Protein Balls - sladké občerstvenie s veľa energie
Bielkoviny - také ľahké si ich vyrobíte sami:
Protein Balls sú známe z moderných kaviarní, ktoré majú zdravé menu, alebo zo sociálnych sietí. Trend výživy je v smere domáceho, zdravého a napriek tomu chutného a dobrého pre dušu. Tieto proteínové guľôčky sú ideálnym občerstvením medzi cvičením, pred alebo po cvičení. Rôzne prísady, ako sú ďatle, ovsené vločky a mandľové maslo, so sebou prinášajú rôzne skvelé prísady. Príprava je veľmi ľahká a s minimálnym úsilím.
Tip redakcie: Je známe, že zdravá a vyvážená strava robí život krajším. O dôvod viac vyskúšať zdravé recepty. Odporúčame naše rôzne recepty na smoothie, napríklad zelené smoothie alebo bobuľové smoothie. Odporúčame tiež pekné recepty na šalát, napríklad šalát zo švajčiarskeho mangoldu quinoa alebo jedlá pečené v rúre, ako je pečené avokádo.
Ingrediencie na bielkovinové guľky (na asi 12 porcií):
130 g sušených organických datlí
20 g organických mandlí
70 g bio ovsených vločiek
2 čajové lyžičky bio mandľového masla
2 čajové lyžičky nízkoolejového organického kakaového prášku
Posypať:
1 polievková lyžica chia semiačok
1 polievková lyžica sušeného kokosu
1 polievková lyžica prášku z bobúľ acai
Potrebné vybavenie:
mixér
Tupperware box
Príprava proteínových guličiek:
1.
Ovsené vločky a mandle najskôr rozdrvte v mixéri, aby ste vytvorili jemnú múku. Potom pomocou kuchynského riadu nakrájajte datle na jemnú pastu.
2.
Teraz v miske rozmixujte datle, ovseno-mandľovú múku, mandľové maslo a kakaový prášok, aby ste vytvorili homogénne cesto. Ak je cesto stále príliš tuhé, môže pomôcť trochu kokosového oleja.
3.
Teraz cesto vytvarujte do rolády a vytvarujte na 12 malých kúskov. Polovičky cesta vytvarujte do tvaru gule a podľa želania ich rozvaľkajte v chia semiačkach, prášku z acai alebo v sušenom kokosovom orechu. Postup opakujte, kým nie je cesto úplne spotrebované.
4.
Vložte guľky do nádoby Tupperware, nechajte ich asi 30 minút v chladničke lúhovať a potom podávajte.
Zaujímavosti o proteínových guľkách:
Lahodné guľky sa môžu uchovávať v chladničke asi 5 dní. Ako alternatívu k uvedeným polevám je samozrejme možné nasypať rôzne prísady. Guľôčky v kurkume alebo v prášku matcha chutia rovnako lahodne. Zložky použité v recepte poskytujú telu množstvo skvelých živín a energie, sú tiež zdravé a sú skvelou alternatívou k iným sladkostiam.
Krajšie recepty na zdravý životný štýl:
Zdravé recepty - varenie zo zdravých surovín
Zdravé bývanie so zdravými receptami Zdravé recepty, detoxikačné kúry a superpotraviny sú dnes takmer v každom jedálničku, pretože zdravé stravovanie teraz opäť zohráva svoju úlohu ...
Zdravé ovocie s nízkym obsahom sacharidov - divé čučoriedky z Kanady
Čučoriedky sú skvelé ovocie s nízkym obsahom sacharidov. Princíp s nízkym obsahom sacharidov znamená diétu s nízkym obsahom sacharidov. Mnoho ľudí, ktorí trpia problémami s váhou, ale aj diabetici ...
Zdravé variácie a alternatívy k cestovinám
Prečo alternatívy k klasickým cestovinám? Kto nie je veľkým fanúšikom dobrých cestovín: či už klasické „al pomodoro“, luxusné s hľuzovkovým olejom alebo ako príloha, ...
Zdravý špicatý kapustový šalát s kapustou savoy a orechmi
Špicatý kapustový šalát, do ktorého sa zamilujete! V tomto recepte je špicatý kapustový šalát kombinovaný s kapustou savoy, ktorej jemná kapustová príchuť dodáva šalátu vynikajúcu chuť. Obaja ...
Zdravá zelenina pre nádchu a nádchu
Zdravá zelenina môže chutiť tak dobre! Doprajte si veľa zdravej zeleniny bohatej na vitamíny a začnite nový rok úplne zdravo ako samozrejmosť. Veľa ...
Zelené fazuľky - zdravá letná zelenina
Zelené fazuľky obalené v slanine alebo blanšírované maslovou omáčkou patria medzi klasiku na prílohe. Fazuľová polievka a ľahké fazuľové prívarky, domáca široká fazuľa alebo babičkina nakrájaná fazuľa ...
