Prírodné prostriedky na čistenie hrubého čreva (prírodná detoxikácia)

detoxikácia je to proces, ktorý prebieha v dvoch fázach. Po prvé, pečeň premieňa toxické látky na vysoko reaktívne metabolity a potom tieto toxíny eliminuje. Pri detoxikácii hrajú úlohu aj obličky, pľúca a dokonca aj črevo.

čistenie

Čo sa týka očista hrubého čreva názory sú rozdielne. Na jednej strane sú takí, ktorí tvrdia, že hrubé črevo musí byť pre optimálne trávenie očistené. Na druhej strane sú vedecké štúdie preukazujúce efektívnosť tohto postupu obmedzené.

Určité aspekty očisty hrubého čreva však môžu byť prospešné. Táto prax môže pomôcť pri riešení problémov ako napr zápcha alebo nepravidelné pohyby čriev a existujú dôkazy, že môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.

Niektoré metódy, ktoré môžu podporovať a prirodzená detoxikácia sú:

Pitná voda môže prirodzene vyčistiť hrubé črevo. Používanie vody je jedným z najjednoduchších a najbezpečnejších spôsobov, ako si prirodzene vyčistiť hrubé črevo.

Osoba, ktorá je dehydratovaná, bude mať menej stolíc, pretože telo sa bude snažiť zadržiavať vodu. Bude reabsorbovať vodu z čreva, čo vedie k zápche.

V štúdii z roku 2013 vedci z Jordánska zistili, že konzumácia viac ako štyroch šálok vody denne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka, výsledky však neboli štatisticky významné. (1)

Rovnaká štúdia identifikovala zápchu ako významný rizikový faktor pre kolorektálny karcinóm. Pitie najmenej ôsmich pohárov vody denne môže pomôcť predchádzať zápche a ponúka mnoho ďalších zdravotných výhod.

Ovocná a zeleninová šťava

Ovocné a zeleninové šťavy obsahujú veľa prvkov, ktoré môžu pomôcť pri čistení hrubého čreva, vrátane vlákniny, fytochemikálií (prospešné chemikálie v rastlinách) a prírodných cukrov, ktoré pôsobia ako preháňadlá, ako sú sorbitol a fruktóza.

Špecialisti odporúčajú nasledujúce druhy džúsov:

  • z jablka;
  • sušených sliviek;
  • hruška;
  • z banánu;
  • dva kiwi;
  • hrozna;
  • zo sliviek;
  • japonských datlí;
  • citrónu.

Tieto detoxikačné diéty sa však odporúčajú dodržiavať iba niekoľko dní, aby pomohli vyčistiť hrubé črevo a tráviaci trakt.

Ovocné šťavy môžu obsahovať aj zlúčeniny, ktoré pôsobia na obličky a pečeň. (2) Bez akejkoľvek úpravy zabíjajúcej škodlivé baktérie a vírusy môžu tieto šťavy tiež spôsobiť poškodenie tela. Napríklad môžu predstavovať významné nebezpečenstvo pre ľudí so zdravotnými problémami, ako je cukrovka.

Alternatívou k ovocným a zeleninovým džúsom sú smoth-ktoré pomáhajú udržiavať príjem vlákniny, vody a živín.

vlákno

Vláknina zvyšuje počet pohybov čriev. Niektoré príklady prírodných, celých potravín s vysokým obsahom vlákniny sú:

  • orechy;
  • fazuľa;
  • semená;
  • bobule;
  • celé zrniečka.

Fermentované potravinárske výrobky

tempeh (fermentovaná sója) je potravina, ktorá môže byť prospešná pre zdravie čriev.

Fermentované potraviny často obsahujú vysoké množstvo probiotík, čo sú prospešné baktérie, ktoré prispievajú k zdraviu čriev.

Doplnenie probiotikum v strave je ďalší spôsob čistenia hrubého čreva. Zlepšujú tiež celkové zdravie.

Probiotiká zavádzajú do čreva dobré baktérie pomocou odolných vlákien a škrobov. Pomáhajú znižovať riziko plynov, nadúvania, zápchy a infekcie.

