Príznaky a liečba prediabetes
Prediabetické príznaky sú predbežnou fázou cukrovky typu 2. So 7 miliónmi diabetikov v Nemecku je cukrovka veľkým problémom. Prediabetes je budíček, ktorý môže ľuďom spôsobiť zmeny v životnom štýle.
Diagnóza prediabetes je varovným signálom, pretože prediabetes sa vyvinie do cukrovky, ak neurobíte vážne zmeny životného štýlu.
V Spojených štátoch, kde je bežná strava s vysokým obsahom cukrov a tukov, cukrovka nekontrolovateľne rastie. Príznaky prediabetes sa vyskytujú u 37% dospelých v Spojených štátoch starších ako 20 rokov a 51% dospelých starších ako 65 rokov.
Keď sa tieto odhady použijú na celkovú populáciu v roku 2012, čísla naznačujú, že v samotných Spojených štátoch žije takmer 86 miliónov dospelých s prediabetom. Medzinárodná diabetická federácia navyše predpovedá, že prediabetes sa do roku 2035 na celom svete zvýši na 471 miliónov.
Čo je prediabetes?
U ľudí s prediabetom sú hladiny cukru v krvi nad normálnou hladinou, ale pod definovanou hranicou cukrovky. Považuje sa to za zraniteľný stav s vysokým rizikom cukrovky.
Bez zmien životného štýlu je pravdepodobné, že u prediabetikov sa do 10 rokov rozvinie cukrovka 2. typu. V tejto predbežnej fáze cukrovky už mohlo začať dlhodobé poškodenie kardiovaskulárneho systému spojené s cukrovkou.
Existuje niekoľko spôsobov, ako diagnostikovať prediabetes:
Test HBA1C meria vašu priemernú hladinu cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace. Diabetes je diagnostikovaný, keď je A1C vyšší alebo rovný 6,5%. Pre prediabetes je A1C medzi 5,7% a 6,4%.
Test hladiny cukru v krvi nalačno
Týmto testom sa kontroluje hladina cukru v krvi nalačno (nejedzte a nepite najmenej 8 hodín). Diabetes je diagnostikovaný s hladinou glukózy v krvi nalačno vyššou ako 125 miligramov na deciliter. U prediabetes je glukóza nalačno medzi 100 a 125 miligramami na deciliter.
Skúška tolerancie na glukózu
Orálny test glukózovej tolerancie je dvojhodinový test, ktorý kontroluje hladinu cukru v krvi pred a dve hodiny po vypití konkrétneho sladkého nápoja. Vysvetľuje to, ako vaše telo spracováva glukózu.
Diabetes je diagnostikovaný, ak je hladina cukru v krvi vyššia alebo rovná 200 mg na deciliter počas dvoch hodín. U prediabetes je dvojhodinová hladina cukru v krvi medzi 140 a 199 mg na deciliter.
Prediabetes nie je nová choroba. Je to nový názov pre chorobu, o ktorej lekári už dávno vedia. Diagnóza prediabetes je jasným indikátorom toho, že pacient má vyššiu hladinu cukru v krvi ako je obvyklé a je u neho riziko vzniku cukrovky. Zvyšuje tiež riziko chronických ochorení obličiek a srdca.
Keď ľudia pochopia, že sú prediabetici, sú schopní urobiť zmeny v životnom štýle, ktoré znížia riziko vzniku cukrovky 2. typu. Preto je dôležité rozpoznať príznaky prediabetu.
Základným princípom liečby prediabetes je zabrániť rozvoju cukrovky a predchádzať následkom samotného prediabetes.
Prediabetické príznaky
Často neexistujú žiadne špecifické príznaky prediabetes, takže táto choroba môže zostať dlho nepovšimnutá. Ľudia s prediabetom môžu vykazovať niektoré príznaky cukrovky, ako napríklad:
- cítiť sa veľmi smädný
- často močiť
- cítiť sa unavený a mať problémy so zrakom
Niekedy sa u ľudí s prediabetesom vyvinie acanthosis nigricans, ochorenie kože, ktoré spôsobuje, že jedna alebo viac oblastí pokožky stmavne a zhustne.
Existujú dôkazy, že acanthosis nigricans je bežne spojená so zvýšenou hladinou inzulínu v krvi a môže naznačovať zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu.
U niektorých ľudí s prediabetom sa vyskytne hypoglykémia dve alebo tri hodiny po jedle. Pre veľa ľudí s cukrovkou to znamená hladinu 70 mg na deciliter alebo menej.
