Príznaky nedostatku vitamínu B1 PlanktonHolland

AKO UZNÁVAŤ NEDOSTATOK VITAMÍNU B1

Vitamín B1 (tiež známy ako tiamín) je veľmi dôležitý vitamín pre ľudské telo. B1 dodáva našim bunkám energiu a chráni naše nervy produkciou myelínu. Vstrebáva sa v tenkom čreve. Telo môže uchovávať vitamín B1 až 20 dní (13).

nedostatku

Pretože naše telo si tento vitamín nedokáže samo vyrobiť, musíme si ho brať z potravy. Patria sem semená, orechy, fazuľa, hrášok, tofu, hnedá ryža, špargľa, ryby, morské plody, bravčové mäso a planktón.

Mensen Aj keď nedostatok B1 nie je veľmi častý, existujú určité skupiny ľudí, ktorým hrozí vyššie riziko nedostatku B1. Títo ľudia môžu mať úžitok z užívania doplnkov vitamínu B1 popri dennom jedle. Je však dôležité poznamenať, že ak máte podozrenie na nedostatok tiamínu, mali by ste sa pred užitím akýchkoľvek doplnkov vždy poradiť s lekárom.