Prírastok na plavbe - (ako) udržujete váhu na mori Výletný portál
predkladajú Christian Baumann a Irmela Tölke
Posledné príspevky hostí
V skutočnosti sa ma často pýtajú:
Ako si udržujete svoju váhu na plavbe?
V zásade sa hovorí, že na plavbe automaticky priberáte. Dobré jedlo väčšinou nonstop, all inclusive ponuky, ležadlá namiesto fitnes rutiny ... riziko je nepochybne veľké. A ani my v posádke nie sme ušetrení. O naše jedlo je postarané, aj keď väčšina jedál nie je ani zďaleka taká bohatá ako jedlo cestujúcich. Okrem toho máme málo voľného času na šport, pretože sa vo voľnom čase musíme starať aj o ďalšie veci, ako je čistenie alebo pranie súkromného oblečenia. Niekedy sa vám chce iba spať alebo odpočívať.
Organizácia a disciplína
Niektorým cestujúcim je jedno, či si naložia pár kíl. Koniec koncov, dovolenka je dovolenka. Viem však o niektorých krížnikoch, že majú veľmi jasný plán, ako sa vyhnúť priberaniu na palube. A ja tiež. Aby som sa udržal v kondícii na mori, prispôsobil som tomu aj svoj denný režim na palube. Napríklad nejdem na každé jedlo, vždy jedlo vynechám. Cvičím trikrát týždenne. Venujem sa fitnesu a idem si zabehať. Mimochodom, naozaj rád chodím behať do prístavov, kde pristávame. Takto kombinujem užitočný šport s príjemnými prehliadkami pamätihodností. Mozem len odporucit.
Cvičenie namiesto ležadla: cvičenie na palube je dobré pre telo i dušu
Vyrobte schody svojmu priateľovi
Veľmi dôležité pre mnohých križiakov: choďte po schodoch, kedykoľvek je to možné. Nikdy nepoužívam výťah na lodi. To znamená, že do svojho dňa môžete začleniť veľa pohybu - a to aj na ceste do a z reštaurácie;-). Zatiaľ sa mi s tým darilo, ale čoskoro sa to začne odznova a musím sa opäť vyzbrojiť. Našiel som tu ďalšie návrhy, ale to mi nestačí. Preto moja otázka: Aká je vaša stratégia? Záleží vám na tom, či na palube niečo získate, alebo máte špeciálne triky na udržanie svojej postavy? Podeľte sa o svoje skúsenosti na našom fóre alebo v mojom blogu. som zvedavý!
Športový AHOI z Falcka,
Váš kresťan
Zdieľať s:
podobné príspevky
25 myšlienok na tému „Prírastok hmotnosti na plavbe - (ako) udržujete svoju váhu na mori?“
Moin Christian,
Robím to rovnako: žiadny obed (nie viac ako polievka ...), popoludní veľmi zriedka koláč, stačí použiť schody (ak dôjde k najhoršiemu, všetky schody už poznáte;)) a veľa chôdze na breh. LG z Hannoveru
Ahoj krestan
Najlepšie je dať si z každého iba jedno sústo, aby ste mohli vyskúšať veľa rôznych jedál. Ďalej, ako už hovoríte, neprijímate každé jedlo, môžete tak dobre meniť s takým veľkým výberom jedál.
Pozdravy od Marina z Braunschweigu AHOI⛵
Ahoj krestan,
Vedome vynechávam sacharidy a hlavne každú chvíľu jem ryby alebo lahodný steak so šalátom. Inak sa vyhnem výťahu a snažím sa zažiť pešo veľa výletov po brehu - dostávam sa tam celkom dobre a na konci cesty nie je problém ani o jedno až dve kilá viac. V každodennom živote sú veľmi rýchlo dole.
Zdravím Gabi z Frankfurtu
Mám tiež veľmi jasný plán! A tiež to potrebujem, pretože už idem na palubu príliš tučný. ?
Vždy mám veľké raňajky a zvyčajne vynechám obed alebo si dám len šalát z bufetu. Kávovej hodine sa väčšinou vyhýbam.
Večer som to opäť výdatne trafil. Aj keď polievku v podstate vynechávam.
Ale na palube zjem veľa rýb a jedlo mi tam všeobecne nepríde také ťažké ako to, čo často jete doma.
Na svoju hanbu musím priznať, že na palube a na exkurziách sa automaticky pohybujem oveľa viac ako doma ?.
A hoci som skutočný športový kurz, snažím sa zúčastňovať aj športového programu na lodi. V skupine je vždy väčšia zábava.
Takže sa mi podarilo nikdy nepribrať viac ako 2 kilá, ktoré potom rýchlo zmizli.
SportMUFFEL nie športové kurzy ....
Ahoj krestan,
tiež vždy poobede vynecháme obed a koláč. Trochu športu by nemalo chýbať, ale poďme, sme predsa na dovolenke. To je pre nás polovica úspechu. Ale napriek tomu vám po boku niekedy lezie niekoľko kalórií.
