Prírodný ničiteľ tukov z ovocia a tukov z police na ovocie a zeleninu
Vyživené telá boli predtým symbolom stavu!
Poďme uvažovať o Rubensových číslach: veľké brucho si mohli dovoliť iba bohatí. Štíhle telo dnes predstavuje povedomie o tele a zdravie. Trendom je preto rýchle a ľahké chudnutie. Nové zázračné diéty nám neustále sľubujú zhadzovanie kilogramov bez akejkoľvek námahy. Ale vzdanie sa je v detailoch: pôst proti tuku, žiadne sacharidy a kalórie ... Rýchlo sa to stáva ťažkým, žiadosti žiadajú, výdrž stoná. A potom je tu obávaný jojo efekt. Uf, vyčerpávajúce ... 😕 Ale počkaj: Úspešní budú tí, ktorí do svojej stravy zaraďujú zdravé tučné jedlá. Trvá to niekoľko týždňov, ale zachováva sa aj chudnutie a prírastok zdravia.
Zdravý zeleninový a ovocný kolotoč
Schudnite s ovocím - s ktorým ovocím budete štíhli?
„Ovocie je zdravé“, ale za výkrm sa považujú aj niektoré druhy ovocia. Ako? Môže za to fruktóza - fruktóza sa často vyrovná domácemu cukru. Nesprávne. Prírodný cukor v ovocí je dobrý cukor. Ovocie má navyše veľa vlákniny, ktorá vás udrží dlho sýtu a stimuluje trávenie. Aj keď je všetko ovocie zdravé, niektoré majú ďalšie prísady spaľujúce tuky. Napríklad ovocie, ktoré nie je také sladké ako jablká, bobule, kivi, grapefruity a citrusové plody. Avokádo je nesprávne považované za kalorickú bombu. Naopak, pomáha pri chudnutí tým, že uvádza hladinu cukru v krvi do rovnováhy a udržuje výkrmový inzulín pod kontrolou. Avokádo je obzvlášť ľahké vložiť do lahodných jedál. Náš obľúbený je napríklad pikantný guacamole z Mexika, ktorý s chilli a cibuľou zvyšuje metabolizmus.
Čučoriedky - veľa chutí, takmer žiadne kalórie
Zelenina ako prostriedok na chudnutie - kto je najobľúbenejší?
Špeciálne zelenej zeleniny sa považuje za výživovú bombu. Zelenina, ktorá sa konzumuje v surovom stave, je tu hore. Tesne za sebou nasledujú špenát, kel a mangold. Oni majú takmer žiadne kalórie a preto si ich možno vychutnať vo veľkom množstve bez previnenia. Zelená listová zelenina obsahuje tiež dostatok vápniku, ktorý stimuluje spaľovanie tukov. Brokolica, karfiol a biela kapusta sú obzvlášť zelenina bohatá na bielkoviny, a preto sa perfektne dopĺňajú pravidelným cvičením. V strukovinách ako šošovica a fazuľa je ešte viac bielkovín. Tí, ktorí budujú svalovú hmotu, spaľujú podstatne viac tukov ako predtým. A zemiak? (Nie) výkrm? Hľuzy sú skutočne veľmi zdravé a obsahujú dostatok draslíka, najmä v pokožke. Rýchlo vás zasýtia a udržia stabilnú hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu pocit sýtosti pretrváva dlho. To samozrejme neplatí pre zemiakové výrobky, ako sú hranolky alebo hranolky 😉
Zelená zelenina, pevná a tekutá, vhodná na chudnutie
Cenné tipy na chudnutie!
Schudnite počas spánku! Veľmi príjemný spôsob 😉 Tí, ktorí sledujú spánok, majú výrazne nižšie riziko nadváhy. Jedna štúdia hovorí, že by ste mali spať najmenej 7 a najviac 9 hodín. Je také ľahké stratiť kilogramy „počas spánku“.
Psychológia verzus libry, pretože chudnutie je tiež záležitosťou hlavy! Je dôležité, aby ste sa nezakazovali a úplne nekázali. Bolestivé odriekanie a extrémna námaha nemotivujú. Ovocie naopak chutí a dá sa na ňom bezpečne pochutnať. Tešme sa na čerstvé prírodné ingrediencie a skutočnú chuť. Pomalé chudnutie potom zrazu funguje samo a bez jojo efektu.
Nechudnite príliš rýchlo príliš rýchlo! To je nezdravé a topiace sa tuky pozdĺž Eustachovej trubice môžu dokonca vytvoriť zlú trubicu, ktorú je ťažké liečiť! Pomalý má pravdu 🙂
Frustrujúce jedenie: Náš stres a emócie tiež radi regulujeme jedlom. Je ľahké siahnuť do chladničky, keď cítite stres, hnev, hnev a frustráciu. Tu je dôležité rozvíjať alternatívne vzorce správania, relaxovať inými spôsobmi alebo sa uchýliť k zdravému zeleninovému občerstveniu.
Jeden komentár k článku „Ovocie verzus tuk: prírodné odbúravače tukov z police na ovocie a zeleninu“
Zistil som, že ovocie je mimoriadne dobrou náhradou sladkostí a šetrí veľa kalórií, čím automaticky chudne.
Mali by ste sa však ubezpečiť, že plody nemajú príliš vysoký obsah fruktózy, pretože to zvyšuje hladinu inzulínu, a tým podporuje ukladanie tukov.