Problémy s krvným obehom, čo robiť
Problémy s krvným obehom po cvičení
Trochu pohybu zvyčajne ide do obehu - niektorí ľudia sa však sťažujú aj na problémy s krvným obehom po cvičení alebo počas neho.
Ak máte pri cvičení opakujúce sa problémy s krvným obehom, zamyslite sa, či si pri cvičení príliš nezaťažujete. Potom je vhodné znížiť rozsah a intenzitu tréningu. Inak by ste mali podstúpiť dôkladné lekárske vyšetrenie.
Počas cvičenia postupne prestaňte cvičiť
Ďalšou príčinou problémov s krvným obehom po cvičení môže byť nesprávne správanie po vytrvalostnom tréningu. Počas cvičenia sa krvné cievy vo svaloch výrazne rozširujú, aby mohli byť svaly optimálne zásobované kyslíkom. Ak sa pohyb náhle zastaví - napríklad ak sa po joggingu jednoducho zastavíte - môže sa stať, že sa veľké množstvo krvi ponorí do nôh a mozog už nebude mať dostatok krvi.
Aby ste sa vyhli problémom s krvným obehom po cvičení - najmä po joggingu -, mali by ste vždy cvičiť prestať cvičiť postupne. Napríklad po joggingu urobte niekoľko ďalších krokov na prechádzku. Pohyb svalov podporuje spätný tok krvi do srdca.
Počasie ako spúšťač
Či už teplo, zima, slnko alebo dážď: Naše telo sa vždy prispôsobuje aktuálnym zmenám teploty alebo tlaku vzduchu. U ľudí, ktorí sú obzvlášť citliví na počasie, môžu zásadné zmeny viesť k problémom s krvným obehom. Môžu sa u vás vyskytnúť závraty, bolesti hlavy, únava a problémy so spánkom. Najčastejšie sú postihnutí ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom.
Aby sa zabránilo problémom s krvným obehom spôsobeným počasím, odporúča sa to robiť za každého počasia pravidelne na čerstvý vzduch ísť. Len krátka prechádzka učí organizmus lepšie sa prispôsobovať teplotným výkyvom. Striedavé sprchy môžu byť užitočné pri akútnych problémoch, pretože stimulujú krvný obeh.
Problémy s krvným obehom v tehotenstve
Jednou skupinou, ktorú bežne postihujú obehové problémy, sú tehotné ženy. Počas tehotenstva sú príznaky spôsobené zmenami, ktorými kardiovaskulárny systém prechádza počas deviatich mesiacov. Napríklad sa zvyšuje srdcová frekvencia a zvyšuje sa objem krvi.
Okrem toho sa krvné cievy počas tehotenstva rozširujú, čo znamená, že krv sa môže rýchlejšie ponoriť do nôh. To môže viesť k problémom s krvným obehom, najmä keď ráno vstanete. Preto by si ženy mali počas tehotenstva určite robiť samy Čas vstať zobrat. Niektoré tehotné ženy tiež považujú za užitočné vypiť pohár vody pred vstaním.
Problémy s krvným obehom - čo robiť?
Liečba problémov s krvným obehom je vždy založená na základnej príčine. Primárnym cieľom terapie je stabilizácia obehu a obnovenie dostatočného prietoku krvi. Ak chcete zistiť príčinu, môžete si sami skontrolovať pulz v prípade problémov s krvným obehom a - ak máte merací prístroj - krvný tlak.
Pri stanovovaní diagnózy by lekár mal vziať do úvahy aj existujúce základné choroby a pravidelne užívané lieky. Je tiež dôležité, aby sa obehové problémy vyskytli iba v určitých situáciách, napríklad pri vstávaní.
Ako sa aktivovať: 6 rád proti problémom s krvným obehom
Ak občas trpíte problémami s krvným obehom, môžete s nimi obvykle dobre bojovať. Predstavujeme vám šesť jednoduchých trikov:
- Doprajte si cirkuláciu striedavými sprchami.
- Dbajte na dostatočný prísun tekutín (najmenej dva litre denne).
- Pravidelne cvičte a vyhýbajte sa nikotínu a honosným jedlám v súvislosti s konzumáciou alkoholu.
- Vyvarujte sa rýchlemu vstávaniu: najmä ráno by ste mali najskôr krátko vysadiť na okraj postele a až potom vyskočiť z postele. Prípadne môžete obeh dostať do ľahu ľahkým ranným cvičením.
- Konzumujte dostatok kuchynskej soli. Uistite sa však, že vaša konzumácia kuchynskej soli zostáva v normálnom rozmedzí, pretože príliš veľa soli môže poškodiť telo.
- Lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak, sa môžu krátkodobo používať pri problémoch s krvným obehom, keď je krvný tlak nízky. Deti a tehotné ženy by mali liek užívať iba po konzultácii s lekárom.
Domáce lieky na problémy s krvným obehom
Existuje niekoľko domácich liekov, ktoré sa osvedčili pri problémoch s krepovatením:
- Niekoľko sušených listov mäty piepornej zalejte vriacim mliekom. Mlieko nechajte päť minút lúhovať a potom ho pite po malých dúškoch.
- Pite šálku šalviového alebo rozmarínového čaju, stimuluje to cirkuláciu.
- Jedzte každý deň niekoľko vlašských orechov, tieto majú stabilizujúci účinok na cirkuláciu.
Ak máte akútne problémy s krvným obehom, mali by ste si sadnúť alebo ľahnúť a zdvihnúť nohy. Chladné obklady môžu tiež pomôcť zmierniť zlý obeh.
Ak príznaky pretrvávajú dlhší čas, vyskytujú sa častejšie alebo sú obzvlášť závažné, mali by ste sa poradiť s lekárom.