Prírastok svalov v keto diéte
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Prírastok svalov v keto diéte
Má niekto skúsenosti s ketogénnou diétou a anabolickou diétou?
Zaujímalo by ma, či počas ketózy môžete naberať svalovú hmotu so zodpovedajúcim prebytkom kalórií bez toho, aby ste ukladali (veľa) tuku, ak dodržíte krátke a vhodné dni na doplnenie.
Ak je to možné, bolo by zaujímavé zistiť, či by sa nadbytočné kalórie mali dosiahnuť pomocou tuku alebo bielkovín.
Bol by som veľmi rád, keby niekto mohol niečím prispieť.
Ako chcete dosiahnuť prebytok kcal s 1 živinou v strave z 2 živín?
Zo zdravotného hľadiska sa neodporúča nadmerná konzumácia bielkovín - túto som dokázal zhromaždiť z mnohých zdrojov. Nemali by sa preto prekročiť 2 g na kg telesnej hmotnosti.
Nadbytočné kalórie z 1 živiny je možné dosiahnuť zvýšením spotreby tuku vo forme nenasýtených mastných kyselín. Pretože tuk má veľmi vysokú hustotu energie, nemal by to byť príliš veľký problém.
Neexistuje žiadny vedecky dokázaný negatívny vplyv viac ako 2 g EW na kg telesnej hmotnosti, pokiaľ človek nemá žiadne predchádzajúce ochorenie obličiek, aj keď sú povesti rovnako pretrvávajúce ako v prípade uzavretých rastových platničiek, ak začneš s posilňovaním príliš skoro.
príliš veľa oviec má veľmi pravdepodobné následky. zaisťuje dostatok v čreve . okrem toho zvyčajne zvyšuje kyslosť tela a môže viesť k ťažkej dne.
že s rastovými kĺbmi môže byť fáma . pri príliš skorom strese a nadmernom strese v dospievaní však môže ľahko dôjsť k kĺzavým vírom.
ak to kontrujem dostatkom bazotvorných potravín. čo by sa malo potom stať ?
aj ty to musíš urobiť.
dusíkový motor však nemôžete vypnúť
Pri BB diéte navyše bývajú zásadité jedlá na vedľajšej koľaji.
sami môžete vidieť, čo je základné, pomocou tabuliek . alebo zjesť na raňajky kopu reďkoviek Oo ?
Zmenené hykom (28. 9. 2010 o 10:26)
Preto by ste mali ísť pred AD k lekárovi a nechať si skontrolovať krvné hodnoty. Potom nechajte v kratších intervaloch znova skontrolovať krv a potom od lekára urobte „OK“ alebo „STOP“ - aspoň tak to hovorí v knihe. ^^
a čo hovorí kniha na dôvody takéhoto prístupu? čo konkrétne by sa malo skontrolovať v krvi ?
Najlepšie citujem knihu .
Stručne:
Bielkoviny a tuky = dobré
Sacharidy: struky
Takže po zime skúsim keto diétu. Btw, kvôli bielkovinám a hnilobe v črevách. To som naozaj nikdy predtým nepočula. Bol som v nemocnici kvôli natrhnutému väzu a urobili mi krvný obraz, potom sa ma opýtali, či by som sa mohol porozprávať s lekárom, pretože mám niekoľko otázok.
Potom mi povedal, že z hodnôt, ktoré konzumujem veľa bielkovín, sa dá odvodiť, ale to by bolo stále v úplne normálnom rámci. Na moju otázku, či by to malo efekt, keby som skonzumoval napríklad 240 - 300 g bielkovín, odpovedal, že ak pijem dosť, neexistujú predchádzajúce choroby (čo tak nie je), ktoré by sa z medicínskeho hľadiska neodporúčali, ale výrazné poškodenie resp. nič také by neprodukovalo.
Ak to povie druhý lekár, komu by som mal teraz veriť?
Mimochodom, zaujímala by ma aj správa od niekoho, kto vyskúšal keto.
V tom čase to asi nebolo také známe:/n/a
ale podľa mojich vedeckých kníh je to pravda s tou hanebnosťou . že človek môže dostať dnu cez masovú spotrebu EW, už nie je nič nové.
Myslím si, že ak to pretiahnete za krátke a stredné obdobie, škody, ktoré môžu vzniknúť, sú zvládnuteľné . z dlhodobého hľadiska (niekoľko rokov) nie je strava iba na EW správna vec.
@ üffes: hľadajte „anabolickú stravu“
Nedávno som videl, ako to robia 2 (nahlas, mafián).
pravdepodobne stále existujú návrhy
Hmmm hlúpy, vlastne som plánoval zjesť 220g bielkovín denne natrvalo. Aspoň tak dlho, kým budem robiť šport.
Potom si pravidelne dajte skontrolovať hodnoty krvi. Môže sa stať, že to všetko dobre vezmete.
Podľa knihy môžete anabolickú „diétu“ (alebo diétu) dodržiavať po celý život.
Možno budem chcieť na budúci týždeň nasadiť anabolickú stravu, pretože nezvládam celozrnnú stravu, alebo jesť pravidelne (ale vďaka tomu som už schudol 3,5 kg).
Pri použití anabolík nemusí každý človek jesť rovnaký kcal každý deň, ale môže sa líšiť a nasledujúci deň jesť viac alebo menej (kcal/fáza I, nie za deň).
Ale keďže som mal v minulosti tiež problémy s cholesterolom a tiež mi hrozí dna kvôli príliš veľkému množstvu kyseliny z vodovodu, myslím, že to na mňa spadne. Počkajte a uvidíte, čo doktor hovorí budúci týždeň.
Pri vašej veľkosti + váhe je 220 g neškodných aj pri dostatočnom prívode vody.
Hovorím o hodnotách ako 4 - 5 g/kg, bez prísunu KH . ketónové zaťaženie tela by bolo pre telo príliš silné.
Môžete jesť 220 g tak dlho, ako chcete. Venoval by som sa však aj acidobázickej domácnosti, pretože ak veľa pracujete s mäsom/tvarohom/jogurtom/syrom, dá sa z dlhodobého hľadiska vtiahnuť do kyslého prostredia...
to by zase znamenalo únavu, útlm výkonu, zabránenie úbytku tuku, lenivý . atď.