Hypoglykémia je jedným z najbežnejších príznakov prediabetes a znakom zhoršeného metabolizmu inzulínu, čo naznačuje blížiaci sa vývoj cukrovky.
Niekoľko štúdií preukázalo súvislosť medzi chronickým ochorením obličiek a prediabetes. Výskum ukazuje, že veľa ľudí s prediabetom alebo cukrovkou má 3. alebo 4. stupeň chronického ochorenia obličiek. Štúdia z roku 2016 zistila, že prediabetes boli spojené s mierne zvýšeným rizikom chronického ochorenia obličiek.
Prírodné liečby príznakov prediabetes
Schudnite nadbytočné kilogramy
Niekoľko štúdií preukázalo účinnosť zmeny životného štýlu pri prevencii cukrovky s relatívnym znížením rizika o 40 až 70% u dospelých s prediabetom.
Výskum ukazuje, že zmeny životného štýlu zamerané na chudnutie, ako napríklad zvyšovanie fyzickej aktivity a zmena stravovania, významne znižujú riziko vzniku cukrovky.
Jedna štúdia zistila, že zmenou životného štýlu účastníci znížili riziko cukrovky o 58%.
Ďalšia štúdia zistila, že pri každom kilogramu chudnutia sa riziko cukrovky znížilo o 16%.
Znížením príjmu nasýtených tukov, zvýšením príjmu vlákniny a cvičením najmenej štyri hodiny týždenne vykazovali pacienti pozitívne výsledky.
Dodržiavajte stravovací plán
Ak chcete schudnúť, mali by ste dodržiavať stravovací plán a vyberať si jedlá, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cukru v krvi. Vyberte si jedlá s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patrí divý losos a vajcia z voľného chovu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:
- Berry
- Obr
- Hrach
- Ružičkový kel
- tekvica
- Fazuľa
- ľanové semienko
- ovos
Tieto potraviny napomáhajú detoxikácii a pomáhajú vám udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi. Zdravé tuky, ako napríklad kokosový a olivový olej, zvyšujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú vám zmierniť príznaky prediabetu. (1)
Veľmi dôležitou súčasťou diabetickej stravy je vyhýbanie sa cukru a znižovanie celkového príjmu sacharidov.
Rafinovaný cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi. Cukry zo sódy, ovocných džúsov a iných sladkých nápojov sa rýchlo dostávajú do krvi a môžu spôsobiť extrémne zvýšenie hladiny cukru v krvi. Namiesto cukru je lepšie používať s mierou surový med.
Chróm je v tele potrebný pre zdravé fungovanie v malom množstve. Chrómové doplnky možno použiť na udržanie metabolizmu uhľohydrátov a tukov, na zníženie chuti do jedla, na prevenciu inzulínovej rezistencie a na reguláciu zloženia tela.
Nedostatok chrómu v strave vedie k poruchám metabolizmu sacharidov, zvyšuje riziko intolerancie glukózy a inzulínovej rezistencie a môže viesť k obezite a cukrovke 2. typu. (2)
Nedostatok horčíka je jedným z najbežnejších výživových nedostatkov u dospelých s odhadovaným 80% nedostatkom tohto životne dôležitého minerálu. Nedostatok horčíka môže viesť k ďalším výživovým nedostatkom, poruchám spánku a vysokému krvnému tlaku, rizikovým faktorom pre vznik príznakov prediabetu.
Štúdia zverejnená v roku 2014 v Diabetes Care zistila, že doplnky horčíka kompenzujú riziko vzniku cukrovky u osôb s vysokým rizikom.
V porovnaní s osobami s najnižším príjmom horčíka mali osoby s najvyšším príjmom o 37% nižšie riziko metabolických porúch a vyšší príjem horčíka bol spojený s o 32% nižším rizikom cukrovky.
Škorica je bohatým botanickým zdrojom polyfenolov, ktorý sa v čínskej medicíne používa už celé storočia a preukázateľne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a signalizáciu inzulínu.
Výskum ukázal, že škorica je schopná prirodzene zvrátiť cukrovku. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Medicinal Food z roku 2011 zistila, že požitie škorice, buď celej škorice alebo škoricového extraktu, viedlo k štatisticky významnému zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno. (3)
Koenzým Q10
CoQ10 je antioxidant, ktorý chráni bunky v tele pred účinkami starnutia a pomáha pri zápalových ochoreniach, ako je cukrovka. Zápal a oxidačný stres sú kľúčovými faktormi pri vývoji cukrovky. CoQ10 hrá zásadnú úlohu pri znižovaní týchto nebezpečných zdravotných rizík.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Diabetes and Metabolic Disorders z roku 2014 zistila, že plazmatické hladiny nalačno a hladiny hemoglobínu A1C boli v skupine užívajúcej doplnky CoQ10 výrazne nižšie.