Bežné fermentované potraviny, ktoré obsahujú probiotiká Zahŕňajú:

  • jogurt a grécky jogurt
  • Jablkový ocot
  • kefír
  • kimči
  • kyslá kapusta
  • kyslé uhorky
  • tempeh
  • pivo a cider
  • niektoré druhy syra.

Výskum naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť predchádzať a prípadne liečiť rakovinu hrubého čreva, avšak vedci sa zhodujú, že na pochopenie týchto účinkov je potrebných viac štúdií. (3)

Rezistentný škrob

Niektoré potraviny obsahujú odolný škrob, čo sú druhy cukru, ktoré sú pre organizmus ťažko stráviteľné. Tieto škroby zostávajú väčšinou nestrávené. Čím väčšie je ich množstvo, tým skôr je črevo stimulované v činnosti, čo môže pomôcť vyčistiť hrubé črevo.

Medzi potraviny s vysokým obsahom odolného škrobu patria:

  • zemiaky, sladké zemiaky a džemy;
  • cukrová trstina;
  • Cukrová trstina;
  • kukurica;
  • zelené banány;
  • pivo a jablčný mušt;
  • ryža;
  • pohánka a proso;
  • Biely chlieb;
  • kukuričné ​​vločky a musli.

Výskum naznačuje, že na rozdiel od iných druhov škrobu sa pri trávení rezistentného škrobu vytvárajú zlúčeniny, ktoré by mohli pomôcť pri:

  • prevencia rakoviny hrubého čreva;
  • zmena hladín hormónov, zlepšenie duševného a fyzického zdravia;
  • prevencia alebo kontrola cukrovky;
  • prevencia alebo kontrola obezity. (4)

Citrónová šťava

Nápoje, ktoré obsahujú citrónovú šťavu, môžu mať pozitívny vplyv na zdravie trávenia. Zdá sa, že má najpriaznivejšie účinky pri konzumácii nalačno, čo umožňuje zlúčeninám citrónu ľahšiu interakciu s črevnou sliznicou.

V kolonoskopickej štúdii jedna skupina účastníkov dostala prípravok obsahujúci kyselinu askorbovú alebo vitamín C. Účastníci, ktorí užívali vitamín C, mali väčšie výhody ako tí v ostatných skupinách. (5)

Citrónová šťava má vysoký obsah vitamínu C, takže môže byť účinným čistiacim prostriedkom na hrubé črevo.

Bylinkové čaje

Niektoré bylinkové čaje môžu byť prospešné pre zdravie tráviaceho traktu. Štúdia z roku 2014 zistila súvislosť medzi konzumáciou bylinného čaju a nižším rizikom rakoviny hrubého čreva. (6) Ostatné prírodné čaje, ako napr zázvor alebo Citrón, môže tiež pomôcť tráveniu.

Čo potrebujete vedieť pred detoxikáciou?

Kombinácia už predložených metód pošta alebo zvýšenie frekvencie ich použitie môže byť rizikové.

Medzi vedľajšie účinky čistenia hrubého čreva patria:

  • nevoľnosť;
  • zvracanie;
  • závraty;
  • dehydratácia;
  • nerovnováha elektrolytov;
  • kŕče. (7)

Ak sa vyskytne niektorý z týchto príznakov, okamžite ukončite detoxikačnú kúru a vyhľadajte lekára. Tieto príznaky môžu viesť k zástava srdca a tráviace lézie. Nadužívanie môže rýchlo viesť k chronickej zápche alebo dokonca k poškodeniu čriev.

Tiež, ak taký máte chronická choroba, pred očistením hrubého čreva doma sa poraďte so svojím lekárom.

Výživa hrá zásadnú úlohu v živote každého človeka, pretože má priamy vplyv na zdravie človeka.

Spotreba cukru na celom svete stúpa, a preto sa jej venuje pozornosť.

China Study je kniha, ktorú vydal biochemik T. Colin Campbell a jeho syn v roku 2005. Podrobnosti zväzku.

Detoxikácia je dnes čoraz populárnejšou praxou, ale o jej platnosti sa hovorí príliš málo.

Úlohou detoxikačnej diéty je napomáhať prirodzenému vylučovaniu toxínov z tela. Keď je telo .

Počnúc samotným názvom tejto techniky chudnutia, detoxikácie a počnúc populárnou koncepciou.