Príznaky únavy z nadobličiek

únavy

Zdá sa, že únava nadobličiek je v dnešnej dobe mimoriadne populárnou témou. Čo to vlastne je? Ak neviete, mali by ste si prečítať nasledujúci článok. Upozorňujeme, že aj keď si neuvedomujete zdravotný problém, neznamená to, že sa vás netýka!

Ako sme už spomenuli, únava nadobličiek je v poslednom čase veľmi diskutovanou a populárnou témou. V každom prípade oprávnene. Toto je skutočný problém, ktorý postihuje mnoho ľudí a niektorí z nich sú stále v bezvedomí o existencii takejto choroby. Narušená funkcia nadobličiek významne ovplyvňuje naše každodenné fungovanie. Ak je vaše zdravie prioritou, stojí za to sa bližšie pozrieť na problém s adrenálnou únavou. Pomôžeme vám naučiť sa, ako sa táto porucha prejavuje, ako jej možno predchádzať a liečiť ju.

Funkcia nadobličiek

Nadobličky sú dve malé štruktúry, ktoré sa nachádzajú na vrchu každej obličky. Správne fungovanie je nevyhnutné pre pohodu a zdravie. Zohrávajú tiež hlavnú úlohu pri produkcii hormónov, ktoré organizmus potrebuje pre rôzne procesy.

Nadobličky sú zložené z dvoch častí

- Kôra nadobličiek je vonkajšia vrstva nadobličky. Je zodpovedný za produkciu hormónov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie. Medzi ne patrí kortizol, ktorý reguluje váš metabolizmus, a aldosterón, ktorý pomáha regulovať krvný tlak.

- Dreň nadobličiek je vnútorná časť žľazy, ktorá produkuje hormóny rovnako dôležité ako adrenalín. Toto je slávny hormón, ktorý adekvátne reaguje na stresové situácie.

Väčšina ľudí spája nadobličky s adrenalínom, najmä keď uvažuje o veľmi vzrušujúcich alebo stresových situáciách. Pravdepodobne ste už o tom počuli v súvislosti s týmto.

Niektoré z hormónov uvoľňovaných nadobličkami sú zodpovedné za funkcie, ako je vyváženie pomeru slanej vody v tele, uvoľňovanie niektorých pohlavných hormónov u mužov a žien, regulácia reakcií imunitného systému a znižovanie zápalu. Keď vezmeme do úvahy všetky tieto aspekty, malo by byť pre nás celkom ľahké pochopiť, prečo je také dôležité udržiavať nadobličky v čo najlepšom stave.

Čo je to adrenálna únava?

Keď nadobličky fungujú čo najlepšie, odráža to vaše celkové zdravie. Ak sa však ich stav zhorší, určite skôr či neskôr budete mať pocit, že sa to zmení. Keď nadobličky fungujú na potenciáli menej ako 90%, diagnostikuje sa Addisonova choroba. Čokoľvek medzi 90 a 100% je adrenálna únava.

príznaky nadobličkovej únavy

Príznaky adrenálnej únavy

Reset nadobličiek

Existuje veľa príznakov, ktoré naznačujú, že naše nadobličky nie sú v najlepšej kondícii. Niektoré z nich môžu zostať nepovšimnuté. Niektoré príznaky je však ťažké ignorovať. Najbežnejším príznakom adrenálnej únavy je trvalá únava. Ďalším častým problémom sú chute na jedlo.

Existujú aj prípady, keď sa vyskytnú problémy s častým močením a nízkym krvným tlakom.

Prezrite si nasledujúci zoznam a uistite sa, že náhodou netrpíte únavou nadobličiek:

Ďalšie príznaky, ktoré stoja za zmienku:

  • Znížené libido
  • Svalová slabosť
  • Ťažkosti so sústredením
  • Strata kostného tkaniva
  • Zápal
  • Nové alergie
  • Podráždenosť
  • Chuť na cukor
  • Strata vlasov
  • Svalové napätie
  • Pribrať
  • Ranná únava
  • Konštantná depresia
  • závrat

Ako vidíte, únava nadobličiek je vážnym problémom a môže mať vplyv na mnoho aspektov nášho života. Môže dokonca viesť k depresiám z dôvodu nedostatku energie na cvičenie a zvýšenej chuti do občerstvenia.

