Program s piatimi pravidelnými dennými jedlami je spojený so zníženým rizikom vzniku obezity
Ak budeme jesť päť jedál denne v pravidelných intervaloch, môžeme zabrániť nadváhe a obezite.
Podľa výskumu uskutočneného vo fínskej štúdii s približne 4 000 účastníkmi môže sledovanie obezity u dospievajúcich po dodržaní schémy piatich jedál konzumovaných denne v rovnakých hodinách.
Konzumácia piatich jedál denne, raňajok, obeda, večere a dvoch pochutín, dokonca ani ľudia s genetickou predispozíciou na obezitu nemali podľa štúdie vyšší ako normálny BMI.
Zhromažďovanie informácií týkajúcich sa účastníkov štúdie sa začalo od prenatálneho štádia, potom boli účastníci sledovaní až do 16 rokov. Cieľom štúdie bolo identifikovať včasné rizikové faktory spojené s rozvojom obezity, preskúmať súvislosť denného stravovania s obezitou a metabolickým syndrómom a preskúmať, ako môže frekvencia denného stravovania zmeniť genetické účinky obezity.
Podľa výsledkov štúdie bolo dôsledné dodržiavanie schémy, ktorá obsahuje päť denných a pravidelných jedál, spojené so zníženým rizikom vzniku nadváhy a obezity u oboch pohlaví a tiež s nižším rizikom vzniku brušnej obezity u oboch pohlaví. prípad chlapcov. Takýto vzorec s piatimi pravidelnými dennými jedlami navyše oslabil účinok zvýšenia BMI v dôsledku genetických príčin. Nedostatok raňajok bol naopak spojený so zvýšeným BMI a väčším obvodom pása.
Obézni rodičia stimulujú zvýšené riziko pre svoje dieťa
Akumulácia matky viac ako 7 kilogramov v priebehu prvých 20 týždňov tehotenstva zvyšuje riziko vzniku obezity u plodu. Ukázalo sa však, že obezita matiek pred tehotenstvom je oveľa významnejším rizikovým faktorom ako hromadenie nadmernej hmotnosti počas tehotenstva.
Otcovská obezita pred tehotenstvom je takmer rovnako dôležitá ako obezita matiek pred tehotenstvom ako rizikový faktor pre rozvoj obezity u dieťaťa počas dospievania. Riziko vzniku obezity bolo podstatne vyššie u dospievajúcich, ktorí mali počas 16-ročného sledovacieho obdobia oboch rodičov s BMI 25 alebo vyšším.
Dr. Anne Jaakskelainen, ktorá vo svojej dizertačnej práci na univerzite vo východnom Fínsku predstavila výsledky testov, uviedla, že výsledky podčiarkujú dôležitosť riešenia problému celou rodinou pri prevencii detskej obezity. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že účinky genetických faktorov, ktoré uprednostňujú obezitu, je možné modifikovať a bojovať proti nim zmenou životného štýlu a jednoduchým dôsledkom tohto vzorce, ktorý spočíva v konzumácii piatich bežných denných jedál.
Pôvodný článok bol publikovaný v časopisoch International Journal of Obesity - International Journal of Obstetrics and Gynecology - International Journal of Obstetrics and Gynecology, Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases - Nutrition, Metabolic and Cardiovascular Diseases a PLOS One.