Proteínová tyčinka Nakúpte lacné proteínové tyčinky online na Vitalympi
Proteínová tyčinka je vaše občerstvenie bohaté na bielkoviny, keď máte hlad. Dodáte svojim svalom vysoko kvalitné bielkoviny a poskytnete stavebný kameň pre vývoj a regeneráciu. Väčšina bielkovinových tyčiniek má nízky obsah cukru a je vhodná aj na konzumáciu pri diétach.
Proteínová tyčinka je vaše občerstvenie bohaté na bielkoviny pre malé občerstvenie medzi nimi. Dodáte svojim svalom vysoko kvalitné bielkoviny a poskytnete stavebný kameň pre vývoj a regeneráciu. Väčšina bielkovinových tyčiniek má nízky obsah cukru a je vhodná aj na konzumáciu pri diétach.
Sprievodca proteínovou tyčinkou
Proteínové tyčinky poskytujú rýchly prísun vysoko kvalitných živín na cesty. V porovnaní s obvyklými čokoládovými tyčinkami majú proteínové tyčinky vyšší obsah bielkovín. To pomáha budovať a udržiavať svalovú hmotu a urýchľuje regeneračné procesy. Väčšina bielkovinových tyčiniek má tiež nízky obsah tuku a cukru. Proteínové tyčinky sú dostupné v mnohých rôznych príchutiach, takže sa nebudete nudiť.
Ľudia, ktorí veľa cestujú a často po nich nasleduje chuť, by mali mať v taške na telo vždy proteínovú tyčinku. Malé občerstvenie poskytuje prísun výživných látok podľa potreby a určite sa uprednostňuje pred bežnými čokoládovými tyčinkami. Sú tiež veľmi populárne ako odmena za tvrdý tréning alebo ako náhrada občerstvenia.
Proteínová tyčinka alternatívou k proteínovému kokteilu
Proteínové koktaily sú už dlho neoddeliteľnou súčasťou športovej výživy. Proteínové tyčinky neboli len okolo včera. Ale nikdy nehrali takú veľkú rolu. V tejto oblasti sa veľa udialo až za posledných pár rokov. Rozsah tyčiniek doslova explodoval. Dnes si môžete vybrať z obrovskej ponuky. Veľa sa zmenilo aj čo sa týka ingrediencií. Ingrediencie sú dnes veľmi odlišné ako pred niekoľkými rokmi.
Vďaka čomu sú proteínové tyčinky také populárne?
Proteínová tyčinka je zábavnejšia ako chvenie. Asi so mnou v tom tiež súhlasíte. Roztrhneš barlu a hneď si zahryzneš. To je mimoriadne praktické pre tých, ktorí majú rýchly hlad na cestách. Na proteínový nápoj potrebujete aspoň šejker a vodu alebo mlieko. Predtým ste určite tiež naplnili prášok z obalu doma.
Bar vám dá skutočný zážitok z jedla. Dostanete medzi zuby niečo, čo dokážete rozumne prežuť. Spotreba trvá dlhšie ako pitie shake. Napĺňa žalúdok a dáva vám dlhšie pocit sýtosti. Je to všetko okolo toho zaujímavejšieho pôžitku.
Dnešné proteínové tyčinky pozostávajú prevažne z vysoko kvalitných bielkovinových zložiek. Pred časom sa použil predovšetkým sójový izolát, pretože sa dá ľahko spracovať. Teraz existuje veľa tyčiniek zo srvátky a mliečnych bielkovín, čo z nich robí lepšiu alternatívu.
Dnešné tyčinky navyše takmer neobsahujú žiadny cukor. Sladkosť sa vytvára sladidlami alebo náhradami cukru. Majú veľmi málo kalórií a na hladinu cukru v krvi majú iba veľmi malý vplyv. Z tohto dôvodu môžete tiež konzumovať veľa bielkovinových tyčiniek pri nízkosacharidovej strave.
Je bielkovinová tyčinka lepšia ako proteínový prášok?
To, čo ste sa doteraz dozvedeli o proteínových tyčinkách, znie celkom dobre. Vráťme sa však k počiatočnej otázke: Môžeme nahradiť naše chvenie tyčami? Ako ste už pravdepodobne uhádli, teraz prichádza nevýhoda mince.
Proteínové tyčinky obsahujú viac kalórií ako chvenie. To je jednoducho v povahe vecí. Proteínová tyčinka pozostáva z 80-100 g pevnej hmoty. Proteínový kokteil pozostáva z 30 g prášku a vody bez kalórií. Aj keď si kokteil pripravíte s mliekom, väčšinu mlieka tvorí voda. Hustota kalórií musí byť pri pretrepávaní jednoducho nižšia.
Proteínová tyčinka zvyčajne obsahuje 15-20 gramov tuku. Ak chcete, môžete si dať aj bielkovinový koktail s menej ako gramom tuku. Tuk je najkalorickejšou výživou v našej strave. To, či priberáte alebo chudnete, závisí výlučne od vašej kalorickej rovnováhy. Tyčinkou skonzumujete viac kalórií ako pretrepaním.
Okrem kalórií je to ďalší aspekt. Ide predsa o to, splniť každý deň potrebu bielkovín. Ak nahradíte chvenie tyčou, môže sa rýchlo zmeniť na peniaze. Proteínová tyčinka stojí okolo 2 - 3 €. Obsahujú 30-50 gramov bielkovín, čo je pekne upravené. Ak extrapolujete to, čo vás stojí bar, deň, celkom sa to spojí. Radšej si vopred premyslite, či vám to stojí za to. Koniec koncov, musíte každý deň spĺňať požiadavky na bielkoviny v tele, bez ohľadu na to, či ide o fázu prírastku alebo stravu.
Proteínový koktail je lacnejší. Aj keď existujú dosť do očí bijúce cenové rozdiely, trasením dosiahnete lepší strih. Poskytuje vám rovnaké množstvo vysoko kvalitných bielkovín za výrazne nižšiu cenu. Proteínové tyčinky obsahujú viac kalórií ako chvenie. Sú tiež podstatne drahšie pre rovnaké množstvo bielkovín.