Projekt Vegan Chudnúť - Čo zjem v jeden deň - MyVegiMe

autor: sitemaster Publikované 14. marca 2017 Aktualizované 4. decembra 2018

Nový deň, nová kategória. Aby ste sa pri čítaní môjho blogu nenudili, od dnes je tu nová kategória Každodenný život . Tu by som vám chcel povedať niečo o tom, ako bežný život chodí doma a čo ma hýbe a zamestnáva.

Ako prvá malá séria tém začínam s vecami, ktoré jem celý deň. Tak, poďme:

Čo zjem za jeden deň - vegánske chudnutie - 1

Raňajky:

  • 1 pohár vody (0,3 litra)
  • 1 tekuté raňajky (pozri recept na ovseno-jahodové smoothie)
  • 1 biela káva (bez laktózy)

K mlieku mám veľmi zmiešaný vzťah, pretože ho považujem za nezdravý, a preto sa mu snažím čo najviac vyhýbať. Moja každodenná mliečna káva so svokrou je však rutina, ktorá sa začala drahoceniť. Ak si zabudnem dať do nej svoje sójové mlieko, ako to robím dnes, potom ... Jedným z mojich veľkých kameňov úrazu byť 100% vegánom.

Veľmi by ma zaujímalo, ako sa cítiš s mliekom. Teším sa na vašu spätnú väzbu!

chudnúť

Občerstvenie:

Obedovať:

  • 1 pohár vody (0,5 l)
  • Špaldová a mangoldová panvica (pozri recept na špaldovú a mangoldovú panvicu)
  • Jahodovo-kokosový jogurt 50 gramov jahôd, nakrájaných na malé kúsky (mrazené a rozmrazené) zmiešané so 150 gramami prírodného jogurtu s kokosom

S dezertom vyzerá obed oveľa atraktívnejšie a nemá chuť sa ho vzdať.

Tip: Panvicu na špaldy a mangold je možné ľahko pripraviť deň vopred a vziať ich do škatule. Chutí studená alebo teplá.

zjem

  • 1 pohár vody (0,5 l)
  • 1 pohár ovseného latte 200 ml kávy + 100 ml ovseného mlieka speneného špičkou guarovej gumy

Guarová guma dodáva pene z ovseného mlieka potrebnú hladinu bez penenia. Na penovú konzistenciu si treba trochu zvyknúť, ale veľmi sa mi páči. Inak je ovsená mliečna káva samozrejme taká lahodná.

Tip: Trochu vanilkového prášku v ovsenom mlieku je príjemným doplnkom.

Večera:

chudnúť

Občerstvenie:

Dohromady to zodpovedá dennému počtu kalórií 1 200. Áno, je to veľmi málo, viem o tom. Názory na minimálny príjem kalórií sa líšia. Držím sa odporúčania Mayo Clinic pre týchto 1200 kcal. Ak zistím, že sa vláčim celý deň hladný, ak zostanem dlho na 1200 kcal, zvýšim počet kalórií na 1500 kcal. Pozrime sa …

POZNÁMKA: Tu uvádzam iba moje stravovacie návyky. Vychádzajú z môjho osobného posúdenia a pre mojich čitateľov nie sú odporúčaním 1: 1. Ak sa rozhodnete pre vlastnú zmenu stravovania, informujte sa, prípadne sa poraďte so svojím lekárom a čo je najdôležitejšie, berte ohľad na seba. Každý začína s inými požiadavkami a zvláštnosťami, sú dôležité a vždy by mali byť pri zmene stravovania zahrnuté.!