Ženšen je bylina, ktorá pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Ženšen tiež zlepšuje metabolizmus, aby sa tuky mohli spaľovať rýchlejšie.
Štúdia uskutočnená v Tangovom centre pre výskum bylinných liekov v Chicagu merala antidiabetické a protiobezitné účinky ženšenu Panax u dospelých myší.
Po 5 dňoch užívania 150 miligramov extraktu z ženšenu bobule mali myši významne nižšiu hladinu cukru v krvi nalačno. Po 12. dni sa u myší zvýšila glukózová tolerancia a celková hladina glukózy v krvi sa znížila o 53%. Telesné hmotnosti myší tiež klesali s rovnakou dávkou.
Štúdia na ľuďoch uskutočnená na Northumbria University vo Veľkej Británii zistila, že ženšen Panax spôsobil zníženie hladiny glukózy v krvi hodinu po konzumácii, keď sa prijal s glukózou.
Prediabetes Príčiny a rizikové faktory
Ľudia s prediabetom nespracovávajú glukózu správne. Táto porucha spôsobuje, že sa cukor hromadí v krvi namiesto toho, aby ho dodával do buniek tela.
Väčšina glukózy v tele pochádza z potravín, ktoré konzumujete, najmä zo sladkých jedál a jednoduchých sacharidov. Počas trávenia sa cukry z týchto potravín dostanú do vašej krvi.
Potom sa cukor pomocou inzulínu dostane do buniek tela, kde sa využíva ako zdroj energie.
Hormónový inzulín je zodpovedný za zníženie množstva cukru v krvi. S poklesom hladiny cukru v krvi klesá aj množstvo inzulínu uvoľneného z pankreasu.
Tento proces nefunguje správne u ľudí s prediabetes. Cukor sa nepoužíva ako palivo pre vaše bunky. Namiesto toho sa hromadí vo vašej krvi, pretože pankreas nevytvára dostatok inzulínu alebo sa vaše bunky stávajú rezistentnými voči účinkom inzulínu.
Vedci zistili, že existuje niekoľko rizikových faktorov:
Riziko vzniku prediabetes stúpa s vekom. Ak máte viac ako 45 rokov, hrozí vám väčšie riziko. Môže to byť spôsobené nedostatkom pohybu alebo priberaním na starobe.
U žien je o 50% vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky ako u mužov.
Systolický krvný tlak
Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom pre prediabetes.
HDL cholesterol
Ak je váš HDL cholesterol pod 35 mg na deciliter alebo hladiny triglyceridov nad 250 mg na deciliter, môže existovať riziko vzniku prediabetes.
Ak trpíte nadváhou a máte index telesnej hmotnosti vyšší ako 25, hrozí vám riziko vzniku prediabetu. Čím viac tukového tkaniva máte, hlavne v oblasti žalúdka, tým odolnejšie sú vaše bunky voči inzulínu.
nečinnosť
Neaktívnosť zvyšuje vaše šance na vývoj prediabetes. Fyzické cvičenie vám pomôže udržať si kontrolu nad svojou hmotnosťou a zabezpečí, že vaše telo bude využívať na energiu cukor v krvi, vďaka čomu budú vaše bunky citlivejšie na inzulín.
Polycystické vaječníky
Syndróm polycystických vaječníkov je stav charakterizovaný nepravidelnou menštruáciou, nadmerným rastom vlasov a obezitou. Výskum ukázal, že syndróm polycystických vaječníkov súvisel s dvojnásobne vyššou pravdepodobnosťou vzniku cukrovky.
Gestačný diabetes
Rizikovým faktorom pre prediabetes je dieťa, ktoré váži viac ako deväť kilogramov. Vedci majú podozrenie, že skoršia diagnóza gestačného cukrovky nesie celoživotné riziko vzniku cukrovky 2. typu až 60%.
Vedecké výskumy ukazujú, že problémy so spánkom, ako je spánkové apnoe, súvisia so zvýšeným rizikom inzulínovej rezistencie.
Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že až 83% pacientov s cukrovkou 2. typu malo nezistené spánkové apnoe. Čím závažnejšie bolo spánkové apnoe, tým vyššie boli hladiny cukru v krvi u jedincov.
Ľudia, ktorých spánok je počas noci niekoľkokrát prerušený alebo ktorí pracujú v noci, sú vystavení zvýšenému riziku prediabetu.