Problémy s pármi Dôvody, prečo sa váš priateľ odsťahuje od vás Dôležitý časopis o vzťahov
Prečítajte si Ďalej
5 dôvodov na vedenie denníka
Veci nejdú tak dobre a z jedného dňa na druhý sa váš priateľ zo vzťahu ľahko stiahne? Nebojte sa, riaďte sa týmito odporúčaniami a budete opäť šťastný pár.
Recept na pohodu
Doktorka Sue Johnsonová, psychoterapeutka a výskumníčka, tvorkyňa párovej terapie zameranej na emócie, nám hovorí, že romantická láska je pripútaním, rovnako ako medzi matkou a dieťaťom.
Emocionálna interakcia s našim partnerom nás navyše chráni pred stresom a robí nás silnejšími pri riešení životných výziev.
Intimita stimuluje vývoj zrkadlových neurónov, ktoré nám pomáhajú pochopiť a empaticky odpovedať na našich partnerov. Dobrý vzťah je najefektívnejším receptom na šťastie a zdravie a účinným liekom proti starnutiu.
Preto keď dôjde k emočnej vzdialenosti u páru, všetko toto stratíme a cítime sa ohrození samotou a náš mozog interpretuje osamelosť ako priamu hrozbu pre emočné prežitie.
Protestné stratégie pre vznik emočnej vzdialenosti majú často formu konfliktov a veľmi závisia od vzoru pripútania každého z partnerov.
Úzkostlivejší ľudia majú teda tendenciu lipnúť na svojom partnerovi a začať ho emočne „nasledovať“ a ľudia s vyhýbavým štýlom majú tendenciu sa do nich uzatvárať, aby chránili vzťah pred ešte väčšou eskaláciou konfliktu.
Ako rozpoznávame emočnú vzdialenosť
Keď sú rozhovory väčšinou o bežných témach každodenného života (program, deti, upratovanie domácnosti, platenie účtov, to, čo dnes jeme) atď., Môžeme hovoriť o emočnej vzdialenosti.
To isté sa stane, ak partneri už nejavia záujem o spoločné trávenie kvalitného času, keď už vyprchala radosť zo spoločne prežitých chvíľ, keď sa jeden alebo obaja vyhýbajú intimite.
Tento jav je veľmi častý a je ťažiskom párovej terapie zameranej na emócie. Pretože v skutočnosti z pohľadu pripútanosti nie je hlavným problémom vo vzťahu konflikt alebo kontrola, ale emocionálna vzdialenosť.
Z mojej klinickej praxe môžem povedať, že väčšina párov, ktoré ma oslovujú a v ktorých majú tendenciu objavovať sa alebo už majú emocionálny odstup vyriešený, obviňujú rovnaké veci.
V zásade tu sú pocity a myšlienky, ktoré ju sprevádzajú: sme príliš odlišní, a preto sa hádame, nemyslím si, že ma miluje, hádame sa stále, pretože ma kritizuje (túžba byť vypočutá), je vždy rozrušená a nie stále dokážeme komunikovať, všetko, čo robím, nie je dobré, smejem sa len veľmi zriedka.
A následne sa vzďaľujem, keď už v partnerskom živote nenájdem svoje miesto, priestor a čas, keď cítim, že už nie som dôležitý a už ho nenájdem dychtivého prijať ma v jeho duši.
Príčiny emočného vzdialenia sa môžu súvisieť s vlastnou osobou a tu potrebujeme čas pre seba, stres a depresiu alebo stratu lásky. S dynamikou páru súvisia aj dôvody: tlak, pocit, že ste nepochopený, nadmerná kritika atď.
Potreba času pre seba
To sa prekladá do: Chcel by som mať čas a len pre seba, byť sám so sebou. Tento čas je dôležitý, pretože vo vzťahu nezlučujeme s partnerom a nestrácame svoju individualitu.
Existujú však situácie, v ktorých nás množstvo aktivít premáha - napríklad keď sa objavia deti - a my sa už dlho nemôžeme ocitnúť.
Individuálny čas je prirodzenou potrebou a ľudia majú rôzne spôsoby, ako ho ukradnúť, ak buď nemôžu, alebo ich partner neprijíma individuálny čas toho druhého.
Najbežnejším spôsobom, ako sa zbaviť tlaku na vzťah, je ponorenie sa do online sveta - dáme si slúchadlá, necháme sa naladiť na nekonečné série alebo hry na telefóne, tablete, počítači.
Ak vidíte, že to váš partner robí, pokúste sa vyjasniť si niečo v rozhovore a dajte mu najavo, že rozumiete jeho potrebám, a ste pripravení hľadať najlepšie spôsoby, ako to vyriešiť spoločne.
Partner je v strese alebo depresii
Odstúpenie, emočné uzavretie, vysoké steny sú najčastejšou reakciou na silný alebo chronický stres alebo prejav depresie.
Jemne oslovte svojho partnera, aby ste mu pomohli otvoriť sa a povedali vám o stresových faktoroch alebo problémoch v jeho živote, a potom sa pokúste nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť, alebo spôsoby, ako sa vyrovnať.
