Problémy s trávením počas tehotenstva 13 tipov Skutočné mamičky

Problémy s trávením počas tehotenstva: Naše tipy vám pomôžu. Foto: Bigstock

Problémy s trávením sú určite jednou z tém, ktorej sa ženy neradi venujeme. Asi 75% všetkých tehotných žien uvádza, že počas tehotenstva mali aspoň raz problémy s trávením. Nie sú teda také zriedkavé. Dobrá správa však je: Vďaka správnym tipom môžete mať sťažnosti pod kontrolou a dokonca im zabrániť. Tu vysvetlíme, ako na to.

Obsah tohto článku

1. Aké sú príčiny tráviacich problémov v tehotenstve?

Počas tehotenstva prechádza vaše telo mnohými zmenami. Môžu tiež ovplyvniť vaše trávenie:

2. Ktoré problémy s trávením sú bežné počas tehotenstva?

Najčastejšími tráviacimi problémami počas tehotenstva sú plynatosť, zápcha, hnačky a pálenie záhy. Problémy vznikajú v rôznych fázach tehotenstva: Zápcha a plynatosť sú typické pre skoré tehotenstvo. Pálenie záhy sa na druhej strane vyskytuje v poslednom trimestri, ale môže sa vyskytnúť skôr.

3. Môžu sa problémy s trávením stať nebezpečnými počas tehotenstva?

Problémy s trávením, ktoré sa vyskytujú príležitostne a rýchlo ustúpia, zvyčajne nie sú pre vás alebo vaše dieťa nebezpečné. Je však veľmi dôležité, aby ste napriek strate chuti do jedla a pocitu plnosti naďalej pravidelne jedli, aby ste telu a dieťaťu dodali všetky potrebné živiny. Tiež by ste nemali zabudnúť na dostatočné pitie.

Obzvlášť opatrní by ste mali byť pri hnačkách. Keď máte hnačky, vaše telo stráca veľa vody a je menej schopné absorbovať živiny z potravy. Silná hnačka môže viesť k dehydratácii a prejavom nedostatku, ktoré môžu byť tiež nebezpečné pre vaše dieťa. Ak hnačka trvá niekoľko dní, zhoršuje sa alebo ak máte ďalšie príznaky ako nevoľnosť, horúčka alebo závraty, mali by ste sa rýchlo poradiť s lekárom.

4. Problémy s trávením počas tehotenstva: Kedy by som mal navštíviť lekára?

Problémy s trávením, aj keď sú zvyčajne neškodné, sú veľmi nepríjemné. Ak sú pre vás veľmi stresujúce, môžete požiadať o radu svojho lekára alebo pôrodnú asistentku. Spoločne nájdete terapiu, ktorá je špeciálne prispôsobená vášmu telu.

V každom prípade má zmysel hovoriť so svojím lekárom o svojich zažívacích problémoch, najmä ak sa vyskytujú častejšie, trvajú dlhšie alebo sa im nedá zmierniť. Návšteva lekára by sa nemala odkladať, ak:

Silná bolesť žalúdka
Krvavá stolica
Rýchle chudnutie
Dehydratácia
bolesť hlavy
závrat
horúčka

5. Tieto tipy pomáhajú proti tráviacim problémom počas tehotenstva

Môžete stráviť trávenie najlepšie riadené jedlom, že si berieš pre seba. Je preto užitočné vedieť, aké potraviny majú vplyv na trávenie. Ktoré potraviny by ste mali vylúčiť zo svojho stravovacieho plánu, aby ste predišli nepríjemným pocitom a ktoré jedlá môžete použiť špeciálne na podporu svojho trávenia. A Môžete tiež podporiť svoje trávenie a zmierniť príznaky inými spôsobmi:

Tip 1: Ako sa vyhnúť páleniu záhy počas tehotenstva

Aby sa zabránilo páleniu záhy, vyhýbajte sa jedlu, ktoré zaťažuje žalúdok. Sú to hlavne korenené, korenené, mastné a ťažko stráviteľné jedlá. Tiež veľké jedlá a sýtené nápoje môže viesť k páleniu záhy.

Tip 2: Takto sa vyhnete zápche počas tehotenstva

Zápcha môže uprednostňujú „zápchové“ jedlá, ako sú banány alebo čokoláda bude. Tiež Výrobky z bielej múky a čučoriedky mať taký účinok. Zápcha je ešte pravdepodobnejšia, ak nedostatočne pijete a necvičíte.

