Problémy so stravou a trávením Chudnutie a výživa
Niektorí ľudia reagujú na stravu alebo zmenu stravovania v dôsledku tráviacich problémov. Nepríjemnými vedľajšími účinkami diéty môžu byť hnačky alebo zápcha.
Prečo pri diéte vznikajú problémy s trávením?
Zjednodušene: ak to príde zhora inak, dole to vyjde inak! Zmena stravovania kladie nové nároky na celý tráviaci systém. Môže chvíľu trvať, kým si telo zvykne na novú stravu. Do tej doby sa môžete pokúsiť iba čo najlepšie podporiť trávenie.
Pomalá zmena stravovania pomáha tráveniu
Veľmi radikálna zmena stravovania nie je zvlášť vhodná pre ľudí s citlivým žalúdkom alebo črevom. Je lepšie meniť stravu postupne a veľmi pozorne sledovať reakcie vlastného tela. Každý, kto doteraz jedával najmä rožky, hranolky a hamburgery, môže reagovať na hnačky, zápchu alebo plynatosť radikálnymi zmenami v množstve zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Čím radikálnejšia je zmena, tým viac práce pre telo. Preto je lepšie zavádzať nový výživový kurz pomaly a pokojne.
Vláknina a tekutiny pre zdravé črevo
Pre zdravé trávenie potrebujete vlákninu a dostatok tekutín. Vláknina je nestráviteľné jedlo, ktoré prečisťuje črevá. Nachádzajú sa hlavne v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch. Pri diéte s vysokým obsahom vlákniny je nevyhnutné zabezpečiť dostatok tekutín, inak môže ľahko dôjsť k zápche. Vláknina obsiahnutá v potravinách napučiava v čreve a potrebuje na to tekutinu. Najlepšie je vypiť okolo 2 litre vody po celý deň. Kurkumín z kurkumy môže veľmi dobre pomôcť pri poruchách trávenia a tiež pri chudnutí!
Pohyb stimuluje pohyb čriev
Cvičenie tiež podporuje trávenie a to vo veľkej miere! Každé cvičenie bude mať pozitívny vplyv na vaše trávenie, malo by sa však robiť pravidelne. Mimochodom, cviky na brucho sú obzvlášť účinné. Dobré sú aj vytrvalostné športy, ako je chôdza, bicykel, plávanie, jogging a akýkoľvek iný šport.