Problémy so spánkom sa môžu stať históriou

problémy

Problémy so spánkom môžu byť teraz históriou, a to vďaka technike, ktorú vynašiel fyzik trénovaný na Harvarde, pomocou ktorej dokážeme zaspať iba za 60 sekúnd.

Nič nie je frustrujúcejšie ako chvíle, keď sa v noci namáhame zaspať. Čím väčšia frustrácia, tým menšia šanca na zaspanie. Potom sa z toho stane psychologický boj, ktorý môže časom viesť až k nespavosti.

Dr. Andrew Well vyvinul techniku ​​4-7-8, ktorá sa podľa neho javí ako veľmi ľahká a efektívna, píše The Mirror.

1. Nadýchnite sa 4 sekundy
2. Zadržte dych na 7 sekúnd
3. Vydýchnite 8 sekúnd
4. Tento cyklus opakujte trikrát (trvá 57 sekúnd)
5 Mali by ste sa cítiť ospalí

Ako to funguje?

Prečítajte si tiež

Tých 7 sekúnd, ktoré zadržiavate dych, je veľmi dôležitá súčasť. Pľúca sa plnia kyslíkom, ktorý cirkuluje telom a uvoľňuje ho. Aj keď sa sústredíte na dýchanie, nevyhnutne sa zbavíte stresu a frustrácie.