Pritikinová diéta; predchádza kardiovaskulárnym chorobám - Ženy v trendoch

Pritikinová strava, ktorú vynašiel Nathan Pritikin, je zdravá. Ukázalo sa, že významne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, pretože strava je založená na konzumácii 75% sacharidov, 15% bielkovín a 10% tukov.

predchádza

Strava Pritikin zahŕňa:

Diéta Pritikin má nízky obsah tukov, je bohatá na vlákninu a komplexné sacharidy, takže je ideálna na znižovanie cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb. Diéta tiež odkazuje na osvojenie si zdravých stravovacích návykov spolu s cvičebným programom.

Čo je povolené v strave Pritikin

Ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, mlieko, nízkotučný jogurt a nízkotučné syry, bylinky a korenie, nesladené orechy a semiačka, čaj a káva, iba omeleta, biele A morské plody, chudé mäso.

Čo je v diéte Pritikin menej povolené

Rastlinné oleje, rafinovaný cukor, soľ, alkohol.

Čo NIE je povolené v diéte Pritikin

Oleje (kokosový olej, palmový olej), maslo, živočíšne tuky, kakaové maslo, čokoláda, margarín, hydrogenované oleje (obsiahnuté v spracovaných potravinách), tučné mäso, mliečne výrobky s vyšším obsahom tuku 1% kokosu, vyprážané jedlá, koláče, pečivo, sladké jedlá a tučné omáčky.

Pritikinová diéta, jedálny lístok na jeden deň

Raňajky: prírodný pomarančový džús, celozrnné výrobky, nízkotučný prírodný jogurt

Obed: šošovica, zelenina, šalát, brokolica, celozrnné pečivo, odstredené mlieko

Snack: surová mrkva И ™ i И ›elinДѓ

Večera: hnedá ryža, krevety, mušle, dusená zelenina, čaj, jablká

Aké sú výsledky diéty Pritikin

Táto diéta vedie k chudnutiu a môže tiež pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, udržiavať diabetes typu 2 pod kontrolou, znižovať krvný tlak a predchádzať rakovine.

Aké sú výhody stravy Pritikin?

Je bohatá na vlákninu a obsahuje dostatok bielkovín, aby ste sa cítili plní.