Projekt štíhle nohy Viditeľné úspechy ZDRAVIE ŽIEN
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
S užšie a štíhlejšie nohy.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Áno. Nikdy by som si nemyslel, že to tak bude, ale pokožka sa stala oveľa napnutejšou a nohavice sú na nohách voľnejšie.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Chcem zhodiť pár kíl a získať pevnejšie, výraznejšie a štíhlejšie nohy.
Dosiahli ste svoj cieľ?S výsledkom som veľmi spokojný. Pokožka je oveľa hladšia a moje stehná sú pevnejšie a zreteľne silnejšie. Pri meraní sa výsledok nijako zvlášť neodráža, ale vďaka nárastu svalov moje nohy cítia svet lepšie - zvnútra aj zvonku. Určite chcem zostať naladený a do tréningu začleniť viac cvikov z projektu Sexy Belly. Tiež by som sa chcel viac venovať svojej strave, aby som zhodil ešte pár kíl.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Cítim sa dobre a užívam si dovolenku na pláži. Ďalej redukcia hmotnosti minimálne o 4 kg.
Dosiahli ste svoj cieľ?Dosiahnutý cieľ: Aj keď som nedosiahol svoj cieľ v oblasti hmotnosti a opticky to ešte nevidíte (zatiaľ?), Vo svojej koži sa cítim oveľa pohodlnejšie. Testom odolnosti bola plážová dovolenka počas posledného týždňa projektu. Už dlho som sa necítila tak pohodlne v šatách a kraťasoch. Výcvik sa mi veľmi páčil a ľahko sa dal kombinovať s mojim obvyklým tréningom. Robil som dokonca kardio jednotky (ako kardio mufle). Napriek úspechom viem, že je potrebné ešte urobiť veľa práce. Preto pokračujem v tréningu na tvrdý zadok a dúfam v ďalšiu motiváciu a úspech.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Schudnite čo najviac a budujte svaly.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Čo sa týka hmotnosti, plánoval som viac, ale opticky sa toho udialo viac, ako som si trúfal. A to aj napriek dočasným problémom s kolenami * šťastne *! Všetky tlačiace kočíky a plávanie asi stáli za to.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Choďte na limit! Spojte hlavu a telo do harmónie, stlačte zadoček a pretiahnite ďalších osem týždňov, ako som plánoval: športovo najnáročnejším spôsobom;)
Dosiahli ste svoj cieľ?Musím sa priznať, že na začiatku výzvy som bol s nohami spokojný. Môžu mať trochu viac než iné ženy, ale páči sa mi, aké sú svalnaté! Mojím cieľom bolo urobiť to celé na najvyššej atletickej úrovni a môj športový plán bol veľmi pestrý, čo sa týka joggingu, cestnej cyklistiky, MTB, HIIT, tréningov celého tela, tréningov skokov, šprintov, strečingu a nekonečného množstva drepov. Čo sa týka pocitu, stali sa trénovanejšími a užšími a niektoré nohavice sú o niečo pohodlnejšie, ale nikdy by som nečakal o 4 cm menší obvod! Osobne si myslím, že moje nohy sa nestali oveľa štíhlejšími, ale jedna vec je istá: cítia sa ešte lepšie ako predtým!;)
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Drž krok! Chcem si dokázať, že aj ako mama 3 detí (moja najmladšia má 3 mesiace) si môžem nájsť cestu späť do svojej starej formy. Štíhle nohy sú dobrým začiatkom. Tiež nechcem, aby ma chlapci zanechali na futbalovom ihrisku.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Určite áno! Moje staré rifle padli opäť ako uliate. Vďaka navrhnutým cvikom, chutným receptom a postnatálnej gymnastike s mojimi nabburgskými pôrodnými asistentkami (vďaka Petre, ktorá z nás robí mamičkám aj štíhle nohy:-) Jednoducho som do svojho každodenného života prepašovala ďalší šport. Cesta do škôlky alebo k jazeru bola namiesto autom pokrytá na bicykli. Bude v tom pokračovať. Je to dobré pre moju kondíciu a pre moje deti je to dvakrát zábavnejšie.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Chcem schudnúť 5 kg a tonizovať nohy. Chcem stratiť aspoň 2 centimetre na nohách a vylepšiť si strie.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Nie, nie úplne, ale vidím pokrok a to je pre mňa veľmi cenné.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Chcem krásne tvarované nohy vďaka efektívnemu tréningu a správnej výžive. Mojím cieľom sú štíhle, svalnaté nohy, ktoré priťahujú pozornosť v sukniach aj v horúcich nohaviciach. Dúfam, že ma projekt bude sprevádzať, podporovať a motivovať počas nasledujúcich 8 týždňov.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Som veľmi spokojný s mojimi úspechmi. Som si vedomý, že už som predtým mal štíhle nohy, ale teraz mám pevné a svalnaté nohy a som skutočne nadšený z toho, čo sa dá dosiahnuť za 8 týždňov. Znížil som svoje percento telesného tuku a vybudoval som svalovú hmotu. 8 týždňov ubehlo veľmi rýchlo a bolo ťažké vytrhnúť tréning počas vlny horúčav, ale nejako som to zvládol a som na seba teraz hrdý. A to som chcel touto výzvou dosiahnuť.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?Tenšie stehná, menej priehlbín, viac definované nohy. Opäť nosenie šortiek bez neustáleho konfrontovania s vratkými nohami.
Dosiahli ste svoj cieľ?Áno, dosiahol som svoj cieľ a konečne sa v šortkách konečne cítim dobre. Aj keď som chcel ešte viac schudnúť. Ale s týmto skvelým výsledkom je to malá záležitosť. Určite budem pokračovať.
Aký je váš cieľ na nasledujúcich 8 týždňov?
Potešilo by ma asi o 2 až 3 cm menší obvod na nohách.
Dosiahli ste svoj cieľ?
Nevšimol som si žiadnu zmenu. Okrem môjho obvyklého tréningu - ktorý robím trikrát týždenne - som trénoval nohy každý deň. Nezmenil som stravu, ale moja strava je vyvážená a zdravá. Ibaže cez víkend, keď si rada doprajem sladkosti a pizzu. Teraz nie som z tréningu sklamaný, ale dúfal som v palec alebo dva menej.