonzumovali, a môžete tak ovládať svoju stravu podľa svojich predstáv. ->
Mimochodom: Okrem nákupu hotových výrobkov v práškovej forme si prírastky hmotnosti môžete ľahko vyrobiť aj sami.
Čo robia koktejly na zvýšenie hmotnosti?
Ak ste sa naozaj veľmi snažili zvýšiť svoju váhu, ak ste sa spoliehali na viac jedla a vysokokalorickú stravu alebo ste dokonca zvýšili konzumáciu sladkostí a nezdravých, ale kalorických občerstvenia, potom môžu byť priberače dobré. Buďte pre vás alternatívou.
Ak si kúpite v obchodoch hotový koktail na zvýšenie hmotnosti, pretože sa ponúka aj pre športovcov, ktorí musia podávať dobré výkony, a tak opakovane neúmyselne chudnúť, potom môžete predpokladať, že v 100 gramoch takéhoto výrobku okolo 400 kcal sú zahrnuté. Vidíte teda, že prírastky hmotnosti vám dodajú veľa kalórií s relatívne malým množstvom jedla. Je výhodné, keď konzumujete aj veľa ďalších vysoko kvalitných živín, ako sú vitamíny a minerály, na boku.
Ak sa rozhodnete na priberanie použiť zosilňovač hmotnosti, môžete sa spoľahnúť na voľnopredajné produkty, že sa tu spracúvajú nielen jednoduché sacharidy. Dobrý komerčne dostupný prírastok hmotnosti sa skladá z rôznych komplexných sacharidov. To znamená, že tieto sacharidy tiež vyživujú vaše svaly a váš prírastok hmotnosti nevyplýva výlučne z hromadenia telesného tuku. Pre vašu postavu a zdravie je to lepšia forma výživy ako jednoduché vytváranie tukových zásob jednoduchými sacharidmi.
Z čoho sú vyrobené prírastky hmotnosti?
Takzvaný maltodextrín sa zvyčajne spracováva v over-the-counter gaineroch. Jedná sa o viacnásobný cukor, ktorý sa získava ako prírodný produkt rozkladu z kukuričného a pšeničného škrobu. Zvláštnosťou tohto polysacharidu je, že je veľmi ľahko stráviteľný vďaka svojmu spracovaniu. To znamená, že váš organizmus môže mať z tohto doplnku výživy úžitok rýchlo a bez zjavnej záťaže trávením.
Dobrý koktail na zvýšenie hmotnosti tiež pozostáva z rôznych zdrojov bielkovín živočíšneho a rastlinného pôvodu. Kombinácia mliečnych a srvátkových bielkovín často obsahuje aj rastlinné látky, ktoré obsahujú bielkoviny, ktoré vášmu telu zaručujú rôzne typy prísunu bielkovín. To umožňuje vášmu telu lepšie spracovať bielkoviny.
Kvalitné vitamíny a minerály dopĺňajú dobrý prírastok hmotnosti a pomáhajú vám zdravo priberať. Okrem tohto optimálneho prísunu vitamínov a minerálov môžu tieto látky tiež zabezpečiť, aby vaše telo mohlo lepšie spracovávať a využívať ďalšie dostupné kalórie. To pre vás znamená, že prírastok hmotnosti s veľmi dobrým zložením dodáva telu nielen vysoko kvalitné kalórie, ale pomáha mu ich aj efektívne využívať pri chudnutí. ->
Vždy pamätajte, že ide iba o doplnok výživy
Čím viac sa dočítate o prírastkoch hmotnosti, tým viac môžete dospieť k záveru, že tieto produkty sú jediným a najlepším riešením vášho problému s hmotnosťou. To by mohlo viesť k tomu, že sa teraz budete spoliehať výlučne na konzumáciu látok na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože obsahujú všetky dôležité živiny pre vaše telo, majú tiež vysoký obsah kalórií a dodávajú telu vysoko kvalitné kalórie. To je však nesprávne.
Prírastky hmotnosti sú iba doplnkom výživy. To znamená, že by sa mali používať iba spolu so zdravou a rozmanitou stravou. Na jednej strane sa určite nechcete celý život spoliehať na prírastky hmotnosti, aby ste si udržali požadovanú váhu. Na druhej strane by ste sa na ňu mali pozerať iba ako na pomôcku na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Zásobovanie tela správnym množstvom energie a dosiahnutie požadovanej hmotnosti by sa malo z dlhodobého hľadiska vždy robiť pomocou prírodnej stravy. Skutočnosť, že prírastky hmotnosti sa označujú ako doplnky výživy, vám už ukazuje, že by mali iba dopĺňať normálnu stravu a nie ju nahrádzať.
Rovnako kvalitný ako koktail pre zvýšenie hmotnosti môže byť aj v jeho zložení - nemôže a nemal by nahradiť prírodnú výživu. Začína sa to tým, že pridané vitamíny nepochádzajú z prírodných zdrojov, ako sú ovocie a zelenina. Aj keď majú rovnaké chemické zloženie, boli vyrobené chemicky v laboratóriu. Zdravé telo však potrebuje prírodné zdroje živín a vitamíny a minerály by mali pochádzať predovšetkým z prírodných zdrojov. Vaše telo potrebuje oveľa viac ako iba priberanie. Aby bol organizmus dlhodobo zdravý, sú potrebné rastlinné látky a mnoho ďalších zložiek, ktoré môžu byť dodávané iba pestrou a prírodnou stravou. ->
Weight Gainer môžete ľahko použiť ako pomôcku, ak sa vaša hmotnosť nezvýši, nech sa snažíte akokoľvek. Aj keď nedostanete dôsledne rozumnú stravu za jeden deň, priberanie na váhe je lepšou alternatívou k vynechávaniu jedál, aby sa váš energetický príjem ďalej minimalizoval. Napriek tomu nie sú úplnou a trvalou náhradou za dobrú a rozumnú stravu a ako také nie sú navrhnuté s ohľadom na tento cieľ.
Ako najlepšie dávkujete Weight Gainer?
Každý organizmus reaguje inak, a preto neexistujú všeobecné pokyny pre dávkovanie, koľko by ste mali konzumovať. Optimálne však je, ak do svojho jedálnička zaradíte okrem bežných jedál aj minimálne jedno ďalšie denné jedlo v podobe priberania.
Je obzvlášť výhodné mať toto jedlo večer, asi jednu až dve hodiny pred spaním. To dáva váhovému zariadeniu čas postarať sa o svoje telo cez noc a vyťažiť maximum z výživných látok, ktoré tento doplnok výživy poskytuje. Ak je vaša váha príliš nízka a mala by sa zvyšovať čo najrýchlejšie, môžete si okrem jedál dať aj dve dávky Weight Gaineru.