Prírodný recept, ktorý vás oslabuje v závislosti od tvaru vašej postavy! Cap Limpede
Všetci sa stretávame s problémom niekoľkých kilogramov navyše, ale môžete ich ľahko vylúčiť, ak budete jesť správne jedlá, v závislosti od tvaru tela. Tu je čo jesť a aké cviky cvičiť, v závislosti od tvaru tela:
Ženy, ktoré majú telo v tvare jablka, majú tendenciu zhadzovať kilá na hornej časti brucha. S tenkými nohami majú hrudník a pás rovnaké rozmery a boky sú o niečo menšie.
Ľudia s postavami v tvare jablka sú navyše náchylní na zdravotné problémy, ktoré súvisia najmä s kardiovaskulárnym systémom, takže pri jedle by mala byť polovica taniera plná čerstvej zeleniny a ovocia. Odporúčajú sa tiež zdravé tuky, ktoré je možné prijímať z rýb, avokáda alebo orechov.
Cvičenia odporúčané pre tých, ktorí majú postavu v tvare jablka:
Tréningový plán by mal obsahovať kardiovaskulárne cvičenia, teda také, pri ktorých sa človek poriadne zapotí. Sú nevyhnutné pre zníženie tuku. Odporúča sa chôdza, bicykel, beh a jóga. treba sa radšej vyhnúť bruchu, pretože nie sú prospešné pre srdce.
Tento typ tela nesie väčšinu váhy v dolnej časti tela. To chudnutie nesmierne sťažuje, pretože cvičenie určené na prácu brucha môže mať vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Chudnutie je však možné aj v tele v tvare hrušky. Najdôležitejšie je mať pod kontrolou príjem skonzumovaných tukov a bielkovín v malom množstve.
Okrem toho je dôležité, aby bola strava bohatá na ovocie a zeleninu a komplexné uhľohydráty, ktoré je možné prijímať z celých zŕn, šošovice a fazule, ale tiež z chudých bielkovín, ktoré sa nachádzajú v kuracom mäse alebo rybách.
Cvičenie odporúčané pre tých, ktorí majú postavu v tvare hrušky:
Mali by sa cvičiť cviky zamerané na dolnú polovicu tela. Pre siluetu v tvare hrušky sa odporúča beh alebo jazda na bicykli.
Obdĺžnikové telo
Ženy, ktoré majú obdĺžnikový tvar tela, bývajú štíhlejšie a budú mať zhruba rovnako veľkú veľkosť na hrudi, páse a bokoch. Ich strava by mala byť bohatá na zdravé tuky, ktoré je možné prijímať z avokáda, rýb, orechov, ale aj iných foriem chudých bielkovín. navyše by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Vyvážená strava založená na zdravých potravinách vám v zásade pomáha udržiavať sa v kondícii.
Cvičenia odporúčané pre tých, ktorí majú obdĺžnikový tvar:
Mali by sa cvičiť cviky, ktoré vedú k ukladaniu svalovej hmoty. Takto sa udržuje váha, vyzerajú a vytvárajú sa tvary clickpentrufemei.
Telo v tvare presýpacích hodín
Tvar presýpacích hodín je najžiadanejší, ale ženy s týmto typom postavy trpia určitými problémami s priberaním. Aj keď je to rovnomerne rozložené, je pravdepodobné, že pridajú palce v oblasti tváre, rúk a členkov.
Zdravá výživa je nevyhnutná pre udržanie primeraného a zdravého tela. V každodennej strave by nemala chýbať zelenina a ovocie, ale nemali by chýbať ani celozrnné výrobky. Namiesto toho sa vyhýbajte mäsám s vysokým obsahom tuku, polotovarom, cukrom a kofeínu.
Cvičenia odporúčané pre tých, ktorí majú tvar presýpacích hodín:
Pre tento typ postavy sú cviky nevyhnutné. Mali by sa cvičiť cviky, ktoré pôsobia na všetky oblasti tela, najmä na nohy a ruky.