Veľa pozdravov z Falcka (Naheland)
Heike od Lettweilera
Dobré ráno!
S obrovským výberom pochúťok sa zaobídem aj bez príloh;-) Inými slovami, doma si dám zemiaky a ryžu, ale nie toľko rôznych druhov rýb, zeleniny, šalátov a dokonca ani mäso - pri troche pohybu Na pevnine aj na lodi chutia zákusky a koláče rovnako dobre a prírastok hmotnosti je obmedzený. Väčšina z nás nemusí mať to potešenie z toho, že môže zostať na palube celú cestu okolo sveta:-) Zvyšok sa v bežnom každodennom živote robí sám doma;-) S pozdravom!
schody sú dobré - urobím to aj ja, využijem fitnes (tiež prístupné po schodoch!) - áno, tak často, ako je to možné, žalúdky plnia aj športy, ako je chôdza na míle, veľa pitia, obed a večera, kedykoľvek je to možné vziať do servisnej reštaurácie - porcie sú zdravé (bufet je veľmi lákavý).
To je dosť.
A ak priberáte doma, okamžite zabrzdite rýchlobrzdu v podobe „málo jedla a veľa pohybu“!
Išiel som iba na plavby po rieke, ale aj tam je jedlo chutné. Prestaňte pridávať 1 kilo a získajte viac S doma
Ahoj krestan,
Rád by som sa k tejto téme vyjadril raz. Sme obľúbenými fanúšikmi AIDA (preto sme sa s vami, bohužiaľ, osobne ešte nestretli) a AIDA, ak chcete, ponúka najlepšie možnosti športovania. Najmodernejšie vybavenie a veľa kurzov. Robíme to neustále v časoch, keď sa väčšina cestujúcich hrnie na obed. Namiesto výťahu by sa mali používať schody. A v dňoch, keď vyjdete na breh, sa veľa kráča. Ak teda radi cvičíte, môžete zažiť všetky nádherné plavby bez priberania. Mimochodom, mali by ste sa tiež vyhnúť jedlu, akoby z nasledujúceho dňa neostávalo nič. A ak si potom všetky veľké veci užívate s mierou, nerozčuľujte sa nad všetkým a myslíte si, že život na palube je krásny, vrátite sa zdravý.
Jürgen a Hannelore vám posielajú veľa pozdravov z Borsdorfu
Ahojte všetci,
Vynechanie jedla ako člena posádky je pochopiteľné. A nech je to akokoľvek dobré, v určitom okamihu to už nebudeš vidieť. Vždy je to „zahraničné jedlo“.
Neviem si predstaviť, že by som vynechal jedlo ako križiak. Za všetko som draho zaplatil.
Nerozumiem tomu, že odvetvie výletných plavieb sa touto otázkou ani nezaoberá.
Vždy stoja za správami a vymýšľajú jednu inováciu za druhou.
Prečo nie jedálny lístok na chudnutie? Alebo dokonca plavba na chudnutie. Určite by tam bol potenciál.
Ale to mám pod licenciou: Vždy môžem jazdiť zadarmo!
V tom zmysle
Bernd_vom_TV
Problém poznáme aj zo špičkových hotelov. Zo zdravotných dôvodov nepijeme alkohol, namiesto toho pijeme veľa neperlivej vody. Štartovací šalát, hlavné jedlo prednostne ryby, zelenina, ovocie, s nízkym obsahom sacharidov, dezertné espresso
s niečím sladkým. 4-5 hodín pauza medzi jedlami. A vodná gymnastika každý deň. a choď na prechádzku.
LG Doris
Ahoj krestan,
radi tiež vyskúšame veľa chutných vecí z bufetu, ale tak málo sacharidov
Pokiaľ je to možné, urobíme výnimku pre dezerty. Pri ďalšom
Na konci marca absolvujeme plavbu po Kanárskych ostrovoch na bicykli asi 35 km
Dúfajme, že sa spáli veľa kalórií.
LG Lydia
Ahoj Christian,
veľmi jednoduché, nejedzte viac, ako je potrebné. A to je strašne ľahké, keď vypnete skrutku „Mám-áno-zaplatené-všetko-skrutku“.
1. Nikdy nejedzte v bufetovej reštaurácii Lido!
2. Pripravte si raňajky bohaté na bielkoviny, lososa a vajce, závitky sú malé, teda maximálne dva.
3. Na poludnie a večer v 4-ročných obdobiach a pokojne vynechať kurz. Porcie sú dobre urobené a absolútne sýte.
4. Nikdy poobede koláč alebo tortu.
5. Nie 2230 občerstvenie!
6. Trochu športu a sauna ...
7. Žiadny výťah!
8. Žiadna námorná alebo bavorská ranná pinta o 11:00 a potom na obed!
