Proteínová diéta - Slim Celebrity Secret Pomoc na internete
Proteínová diéta - štíhle celebrity
Zdá sa, že topmodelky ako Heidi Klum a ďalšie hollywoodske hviezdy urobila radosť matka príroda. Všetky známe osobnosti používajú bielkovinovú stravu na udržanie svojej štíhlej línie. Recepty na fitnes a kulturistiku od diétneho guru Davida Kirscha už pomohli Heidi Klum prezentovať sa v najlepšej postave na prehliadke „Victoria's Secret“ osem týždňov po narodení. Klumov plán výživy bol pomerne jednoduchý: natvrdo uvarte tucet vajec ráno a v pravidelných intervaloch jesť vaječné bielky. Vysokokalorické a tučné vaječné žĺtky boli odstránené.
Bielkovinová strava pred kulturistikou?
Ak chcete začať budovať svaly, ale stále máte na tele pár prebytočných gramov, prirodzene chcete rýchlo schudnúť a spáliť prebytočný tuk. Bielkovinová strava je jednou z najobľúbenejšie a najúspešnejšie formy stravovania, pokiaľ ide o znižovanie hmotnosti a percenta tuku. Ako už názov napovedá, väčšina denných kalórií sa konzumuje vo forme bielkovín. Ako diéta s nízkym obsahom sacharidov bielkovinovú stravu nepoužívajú iba známe osobnosti, ale sú tiež veľmi bežné vo svete Športový areál použité.
Mäso a zelenina cez obed
V čase obeda zahŕňa program výživy potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny: chudé hovädzie mäso alebo ryby, grilované kuracie mäso, veľký šalát a dusená zelenina. Ako ďalšie jedlo je jedno dvakrát denne Proteínový nápoj a hrsť mandlí. Zvyšovanie bielkovinovej stravy je dôležité pre budovanie svalovej hmoty a zároveň zlepšuje sýtosť. Pozitívnym vedľajším účinkom je to drastické zníženie obsahu tukov a sacharidov. Celkovo je príjem kalórií vo hviezdnej a hviezdnej strave extrémne nízky. Dostatočná konzumácia bielkovín je preto viac ako rozumná.
Proteínová strava pre športovcov a kulturistov
Konzumácia vajec uvarených na tvrdo sa menej odporúča kulturistom a športovcom. Každé diétne jedlo by malo byť jedno chudý zdroj bielkovín obsahovať. Na raňajky môžete jesť jogurt, na obed však mäso, ryby alebo hydinu. Konzumovať sa dajú aj chudé syry, tofu, orechy a strukoviny. Kirschov plán výživy tiež radí, že podiel zeleniny by mal byť vyšší ako podiel ovocia. Je to spôsobené tým, že ovocia je veľa Fruktóza a vela ludi to netoleruje tak dobre ako zelenina.
Riziká
Pre športovcov a bežných ľudí nie je možné implementovať hollywoodske diéty, ktoré sú špeciálne prispôsobené príslušným osobnostiam. Nie každý má toľko času na to, aby sa celý deň sústredil na svoju vlastnú krásu a telo. Inými slovami, športovci nemusia do niekoľkých mesiacov predvádzať ultrakrátke spodné prádlo pred dôležitými osobnosťami. Pre rozvoj ideálnej postavy, ktorú majú oveľa viac času. Na nízky celkový príjem kalórií sa treba všeobecne pozerať kriticky. Z dlhodobého hľadiska môže dôjsť k nedostatočnej ponuke minerálov a vitamínov. Pretože v tuku sú aj dôležité výživové zložky. Najmä kulturisti sa nemôžu úplne zaobísť bez konzumácie tukov.