Vyvarujte sa toho, aby ste záverečné reakcie partnera hodnotili ako odmietnutie vlastnej osoby, pretože to medzi vami postaví iba ďalší múr. Najskôr trpezlivo skúma, o čom je jeho život.
Partner stratil cit lásky
Aj keď je také niečo ťažké prijať, je to možnosť, ktorú je potrebné zvážiť pokojne a s porozumením.
Môžeme o tom premýšľať, keď partner už neinvestuje čas do vzťahu, vyhýba sa intimite a je na dlhší čas stiahnutý.
Diskusia na túto tému by mala byť založená na otvorenosti, empatii, emočnej vnímavosti a prijatí. Nie je to ľahká hypotéza, ale na čo by bol dobrý hnev alebo úsudok? Len by to zhoršilo.
Je to dôležitá diskusia, pretože zohľadňuje najmä opätovné zapojenie partnera do vzťahu. Ak je to tak, potom veľmi vhodnou možnosťou je stretnutie s párovým terapeutom, ktoré pomôže emocionálnemu opätovnému spojeniu partnerov alebo bezpečnej komunikácii hlbokých emócií, nech už sú akékoľvek.
Príliš veľký tlak
Je to tak, že jeden z partnerov má pocit, že ho ten druhý príliš tlačí, a tak urobí emocionálny krok späť. To spôsobí, že sa druhý bude cítiť odmietnutý a opustený, a preto zvýši tlak, čo povedie k ešte väčšej vzdialenosti.
Ak chcete posúdiť, do akej miery je tento typ dynamiky charakteristický pre váš vzťah, skúste urobiť dočasne niekoľko krokov dozadu a v budúcom týždni prejavte menšiu potrebu partnera.
Ak sa váš partner „zahreje“ a stane sa viac zapojeným a dostupným, potom si už začínate uvedomovať, o čo ide.
Kritika a zášť
Pocit, že medzi partnermi existuje emocionálna vzdialenosť, je bolestivý, keď je si vedomý. Výsledkom je, že partneri môžu na seba navzájom reagovať tým, že sa voči sebe stávajú čoraz kritickejšími a rozčúlenejšími, či už slovne alebo neverbálne.
Toto je spôsob, ako prejaviť svoj hnev, pretože majú pocit, že sa vzdialenosť objavila, pretože nie sú dosť dobrí, nie sú dostatočne žiadaní alebo milovaní tým druhým.
„Napadnutý“ partner sa stiahne, pretože sa obáva, že akékoľvek úsilie o interakciu konflikt ešte viac prehĺbi alebo prehĺbi už nahromadené sklamania.
Odstúpenie však spôsobuje ešte väčší vzťahový stres a druhý partner sa stáva ešte kritickejším a hromadí ešte väčšie sklamania.
Ak chcete prerušiť tento cyklus, uistite sa, že pri komunikácii medzi vami je dodržané pravidlo 80 - 20: najmenej 80% komunikácie je neutrálnych alebo pozitívnych tónov a iba najviac 20% je negatívnych alebo direktívnych tónov (" to urobiť!").
Postoje, ktoré pár nahlodávajú
Terapeut John Gottman, autor knihy Sedem princípov šťastného manželstva - Praktický sprievodca, nám hovorí o štyroch jazdcoch apokalypsy páru - o štyroch veľkých dôvodoch emocionálneho dištancovania sa a rozchodu páru.
Všeobecná kritika: je v poriadku vyjadrovať svoju nespokojnosť s chovaním iného, ktorý pre nás narušil, narušil alebo porušil dôležitú hranicu.
Bohužiaľ však veľmi často sú tieto veci vyjadrené vo forme charakterizácie celého človeka (neodniesli ste si odpadky, pretože vás nič nezaujíma!), Vďaka čomu je na ústupe veľmi vážne porazený.
Zjavné pohŕdanie: prevrátené oči, šibalský smiech, príliš nepriateľský humor, výsmech, to všetko, opakované, druhému sprostredkujú, že sme znechutení z jeho osoby, a tento pocit je jedom, ktorý zabíja akýkoľvek vzťah.
Defenzívne ako maskované obvinenie: je to spôsob, ako povedať, že za všetko môže iba partner, že on je ten problém, a hoci sa to zjavne javí ako prejav určený na pokus o vyriešenie konfliktu (ak zistíme, kto je vinný), v skutočnosti sa to iba zvyšuje emočná vzdialenosť.
Útek a oddelenie: dostať sa z konfliktu, náhle sa rozpútať, druhého nechať v strede vety. Aj keď si myslíte, že sa konflikt iba snažíte ukončiť, v skutočnosti sa s partnerom emocionálne rozchádzate.
Pri riadení ľubovoľného typu dialógu je podstatným prvkom flexibilita partnerov a ich schopnosť pozorovať svoje vlastné emočné pohyby a vzájomný vplyv.
De Forentina Mandoc, psychoterapeut, individuálna psychoterapia, pár EFT, trauma EMDR - Pitesti