Problém moderného človeka SLEEP Dentirad Hospital

DentiradNews News Problém moderného človeka: SLEEP

Problém moderného človeka: SPÁNOK

dentirad

V uponáhľanej dobe, v ktorej žijeme, sa zdravá „porcia“ nočného spánku stala pre mnohých zhovievavosťou, ústupkom a zaujíma miesto na vrchole priorít ešte ku koncu, po práci/podnikaní, domácich prácach, čase na styk s priateľmi a/alebo príbuznými. ale spánok by sa nemal liečiť povrchne nemali by sme ignorovať ani jej dôležitosť: je kľúčovým prvkom nášho zdravia fyzické a psychické, ako aj voda a vzduch.

Pochopenie významu spánku sa stalo témou/oblasťou čoraz častejšou v laboratóriách významných vedecko-výskumných centier po celom svete. Vedci uskutočňujú čoraz viac štúdií o tom, čo sa deje v našom tele, keď spíme a čo spánok sa považuje za životne dôležitý. Medzi všeobecnými poznatkami o procese spánku všetci vieme, že sú nevyhnutné, pretože: pomáha udržiavať zdravé funkcie tela, oživuje (dopĺňa) energiu stratenú počas dňa, obnovuje svalové tkanivo a umožňuje mozgu (dáva mu potrebný čas) na ukladanie nových informácií nahromadených počas dňa.

Rovnako dobre poznáme účinky zbavenia tela času potrebného na spánok. Nedostatok spánku môže spôsobiť množstvo vážnych fyzických a duševných zdravotných problémov, vrátane: nedostatok jasnosti v myslení a rozprávaní, nedostatok zamerania na každodenné úlohy, nedostatok reakcie alebo neschopnosť ovládať emočné pocity a svoje činy.

Tieto charakteristiky nedostatku spánku môžu vážne ovplyvniť profesionálny i osobný život dotknutých ľudí. Chronická deprivácia spánku je na zozname rizikových faktorov mnohých vážnych zdravotných stavov, ako napríklad: kardiovaskulárne choroby, depresie, obezita, cukrovka. A zároveň negatívne ovplyvňuje imunitný systém, oslabuje ho, a tak znižuje jeho schopnosť bojovať proti infekciám a chorobám, ktoré prichádzajú do styku s telom.

Vedci spájajú nedostatok spánku pre ľudské telo s autom, ktoré sa používa s mäkkým kolesom: naďalej pracuje, ale robí ho oveľa pomalšie a hromadí čoraz vážnejšie problémy.

Náš spánkový plán sa mení s vekom. Vedci preukázali, že dospelí potrebujú v priemere 7-8 hodín spánku za noc, školáci najmenej 10 hodín a dospievajúci medzi 9 až 10 hodinami spánku za noc. Ale je to rovnako dôležité kvalita spánku, štúdie ukazujú, že existujú dva typy spánku: spánok s rýchle pohyby očí (MRO/REM) a spánok bez týchto pohybov (Non-MRO). Posledná uvedená je zaradená do 4 etáp od ľahký/povrchný spánok až hlboký spánok. Všetky tieto fázy sú dôležité, ale najdôležitejší je hlboký spánok a spánok MRO. V týchto fázach spánku sa precvičujú najdôležitejšie funkcie spánku.

Existujú prípady, keď ľudia spia dostatočne dlho, ale nedosiahnu potrebnú úroveň spánku, aby sa ráno zobudili odpočinutí a cítili sa pripravení na nový deň v práci, ale naopak, vstávali veľmi ťažko, s cítiť sa unavený. Dôležitým faktorom pri dosahovaní dokonalého spánku je kontinuita spánku: je dobré vyhnúť sa budeniu počas noci.

Existujú ľudia, ktorí zaspia niekoľko sekúnd po zatvorení očí, ale sú tu aj ľudia, pre ktorých je nevyhnutná doba spánku skutočnou výzvou, sú ľudia, ktorí vyvíjajú fyzické a duševné úsilie a menia životný štýl. život z túžby uspieť pri plnení tejto životne dôležitej funkcie tela. Problémy, pre ktoré sa spánok stáva tak ťažko splniteľným, môžu mať rôzne príčiny: fyzické, psychické, môžu byť dokonca dočasné (spôsobené určitými udalosťami vo vašom živote). Ak ale trpíte nedostatkom spánku dlhšie ako týždeň, je dobré poradiť sa s odborníkom, aby ste sa vyhli vzniku ďalších zdravotných problémov.

do Nemocnica Dentirad naši špecialisti pomôžu vám identifikovať problém, s ktorým sa stretávate, a po diagnostikovaní dostanete liečebný plán určený na návrat k vášmu normálnemu zdraviu. Stále na Nemocnica Dentirad môžete využívať v rámci liečebná základňa cvičení a personalizovaných masážnych techník určených na riešenie problémov so spánkom alebo iných výziev vášho života. Ak sa dlhodobo stretávate s problémom nedostatku spánku, Ozón, Revolučná ozonoterapia je ideálna na obnovu a posilnenie imunitného systému a mnohých ďalších chorôb. Zistiť viac tu.

Pre vzťahy a stretnutia volajte jedinečné číslo 0244 972.