Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je tu; normálne
Koľko je zdravé?
Zdravý prírastok hmotnosti počas tehotenstva
5. 6. 2014, 12:45 | kt (CF)
Uistite sa, že počas tehotenstva zdravo priberáte (Zdroj: McPHOTO/obrázky imago)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa môže u žien veľmi líšiť. Príliš nízka hmotnosť a príliš veľa kilogramov však môžu zvýšiť určité riziká pre zdravie matky aj dieťaťa. Pravidelná kontrola hmotnosti je preto obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy.
Tipy na tehotenstvo
Fotoséria so 7 obrázkami
Koľko by mali tehotné ženy pribrať?
Podľa Inštitútu pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve (IQWiG) sa ženám s normálnou hmotnosťou odporúča počas tehotenstva pribrať medzi 11,5 a 16 kilogramami. Prírastok hmotnosti u žien, ktoré mali nadváhu pred otehotnením, by však mal byť nižší ako táto hodnota. Pre ženy s podváhou IQWiG odporúča prírastok hmotnosti až 18 kilogramov, v závislosti od ich počiatočnej hmotnosti.
Tip: Pre orientáciu nájdete na internete aj kalkulačky a tabuľky s prírastkom hmotnosti, ktoré poskytujú dobré orientačné hodnoty odporúčaného prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
Silné zvýšenie hmotnosti vedie k rizikám
Nie je však neobvyklé, že tehotné ženy priberú podstatne viac, ako sa odporúča. Dôvodom môže byť napríklad nesprávna strava. Príliš veľká váha však so sebou prináša veľa tehotenských rizík. Zvyšuje sa napríklad riziko komplikácií počas pôrodu. Zvyšuje sa tiež pravdepodobnosť, že sa bude musieť vykonať cisársky rez. Okrem toho môžu deti a matky počas tehotenstva dlhodobo trpieť nadváhou.
Príliš malé zvýšenie hmotnosti však môže mať negatívny vplyv. Môže to okrem iného viesť k predčasnému pôrodu. Lekári preto odporúčajú, aby tehotné ženy počas tehotenstva pravidelne sledovali svoju váhu, ktorú by mal sprevádzať aj lekár.
Kontrola hmotnosti v tehotenstve
Najmä na začiatku tehotenstva veľa žien vôbec nepriberá alebo dokonca chudne kvôli príznakom tehotenstva, ako sú nevoľnosť a zvracanie. Počas tejto doby je dôležité napriek symptómom jesť vyvážené a pravidelné jedlo. Od začiatku druhého trimestra tehotenstva je prírastok hmotnosti okolo 400 až 500 gramov týždenne normálny.
Ak v tomto období náhle výrazne priberiete, mali by ste sa urgentne poradiť s lekárom, aby ste určili príčinu. Dôvodom rýchleho nárastu môže byť napríklad nebezpečný gestačný diabetes, ale aj neškodnejšie zadržiavanie vody, známe tiež ako opuchy. Za účelom potlačenia rizík môže ošetrujúci lekár odporučiť špeciálnu zmenu stravovania alebo cvičenia.
Ak naopak kontrola hmotnosti ukazuje, že prírastok hmotnosti je príliš malý alebo dokonca stagnuje, môže to byť spôsobené podvýživou alebo indikáciou problémov s rastom dieťaťa. Aj tu by mal ošetrujúci lekár preskúmať, aké opatrenia sú vhodné na udržanie zdravia matky a dieťaťa.
Aj keď ste teraz dvaja, nemali by ste sa snažiť jesť pre dvoch. Pretože telo v skutočnosti potrebuje počas tehotenstva iba ďalších 250 kcal. Všeobecne by ste samozrejme mali venovať osobitnú pozornosť zdravým potravinám. Telo v tomto období potrebuje veľa vitamínov a minerálov. Potreba železa a horčíka je obzvlášť vysoká u tehotných žien, preto by ste mali venovať pozornosť strave bohatej na železo. Prehľad potravín obzvlášť bohatých na železo nájdete v našej foto show.
Všeobecne jedzte veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechov a mliečnych výrobkov. Zdravé polynenasýtené mastné kyseliny sú tiež dôležité a mali by sa konzumovať v dostatočnej miere, napríklad vo forme ľanového oleja, orechového oleja alebo konopného oleja.
- Naplánovať:Kontrolný zoznam - počiatočné vybavenie pre dieťa
- Trvalý mýtus:Je ananás rizikom v tehotenstve?
- Tehotenstvo - zdravé stravovanie je dôležité
- Kompletné formality:Stať sa rodičmi - jednať s úradmi pred a po pôrode
- Pohľad na váhy:Ako ovplyvňuje pôrodná hmotnosť vaše dieťa?
- Bolesť chrbta:Príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva
Počas tehotenstva je tiež dôležité pravidelne cvičiť. Najlepšie je opýtať sa svojho gynekológa, aké športy sú vhodné.