Tip 3: Ako sa vyhnúť plynatosti počas tehotenstva

Nafukovanie spôsobuje „nafukovanie“ zeleniny. Toto zahŕňa Zelenina, brokolica, karfiol, špargľa, kaleráb a pór zelenina a strukoviny. Okrem toho môže tiež Celé potraviny obsahujúce vlákninu Ak vaše telo nie je zvyknuté na takéto jedlá a zmena nastane príliš náhle, môže sa spustiť plynatosť a s ňou spojené bolesti brucha.

Tip 4: Tieto potraviny sú dobré pre trávenie

Pomocou určitých potravín môžete špeciálne podporiť svoje trávenie. Patria sem tieto položky:

Namočené sušené ovocie ako slivky a figy
Výrobky z kyslého mlieka ako jogurt, srvátka, cmar
Pšeničné otruby
ľanové semienko
Vlákninové jedlá
Zelenina, najmä endívia, kel, mrkva, fenikel
Ovocie, najmä citrusové plody

Tip 5: zmeňte stravu pomaly

Problémy s trávením počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak zmeníte stravu príliš náhle. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu spočiatku spôsobiť tráviace ťažkosti, ak na ne nie je vaše telo zvyknuté. Stravu teda meňte postupne a postupne začleňujte správne potraviny, aby sa im vaše trávenie mohlo prispôsobiť.

Tip 6: naplánujte si niekoľko malých jedál

Je to tiež užitočné, namiesto veľkých jedál si naplánujte niekoľko malých po celý deň. To nepreťažuje váš žalúdok a predchádza rôznym sťažnostiam. Pri jedle si nájdite čas na to, aby ste si uvedomili jedlo, ktoré konzumujete, a aby ste ho dôkladne žuli. Keď skončíte, ešte pár minút sedte, aby vám všetko išlo dobre do žalúdka a trávenie sa mohlo začať.

Rada 7: veľa pite

Rovnako dôležité je piť veľa: najlepšie asi 2 - 3 litre denne. Mali by ste sa vyhnúť sýteným nápojom - radšej si vyberte stále, nie príliš studená voda alebo čaj. Čaje prirodzene pomáhajú podporovať vaše trávenie. Sú obzvlášť odporúčané Čaje s feniklom, anízom, pepermintom, citrónovým balzamom a rascou alebo tehotenským čajom. Tiež Slivková šťava môže stimulovať vaše trávenie.

Na záver treba opäť len zdôrazniť, že každé telo je iné. To, čo funguje pre jednu tehotnú ženu, ťažko môže mať vplyv na druhú. Najlepšie urobíte, keď budete pozorne sledovať svoje telo a zistíte, ktoré potraviny dobre znášate a ktoré nie.

Tip 8: pokračujte v pohybe

Nedostatok pohybu často vedie k zápche alebo plynatosti. Nemali by ste to preháňať, ale pri troche pohybu opäť naštartujete trávenie!

Tip 9: Doprajte si dostatok spánku

Váš tráviaci systém je v noci aktívny, takže si doprajte dostatok odpočinku a spánku. Ak vás pália záhy, pomôže vám ľahnúť si do postele vzpriamenejšie.

Rada 10: brušné masáže

Jemné masáže brucha zmierňujú plynatosť a podporujú tráviacu činnosť. Pri bolestiach brucha pomáha aj krúživý pohyb ruky s ľahkým tlakom.

Tip 11: fľaša s horúcou vodou alebo tepelný vankúš

Pri bolestiach brucha a plynoch je dobré mať a Vankúš z čerešňového kameňa alebo fľaša s horúcou vodou na bruchu položiť.

Tip 12: mliečny cukor a psyllium

Toto môžete zamiešať do svojej vody, smoothie alebo müsli, aby ste jemne stimulovali trávenie. Jedna polievková lyžica laktózy a tri polievkové lyžice psyllia sú povolené počas tehotenstva.

Tip 13: Lieky len po konzultácii

Aj keď je lákavé brať lieky na zápchu alebo pálenie záhy, nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Niektoré lieky môžu vyvolať predčasný pôrod!

Takže vidíte: je veľa čo môžete urobiť, aby ste podporili trávenie a vyhli sa tráviacim problémom počas tehotenstva. Prajeme vám veľa úspechov a pokojné brucho!

Ak si chcete vymeniť nápady s ďalšími budúcimi matkami, navštívte našu facebookovú skupinu “Tehotné skutočné mamičky„.