Čo vedie k únave nadobličiek?

Existuje mnoho faktorov, ktoré tlačia naše nadobličky na pokraj zdravia. Predovšetkým - šialené životné tempo. Zmierte sa s pravdou - zabudli sme, ako si oddýchnuť. Stále sa ponáhľame, chceme viac, stále dosahujeme. Bez plánu, bez rutiny - len vpred. Naše zdravie trpí, pretože si neuvedomujeme stres, ktorému sa vystavujeme.

Samozrejme, nemôžeme vliať všetko do nášho života, ale mali by sme sa postarať o to, čo je skutočne pod našou kontrolou.

Ďalej uvádzame hlavné príčiny adrenálnej únavy:

  • Stresujúce situácie. Môže to byť napríklad smrť blízkej osoby, rozvod, strata práce atď.
  • Toxíny z životného prostredia, znečistenie a fajčenie.
  • Dlhodobý stres z finančných problémov, toxických vzťahov alebo stresujúceho pracovného prostredia.
  • Negatívne myšlienky, zášť, zlé pocity.
  • nedostatok spánku.
  • Spotreba spracovaných a nezdravých potravín. Problém môže spôsobiť diéta s nízkym obsahom živín.
  • Sedavý spôsob života.

Je pravda, že stres je zabijak. Niekedy to dokážeme ovládať. Niekedy je to úplne mimo náš dosah. Stojí za zmienku, že nie každá situácia je trvalá. Môžeme urobiť zmeny, aby sme zlepšili náš život a dostali sa z určitých situácií, ktoré spôsobujú veľa stresu a nepohodlia.

Liečba nadobličkovej únavy

Odhaduje sa, že tento problém postihuje približne 80% svetovej populácie. V nasledujúcej časti nájdete niekoľko rád, ktoré vám pomôžu v boji proti tejto chorobe.

1) Zmeňte svoje stravovacie návyky

To, čo sa vám dostane do úst, má obrovský vplyv na vaše zdravie. Toto by sa malo brať do úvahy v súvislosti s udržiavaním správnej hmotnosti a optimálnym fungovaním nadobličiek.

Výrobky, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť:

  • Kofeín: Môže zreteľne ovplyvniť vysoko kvalitný spánok a správne fungovanie nadobličiek. Mnoho ľudí sa, bohužiaľ, vzdáva ťažko. Ak patríte do tejto skupiny, pite ju iba v ranných hodinách a s mierou.
  • Rafinovaný cukor: Zahŕňa tiež umelé sladidlá a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Vždy si uvedomte, že cukry majú veľa mien a nachádzajú sa v mnohých spracovaných potravinách.
  • Spracované jedlá: Tieto potraviny sú zvyčajne plné umelých farbív a konzervačných látok. To sťažuje trávenie.
  • Hydrogenované oleje: Rastlinné oleje, ako je kukuričný olej, sójový olej a repkový olej, sú nezdravé a spôsobujú zápal nadobličiek.

Tieto potraviny vám pomôžu udržať dobré zdravie!

Snažte sa konzumovať potraviny s najvyššou hustotou živín. Prečo? Telo ich ľahšie vstrebáva, čo je mimoriadne dôležité pri vyčerpaní nadobličiek.

  • kokos
  • Olivy
  • avokádo
  • karfiol
  • Brokolica
  • Ružičkový kel
  • losos
  • Kuracie a morčacie mäso
  • Orechy a semiačka
  • Morské riasy a morské riasy
  • morská soľ

2) Oplatí sa tiež siahnuť po niektorých doplnkoch výživy

Niekedy je ťažké získať všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete vo svojej strave. V takýchto situáciách sa oplatí siahnuť po doplnkoch výživy, ktoré podporia regeneráciu našich nadobličiek.

- Rybí olej Dobrá kvalita
- horčík
- Vitamín B12
- Vitamín B5
- vitamín C
- Vitamín D3
- zinok
- Ashwagandha