Záver: po 8 dňoch zhodil 3 kilá, napriek pravidelnému vývaru v bare Phoenix a rôznym nápojom ...
Ako to napísal Bernd. Nechcem sa cítiť zle z pocitu plnosti!
Ach áno, môže to byť aj koniec, možno by to bolo na jednej strane lacnejšie a pre posádku možno trochu viac platov! Ako myšlienka ...
Pozdravy z mesta Columbus Cruise Center
Christian, rozprávali sme sa o modalitách na jeseň 2014 ...
Blitzi
Ahoj krestan,
iba hlavné jedlá. málo sacharidov, žiadne sladkosti. (Výnimka: polnočný bufet na Vianoce a Nový rok na MSC) Nepoužívajte výťahy, kabína čo najvyššie, aby ste sa pohybovali viac ako doma. Pri prvej plavbe pred 10 rokmi to bolo 2 - 5 kg za 2 - 3 týždne!
Od minulého leta sú tiež zákazníkmi spoločnosti Phoenix, Artania: Nórsko - Svalbard!
P.S a celá taktika bola k ničomu a nielenže kufor pribral, no - bola to pekná dovolenka a opäť sa tu zje viac šalátu! ? Ahoj Kerstin ?
Ahoj všetci,
Sme si podobní ako Jürgen a môžeme nahlásiť, že od roku 2012 večer vynechávame sacharidy a radi sme sledovali, ale neochutnávali tortový bufet popoludní alebo špeciálne udalosti na palube z grilovacieho bufetu, dezertov, ovocia alebo koláčových bufetov na posledných 3-4 plavbách. . Okrem toho boli športové, tanečné a bežecké jednotky na palube odvtedy úspešné v tom, že z každej námornej plavby sme prichádzali domov s rovnakou alebo menšou hmotnosťou, ako keď sme odchádzali. Trochu disciplíny a nie vždy výrazná výnimka na dovolenke vám prinesie požadovaný úspech. Začiatkom marca ideme do Karibiku a veľmi sa tešíme. Dnes pozdravujeme všetkých rovnako zmýšľajúcich ľudí so záľubou v mori, peknými výletmi a skvelými zážitkami v roku 2017.
Stephan a Karin
Ahoj krestan,
veľmi ľahké pre nás. Väčšinou vynechávame obed. Dobré raňajky a do obeda nejaké ovocie, ktoré vydrží až do večera.
Mám však otázku aj sama. Je vlastne hosťom Albatrosu známe, že existujú dve piesne o „Bielej pani“?
Najprv je to hit „Auf der Albatros“, ktorý by mal mať každý fanúšik Albatrosu. A potom je tu pieseň „Come on the Albatros“. Táto pieseň bola napísaná na zájazde Albatros do južných morí v januári/februári 2015. Text pochádza od farára na mori, hudbu vytvorili Clemens Bittlinger a Angelo. Mám obe piesne.
Veľa pozdravov z Labe
Ahoj . áno považujem to tiež, takže jedlá s nízkym obsahom sacharidov viac zeleniny a rýb a koláčov menej
Ale poznám tú pieseň a už som ju hľadal, bohužiaľ mi chýbal na poslednom októbrovom turné. spýtať sa niekoho. Ako získam tieto dve piesne ?
lg od HH Brigitte
Ahoj všetci,
áno, jedlo počas plavby je skutočne problematické ... len chutí príliš dobre. Jediný plán, ktorý s manželkou máme, je nezískať príliš veľa. Pred plavbou ste zvyčajne ochotní urobiť si nejaký šport. Pri poslednej plavbe s Albatrosom (http://www.reiseberichte-und-meer.de/albatros-2015.htm) som sa rozhodol používať crossový trenažér minimálne každé dva dni. Aspoň odtiaľ môžete sledovať ruch v zadnej časti. Spočiatku to fungovalo dobre, ale trasa „náročná na Stredozemie“ bola v skutočnosti veľmi intenzívna, v niektorých prípadoch boli privolané dva prístavy denne. Sotva bol čas na dýchanie a keďže si na svoje webové stránky píšem aj dosť podrobný denník pre svoje cestovné správy, v istej chvíli sa mi nepodarí dostať všetko pod jednu strechu a potom si v duchu pomyslím: Sakra, som na dovolenke a nie na úteku! A na konci plavby to sú väčšinou o dve kilá viac, ktoré strávim deň so mnou, ale podľa mňa je jednoduchšie si po takomto výlete odpracovať kilá navyše, ako sa vzdať pôžitkov na lodi, ktoré nakoniec dostaneš tiež draho zaplatené.
Veľa pozdravov z Dolného Bavorska
Helmut
Ahoj Helmut,
Som tvoj o. Prepojte si a sledujte svoje cestovné správy až do konca 😉 - nedalo sa inak, nemohol som prestať! Je tu profesionál - pri všetkej úcte.