Zelené smoothie - s ovocím a zeleninou
Smoothie je už dlho mimoriadne populárne. Malé šťavy z čerstvého ovocia a lahodnej zeleniny sú dostupné v najrôznejších odrodách ....
Bobuľové smoothie - chladné osvieženie
Bobuľové smoothie - ovocné a svieže: Bobuľové smoothie chutí skutočne vynikajúco, najmä v lete, keď sú v sezóne červené bobule. Drobné ovocie má ...
Jablkové pomarančové smoothie s kivi a zázvorom
Jablkové pomarančové smoothie s kivi a zázvorom je lepšie ako akýkoľvek aspirín plus C a akékoľvek vitamínové tablety! V chladnom období, kedy môžete ľahko ...
Farebné zeleninové smoothie
Toto zeleninové smoothie je ideálne na detoxikáciu: Farebné zeleninové smoothie obsahuje veľa dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré telo počas detoxikačného týždňa potrebuje ...
Detoxikačné smoothie - so špenátom, avokádom a čučoriedkami
Detoxikačný smoothie je to pravé na uvoľnenie tela, na detoxikáciu a obohatenie o vitamíny, minerály, stopové prvky, esenciálne mastné kyseliny a sekundárne rastlinné látky ...
Najlepšie detoxikačné smoothie
Koktejly sú nepochybne súčasťou každej detoxikačnej kúry: Týmto sa zabezpečí, že telo bude mať stále dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny, ak sa počas detoxikačnej kúry zmenili stravovacie návyky.
Ovocné smoothie s melónom, citrónom a mätou
Melón Galia a melóny všeobecne sa používajú pomerne zriedka v smoothies. Melóny sú obzvlášť nízkokalorické, ale majú vysoký podiel vlákniny ...
Açaí miska - základný recept na superpotravinovú klasiku
Acai Bowl - Ako pripraviť zdravé raňajky Acai Bowl je dnes jednou z popredných superpotravín. Lahodná misa pôvodne pochádza z Brazílie, ale teraz je ...
Banánový chlieb - upečte si ho sami
Banánový chlieb - ako upiecť lahodný chlieb Banánový chlieb je absolútne trendy s fitness guru a influencermi. Na raňajky alebo na obed môžete ...
Detox - príležitosti a riziká
Detoxikácia je určená pre každého, ale ... Detoxikáciu, detoxikáciu alebo pôst môžu vo všeobecnosti robiť všetci ľudia, ktorí sú celkovo zdraví, dočasní, dobrovoľní alebo ...
Ľadový čaj - je ľahké a zdravé pripraviť si ho sami
Ľadový čaj - chladný a čerstvý na leto: Ľadový čaj môže byť úžasne chladný, najmä v lete. Väčšina hotových výrobkov je často veľmi ...
Osviežujúca voda z mäty a uhoriek
Detoxikujte vodou z mäty a uhoriek Osviežujúca voda z mäty a uhoriek je ideálna ako doplnok tekutín počas detoxikácie. Bez rafinovaného cukru je úžasne osviežujúci a hasiaci smäd ...
Čerstvá zázvorová voda - ako optimálne posilniť imunitný systém !
Ďumbierová voda je hviezdou medzi detoxikačnými nápojmi: zázvor stimuluje krvný obeh v celom tele. To stimuluje cirkuláciu a podporuje detoxikáciu. A…
Zelené ovocné smoothie
Zelené ovocné smoothie má všetko, čo je na zelenom smoothie dobrého a zdravého ... a vyznačuje sa svojou ovocnou sladkosťou. Špenát a žihľava ...
Zelený kel smoothie
Zelené smoothie s kelmi je mimoriadne zdravé a výživné a je dokonalým spoločníkom pri detoxikačnej kúre.Kel zo severného Nemecka je ...
Malinový smoothie - ovocný a aromatický s mätou
Malinový smoothie - svieži pôžitok: Malinový smoothie je úžasne osviežujúci, najmä v lete, keď sú v Nemecku sezóny lahodných bobúľ. The…
Kivi zmrzlina alebo smoothie na tyči
Zmrzlina kiwi je osviežujúco kyslá a napriek tomu úžasne sladká! Kiwi zmrzlina je nielen obzvlášť aromatická, ale aj skutočne zdravá. Dôležité ...
Zelený čaj s čerstvou mätou
Detoxikačný čaj na báze zeleného čaju ... ... získava svoju čerstvosť na čerstvej mäte a je dobrým detoxikačným spoločníkom v lete aj v zime, pretože ...
Uhorková limonáda - osviežujúco dobrá, osviežujúco iná
Uhorková limonáda - a mala by to chutiť? Keď si spomeniete na uhorkovú limonádu, najskôr by vás mohlo napadnúť čerstvý šalát, ktorý sa náhodou stratí v pohári ...
Mrkvová šťava - zdravá domáca šťava
Mrkvová šťava - čerstvý recept: Mrkvovú šťavu poznáme všetci z detstva. Čerstvý džús sa podával na babičkinom kuchynskom stole. Šťava nie je ...