Prispôsobenie očakávaní a porovnanie s „pred pandémiou“ - Združenie voľby
Článok napísala Alexandra Boboc
V literatúre sa termín očakávanie alebo očakávanie vzťahuje na pravdepodobnosť vnímanú osobou, že určité správanie povedie k konkrétnym výsledkom. Pokiaľ ide o očakávania, nastáva problém medzi nepredvídanými rozdielmi, ktoré sa vyskytujú medzi správaním, ktoré očakávame (napríklad zdravšie stravovanie) a skutočným správaním (v skutočnosti jeme viac). a nezdravšie ako zvyčajne). Konkrétne očakávam, že ak budem cvičiť a zmením svoje stravovacie návyky, budem chudnúť - a napriek tomu robím presný opak, kvôli meniacim sa návykom, spolu so sebaizoláciou a nudou.
To, čo zasahuje do dosiahnutia našich vlastných očakávaní, je to, aký máme s nimi vzťah a aké sú realistické („Ak budem vyššie uvedené úsilie vyvíjať každý deň, týždeň, určite schudnem!“). Pravdepodobne mnohí z nás očakávali, že obdobie sebaizolácie bude produktívne, najmä kvôli zrušeniu niektorých časovo náročných aktivít (napríklad chodenia do práce/školy, do mesta alebo na nákupy). Niektorí však považujú za ťažké zostať sústredení na dokončenie pandemického tehotenstva z rôznych dôvodov. Tieto príčiny rozdelíme do dvoch širokých kategórií: vnútorné a vonkajšie.
Medzi vnútorné faktory patrí motivácia, pocity bezmocnosti a izolácie. Sú spojené s osamelosťou alebo nedostatkom podpory zo strany pracovnej skupiny alebo kolegov, s nedostatkom sebadisciplíny v známom prostredí (doma) a pocitom príslušnosti k skupine, ktorá prechádza rovnakou situáciou. Zvyčajne máme tendenciu sa navzájom motivovať a utešovať, keď vidíme, že je to pre nás všetkých ťažké.
Medzi vonkajšie faktory patrí: nedostatočná organizácia a štruktúra pracovného času, prerušenia alebo „pokušenia“ (napr. Chladnička, posteľ alebo televízia) spôsobené nedostatočným oddelením pracovného priestoru od odpočinku alebo odpočinku. .
Rovnako obmedzenie cestovania a fungovania určitých inštitúcií spôsobuje problémy v súvislosti s plnením očakávaní, čo je tiež externým faktorom. Zmeny, ktoré sa udiali v každodennej činnosti každého z nás, nám môžu zabrániť v dosiahnutí vytúžených cieľov, čo je bezprecedentná situácia, na ktorú sme sa nemohli vopred pripraviť. To znamená, že je normálne cítiť neistotu z neúspechu a z toho, čo bude nasledovať.
Okrem toho sa počas sebaizolácie môžu naše ciele meniť, rovnako ako naše očakávania, z dôvodov mimo našu kontrolu a ktoré nemôžeme ovplyvniť. Napríklad, ak som sa až do doby pandémie usiloval o získanie pracovného miesta, koniec pandémie by ma mohol dostať do situácie, keď som mal znížený plat alebo dokonca stratu zamestnania. Novým cieľom tak môže byť hľadanie iného zamestnania.
Preto vyvodzujeme záver, že je prirodzené, že počas pandémie sú naše očakávania odlišné od tých predtým. Nedostatok produktivity a výkonnosti sú nevyhnutnými účinkami sebaizolácie napriek falošnej viere, že viac voľného času nevyhnutne znamená lepšie výsledky v záujmových oblastiach.
Na záver sme vytvorili zoznam niekoľkých otázok, ktoré si môžete položiť (odporúčame vám napísať odpovede na kúsok papiera, aby ste ich mohli dlhšie reflektovať), ktoré by vás mohli usmerniť pri vašom vlastnom postupe. stanovenie očakávaní:
Moje očakávania sú realistické a dosiahnuteľné?
Mám zdroje na splnenie svojich vlastných očakávaní?
Sú to moje očakávania v súlade s mojimi vlastnými hodnotami?