Prospešná strava pri cystitíde
Cystitída je zápal močového mechúra, často - ale nie vždy! - spôsobené infekciou. Mnoho ľudí hľadá prirodzené spôsoby, ako zmierniť príznaky alebo zmeny životného štýlu, ktoré by mohli byť užitočné. Prospešná strava pri cystitíde zahŕňa niektoré potraviny dostupné pre každého.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že neexistuje žiadna súvislosť medzi cystitídou a diétou. Pozri, je! Myslite na to, že súčasťou našej stravy môže byť veľa vecí, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Čo môže spôsobiť zápal alebo oslabiť imunitný systém natoľko, že to umožní infekciám. Prospešná strava pri cystitíde vám pomôže účinnejšie sa chrániť pred ochoreniami z tohto stavu.
Ďalej ponúkame príklady potravín a nápojov, ktoré sú povolené pri cystitíde, ale odhalíme aj tie, ktoré je najlepšie udržiavať na diaľku:
Povolené ovocie: banány, čučoriedky, jablká, hrušky, melóny.
Plody, ktorým sa treba vyhnúť: citróny, limetka, pomaranče, grapefruit, jahody, ananás, kivi.
Zelenina povolená: špargľa, avokádo, zeler, čierne olivy, uhorky, zelené fazule, paprika, fazuľa, hrášok.
Zelenina, ktorej sa treba vyhnúť: feferónky, cibuľa, cesnak, kyslé uhorky, paradajky.
Mlieko/mliečne výrobky povolené: mlieko, syr feta, mozzarella, čedar, ricotta, syr, tvaroh.
Mlieko/mliečne výrobky, ktorým sa treba vyhnúť: tavené syry, sójové výrobky, ovocné jogurty (najmä citrusové plody) a čokoládové jogurty. Žiadna čokoládová zmrzlina sa nebude konzumovať.
Nápoje povolené: voda, džúsy z brusníc alebo hrušiek, ryžové a mandľové mlieko, mliečne koktaily (s kravským mliekom, ryžovým alebo mandľovým mliekom), mätový a harmančekový čaj.
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť: alkohol, káva, horúca čokoláda, sýtené nápoje, paradajková šťava, energetické zdroje, zelený čaj.
Na čo sa zamerať:
V prvom rade dobre hydratujte! Konzumujte veľa vody, pretože pomáha riediť moč. Ak nie je koncentrovaný, je ešte menej kyslý, preto existuje menšie riziko podráždenia močového mechúra. Keď pijete viac vody a častejšie vyprázdňujete močový mechúr, baktérie sa nestihnú množiť.
Konzumujte zložitejšie sacharidy. Nachádzajú sa v čiernom chlebe, hnedej ryži, celozrnnej múke, quinou, fazuli, zemiakoch a paštrnáku. Rovnako dôležité sú vlákna, ktoré zabraňujú zápche. Snažte sa do svojej stravy zahrnúť orechy a semiačka, ktoré konzumujte v smoothies alebo jogurte. Keď už hovoríme o jogurte, obsahuje dobré baktérie, ktoré pomáhajú znižovať riziko infekcií. Prípadne môžete použiť probiotiká.
Čerstvá zelenina a najmä zelenina so zelenými listami, ako je špenát, kapusta alebo brokolica, sú vynikajúcou voľbou. Sú prospešné pre celé telo a sú bohaté na živiny, ktoré podporujú imunitný systém. Ako už bolo uvedené vyššie, imunitný systém je životne dôležitý, pokiaľ ide o nepriateľské baktérie, ktoré môžu rásť v močovom mechúre a musia byť zničené.
Okrem zdravej výživy je dobré zvážiť aj niektoré vitamínové a minerálne doplnky. Pôsobia ako rezerva na tie vitamíny a minerály, ktoré v strave chýbajú alebo sú v malom, nedostatočnom množstve. Máme na mysli zinok a vitamín D, ktoré obidve pomáhajú udržiavať telo zdravé. A pre zvýšenie sily pre imunitný systém je odporúčaním špecialistov echinacea.