Proteínový prášok pre zdravé chudnutie a budovanie svalov

Proteínový prášok je najjednoduchší spôsob, ako dodať telu vysoko kvalitné bielkoviny v koncentrovanej forme. Ukážeme vám výhody, ktoré získate užívaním proteínového prášku, a ako môžete skutočne rozpoznať vysoko kvalitný proteínový prášok. Predstavujeme proteínové prášky, ktoré sú obzvlášť vhodné na budovanie svalov a na chudnutie a aké rozdiely v nich spôsobujú.

Výhody proteínového prášku

Kľúč k pevnému a krásnemu telu okrem silového a vytrvalostného tréningu spočíva predovšetkým v dostatočnom príjme bielkovín. Bielkoviny sú v cene STAVEBNÝ materiál pre naše svaly. Ale nielen to, majú vplyv aj na našu pokožku a vzhľad vlasov.

Vhodný na budovanie svalov
Perfektná alternatíva k kalorickým bombám
Ľahko kombinovateľné s inými prísadami
Možno použiť na pečenie

Proteíny možno ľahko integrovať do každodenného života pomocou proteínových koktailov a pomáhajú tak rýchlo a ľahko pokryť zvýšený príjem bielkovín. Výhody môžu ťažiť nielen muži. Proteínové koktaily sú vhodné aj pre ženy. 1

Proteínový prášok na budovanie svalov

Okrem zmesi silového tréningu a prispôsobenej stravy je bielkovinový prášok dôležitou súčasťou na ceste k budovaniu svalov. V závislosti na intenzite tréningu a fyzickej kondícii (výška, váha, vek atď.) potreba bielkovín sa zvyšuje.

Ak je cieľom budovanie svalov, je potrebný dostatočný prísun bielkovín, aby sa umožnil rast nových svalových buniek. V súvislosti s prebytkom kalórií 300 - 500 Kcal každý deň je telo umiestnené v anabolickom prostredí, v ktorom si môže dovoliť „luxus“ nových svalov.

Ako cieľ budovania svalovej hmoty odporúčame 1,5 - 1,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne. Pre človeka s hmotnosťou 80 kilogramov by to bolo okolo 144 gramov bielkovín.

Srvátkový proteín - klasika

Pre: Rýchly prísun živín
Špecialita: K dispozícii mimoriadne rýchlo
Kedy: Ideálne hneď po tréningu

3K Protein - všestranný

Pre: Rýchly a dlhodobý prísun živín
Špecialita: Optimálna kombinácia bielkovín
Kedy: Perfektné po večernom tréningu

V zásade je vhodné pokryť túto potrebu bielkovín prírodnými zdrojmi bielkovín. To nie je vždy ľahké a praktické. Proteínový prášok je možné napríklad jednoducho a ľahko užiť vo forme pretrepávania priamo po tréningu alebo ako občerstvenie bohaté na bielkoviny. Pripraveným proteínovým kokteilom je telu dodaných 20 gramov vysoko kvalitných bielkovín.

Proteínový prášok na chudnutie

V procese znižovania telesného tuku je náš organizmus a hlavne svaly vystavené veľkému stresu.

V prostredí a negatívna celková energetická bilancia (Deficit kalórií 500 - 800 kcal denne) sú naše svaly v zásade v katabolickom (odbúravaní svalov) stave.

V súvislosti s deficitom kalórií a pri vysokej fyzickej záťaži je obzvlášť dôležité udržiavať neustále vysoký príjem bielkovín.

Najvyššou prioritou v súvislosti s diétou je maximálna údržba svalov s čo najväčšou stratou telesného tuku.

Na dosiahnutie tohto cieľa je vhodný aj príjem bielkovinových práškov na chudnutie.

Vegánsky proteín - ten rastlinný

Pre: Proteínový kokteil na chudnutie pre vegánov
Špecialita: 100% bez zeleniny, lepku a sóje
Kedy: Ráno, večer alebo po tréningu

Odporúčame bielkoviny ako súčasť redukčnej diéty v súvislosti s pravidelným cvičením 1,8 - 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne byť odhodlaný.

To na jednej strane zaisťuje pozitívnu bilanciu dusíka pre udržanie svalovej hmoty a na druhej strane vysoký príjem bielkovín počas tréningu postavy zlepšuje pocit sýtosti.

Porovnanie proteínového prášku

Organický proteín - organický proteínový prášok

Proteínové prášky sa teraz používajú aj v prémiovom segmente Organická kvalita ponúkané. Základnou požiadavkou je použitie prísad, ktoré pochádzajú výlučne z ekologického poľnohospodárstva.

Ako surovina sa používa organický proteín z potravín Mliečna bielkovina v prirodzenej distribúcii 80% kazeínu a 20% srvátkového proteínu. Chute sú nad to iba s prírodnými príchuťami a pomocou pravé vanilkové struky (Vanilková príchuť) a Prémiový kakaový prášok (Čokoládová príchuť).

Nepoužívajú sa žiadne umelé sladidlá. Sladkosť proteínového prášku sa dosahuje prírodným surovým trstinovým cukrom.

Zistite viac o našich stránkach teraz Organický proteín, že pre najnáročnejších používateľov bol nadizajnovaný.

Vegan Protein - Vegánsky proteínový prášok

Existujú rôzne čisto rastlinné zdroje bielkovín. Sója je obzvlášť častá v proteínových práškoch.

Sója je zdravý a vysoko kvalitný proteín. Najmä vegáni majú často pomerne vysokú konzumáciu sóje. Tu to je v zmysle vyváženej stravy sa zamerať na iné rastlinné zdroje.

Napríklad vysoko kvalitné zdroje rastlinných bielkovín Ryža, konope, hrášok a slnečnicové semiačka.

V kombinácii ako viaczložkový proteín tvoria a úplný aminokyselinový profil a dodať telu všetky esenciálne aminokyseliny.

Vegánsky proteín je tiež presvedčivý Minerály, Omega-3 mastné kyseliny a jeden optimálna biologická dostupnosť obsiahnutého proteínu.

3K Protein - Všestranný proteínový prášok

Viaczložkový proteínový prášok ako 3K proteín sa vyznačujú obzvlášť vysokou biologickou hodnotou. Pre náš organizmus vysoká biologická hodnota znamená, že dokáže optimálne „premeniť“ dodaný proteín na vlastný proteín v tele, a teda jeden vysoká použiteľnosť vlastné. Kvôli rôznym Druhy bielkovín náš proteín 3K je obzvlášť všestranný, a preto je vhodný najmä pre športovcov, ktorí majú široké spektrum rôzne športy cvičenie.

Kvalita proteínového prášku

Trh s proteínovými práškami je veľký. Pre konečného používateľa je často ťažké rozpoznať dobrú kvalitu. Chceme vytvoriť transparentnosť a poskytnúť kritériá, pomocou ktorých môžete ľahko identifikovať „vysoko kvalitný“ proteínový prášok.

Kvalitatívne znaky bielkovinových práškov

V závislosti od proteínu najmenej 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku
Vysoko kvalitné suroviny vyrobené v Nemecku
Bez umelých farbív a konzervantov

Funkcie pre menej kvalitný proteínový prášok

Menej ako 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku
Lacné suroviny z východnej Európy alebo Číny
Použitie umelých konzervačných látok a farbív

Náš tip: Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo práve budujete svalovú hmotu - odporúčame vám urobiť prvý krok, aby ste mohli osláviť veľmi špeciálne (tréningové) úspechy naša bezplatná kontrola tela hrať. Nechajte svoje BMI vypočítať, definovať svoje ciele a dostávať individuálne prispôsobené tipy na tréning a výživu.