Proteínové tyčinky a budovanie svalov - užitočné Bodylab DE

Proteínové tyčinky sú dnes obľúbeným občerstvením medzi športovcami, a to nielen vo fázach budovania svalov. Teraz existuje obrovská škála proteínových tyčiniek v širokej škále veľkostí a príchutí. Sú jednotlivo zabalené, malé, šikovné a zmestia sa do každého vrecka, takže sú ideálne na prepravu a umožňujú rýchly prísun bielkovín medzi nimi. Ale proteínové tyčinky sú skutočne užitočné pri budovaní svalov?

Proteín - v proteínovej tyčinke vždy a všade

Ak je vaším cieľom vybudovanie ďalšej svalovej hmoty, pravdepodobne už viete, akú dôležitú úlohu v tom zohráva prísun bielkovín. Proteín pomáha pri regenerácii svalov po cvičení a prispieva k rastu svalovej hmoty. Telo teda potrebuje určité množstvo bielkovín denne, aby si udržalo existujúce svaly a vybudovalo si novú svalovú hmotu.

Prísun dostatočného množstva bielkovín primárne podporuje špeciálna strava s množstvom potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia a mlieko. Ale vždy existujú situácie, keď nie je ľahké alebo nemožné pripraviť a zjesť dobré jedlo. V každodennej práci, v škole alebo na univerzite, najmä keď sme vonku, vždy existujú chvíle, keď nemáme možnosť jesť rozumne a na bielkoviny bohaté v súlade s našimi výživovými pokynmi.

A tu prichádzajú na rad bielkovinové tyčinky. Kompaktná a chutná proteínová tyčinka vám môže rýchlo a v krátkom čase poskytnúť cenné bielkoviny! Priemerná bielkovinová tyčinka zvyčajne obsahuje medzi 20 až 25 g bielkovín.

Proteínová tyčinka alebo pretrepanie?

Proteínové koktaily sa vyrábajú takmer rovnako ľahko a rýchlo, ako je rozbalená proteínová tyčinka, potrebujete však minimálne trepačku, vodu alebo mlieko a príslušné množstvo proteínového prášku. Čisté proteínové koktaily majú zvyčajne menej kalórií ako mnohé tyčinky, sú dostupné v mnohých chutných príchutiach, poskytujú dokonalý štart do nového dňa, slúžia napríklad ako posledné „jedlo“ večer pred spaním, ale môžu a tiež sa používajú na tréningové účely. Potrebný proteínový prášok sa dá navyše často kúpiť oveľa lacnejšie ako proteínové tyčinky.

Proteínové tyčinky majú výhody, najmä keď ste niekde vonku. Sú pripravené na použitie kedykoľvek a kdekoľvek, nevyžadujú žiadne ďalšie náradie ani prísady, ľahko sa prepravujú, uspokoja túžbu po malom sladkom občerstvení a sú tiež dostupné v mnohých príchutiach. S vyšším obsahom vlákniny alebo pridaním orechov alebo arašidov poskytujú ďalšie cenné živiny, ktoré okrem iného zabezpečia dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Oba produkty sú preto vhodné na rôzne príležitosti a je možné ich pri použití zmiešať. Je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorý produkt zapadá do vášho každodenného výživového konceptu a do vášho každodenného života. Z nášho pohľadu je kombinácia ideálna, takže ste pripravení na všetky udalosti a vaše telo je vždy zásobené bielkovinami.

Malý výber našich najlepších proteínových tyčiniek:

• • Iba krátkodobo redukované

  Chrumkavá bielkovinová tyčinka (12 x 64 g)

  Arašidová bielkovinová tyčinka Arašidový karamel (12 x 55 g)

  Jesť čisté (12 x 65 g)

  Proteínové tyčinky a budovanie svalov

  Každý športovec vie, že bielkoviny prispievajú k rastu a údržbe svalov. Ako si však zo záplavy proteínových tyčiniek vybrať ten pravý pre vás? Na túto otázku je ťažké odpovedať ani pre nás - zostavili sme niekoľko tipov na výber.

  Než si vyberiete proteínovú tyčinku, mali by ste si ujasniť potrebu bielkovín.
  Koľko bielkovín potrebuje vaše telo denne? Koľko bielkovín skonzumujete pri bežnom jedle? Pijete proteínový koktail ráno a večer a koľko bielkovín obsahuje? Koľko ste ochotní minúť? Ste vo fáze stravovania alebo hrajú kalórie a uhľohydráty iba vedľajšiu úlohu?
  Pri hľadaní správneho pruhu by ste si mali položiť tieto otázky.

  Pri výbere sú dôležité výživové informácie na obale dôležitou pomôckou pri rozhodovaní. Tu by ste si mali porovnať všetky informácie o kalóriách, druhoch alebo množstvách obsiahnutých bielkovín, obsahu sacharidov, cukrov a tukov a zvoliť si podľa svojho výživového konceptu.

  Môžeme vám však odporučiť niekoľko proteínových tyčiniek, ktoré nás (a tiež mnohých používateľov) presvedčili svojimi chuťovými a výživovými hodnotami a sú v našom obchode veľmi populárne.
  Tu je niekoľko príkladov:

  Proteínová tyčinka Bodylab24 - 27g bielkovín, 2,5g cukru, 10g vlákniny - ľahko jedlé, nie suché, chutné a s príjemne chrumkavou konzistenciou.
  BBN Hardcore Protein Block tiež stojí za vyskúšanie. Vďaka 45 g bielkovín a iba 1,1 g cukru je bielkovinový blok Hardcore chutné, malé jedlo.
  K dispozícii v mnohých variantoch - Quest Bar od Quest Nutrition, s približne 20 g bielkovín a viac ako 10 g vlákniny na tyčinku a Barebells Protein Bar, s 20g bielkovín na 55g tyčinky, málo sacharidov a menej ako 2g cukru.
  Nové pre nás sú naše Chrumkavá bielkovinová tyčinka a ten snicker-like Arašidová bielkovinová tyčinka s 18 g - 20 g bielkovín, obe obsahujú málo cukru.

  Môžete sa dozvedieť viac o našich nových baroch TU!

  Záver

  Proteínové tyčinky môžu pomôcť pri budovaní svalovej hmoty. Veľký výber umožňuje každému vybrať si ten svoj obľúbený, ale výber by mal ovplyvniť výber ingrediencií, bohužiaľ nie sú na ňom všetky pruhy Proteínové tyčinky má naozaj zmysel pre prísun bielkovín. Napriek tomu sú ideálne na cesty a ponúkajú rýchly a nekomplikovaný prísun bielkovín.

  Proteínové tyčinky a koktaily pomáhajú budovať a udržiavať svalovú hmotu. Väčšina športovcov používa oba produkty v kombinácii z čisto praktických dôvodov.
  Prejdite teda na výber a nájdite svoj obľúbený bar!

  ---