Proteínový prášok - vegánsky alebo živočíšny Na tomto mieste nájdete VŠETKO!

Proteínový prášok je desiatok.

Takže aj nespočetné množstvo diskusií okolo tém ako: ktorý je najlepší proteínový prášok alebo na čo by ste si mali pri výbere dať pozor?

Otázky týkajúce sa otázok, ktoré každý, kto pravidelne berie železo, budú pravdepodobne v určitom okamihu riešiť. Či už proteínový prášok pre efektívne budovanie svalov vôbec potrebné Mnoho ľudí o tom diskutuje, rovnako ako o dennom množstve skonzumovaného proteínu na zabezpečenie maximálneho rastu svalov.

Po sieti kolujú povesti, „vedecká veda“ a niektoré skutočne rozprávkové vyhlásenia. Nespornou skutočnosťou však je a zostáva: Budovanie svalov sa nedá dosiahnuť bez bielkovín. Svaly využívajú bielkoviny ako zdroj energie ako nenahraditeľné stavebné prvky pre zväčšenie.

Budovanie svalov (Hypertrofia) nie je teoreticky zložitá. Z dôvodu pravidelného vysokého zaťaženia (Silový tréning) je nastavený rastový stimul, ktorý jeden zvyšuje Skladovanie bielkovín vo svalových vláknach spôsobuje zhrubnutie svalového vlákna. To je presne to, čo robí rast svalov.

Logický opačný záver: Bez dostatku bielkovín existuje a progresívne budovanie svalov nemožné. Mala by existovať pozitívna bilancia dusíka. Zjednodušene to znamená, že telo potrebuje prijať viac bielkovín, ako sa odbúrava.

To, ako teraz ako silový športovec, kulturista alebo vytrvalostný športovec získavate svoje bielkoviny, by malo byť v konečnom dôsledku druhoradé. Či už cez prírodné potraviny alebo s práškovým proteínom, je len na vás.

Avšak proteínové prášky ponúkajú praktickú výhodu. Ľahko sa dávkujú, prepravujú a za predpokladu, že používate správne výrobky, chutia vynikajúco.

Trepačka,
nejaký proteínový prášok a
Voda, náhrada mlieka alebo mlieko

sú v podstate všetky komponenty, ktoré sú potrebné. Len čo sa rozhodnete používať tieto doplnky (= z angličtiny; znamená niečo ako Doplnky výživy) rozhodli, už stojíte pred prvou takmer neprekonateľnou prekážkou:

ktorý proteínový prášok je najlepší alebo ktorý by ste si mali kúpiť?

Záplava ponúk zaplavuje trh. Aby sme vám trochu pomohli, nájdete tu základy proteínového prášku. Od A pre aminokyseliny po Z pre koncentrát.

Najznámejší proteínový prášok

Otázka, ktorú si mnohí pravdepodobne položia: ktorý je najlepší proteínový prášok?

Bez uvedenia ďalších podrobností nemožno na túto otázku odpovedať pri žiadnom konkrétnom produkte.

Je potrebné vziať do úvahy nasledujúce body:

Stravovacie návyky a spôsoby,
ciele (budovanie svalov, chudnutie, zlepšenie výkonu atď.) a tak často
bankový účet.

Horúci tip pre všetkých zvedavcov a šetričov času, ktorí nemajú chuť veľa čítať: Ak chcete budovať svaly a šetriť peniaze, môžete ísť s jedným Srvátkový proteínový koncentrát nerob veľa zlého za predpokladu, že nijakým netrpíš Neznášanlivosť laktózy a nemá problémy s výrobkami živočíšneho pôvodu.

Srvátkový proteín je klasický všeliek.

Obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín - z toho veľa BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) - je ľahko stráviteľný a v priemere má vynikajúcu kvalitu bielkovín. Všetko vrátane vlastností, ktoré to podporujú Klasika na prvom mieste najpredávanejších kníh katapult.

Toto je jeden z najobľúbenejších produktov ESN srvátkový koncentrát * nemeckej spoločnosti Fitmart GmbH & Co. KG.

V rozsiahlom sortimente ponúka doplnkový gigant na výber rôzne príchute.

Ak nie ste nároční na chuť a chcete získať z bielkovín pár percentuálnych bodov, ideálne sú tieto odrody: banán, jahoda, vanilka a prírodná.

Príchute ako čokoláda majú naopak mierne nižší obsah bielkovín. Odchýlky sú však minimálne a pre 99% všetkých návštevníkov telocvične už vôbec nehrajú žiadnu rolu. Je lepšie chytiť svoju obľúbenú príchuť, ako násilne dusiť každú porciu.

Zvyšné percento, hardcore kulturistov, ktorých cieľom je byť v centre pozornosti, by aj tak malo a bude kopať do tejto záležitosti. Viac informácií o rôzne zdroje bielkovín, Ich špecifikácie a príslušné top proteínové prášky nájdete v poliach jednotlivých kategórií.

Vegánsky proteínový prášok

Bod, ktorý by sa nemal zanedbávať s rastúcim počtom vegánov, je Proteínový prášok rastlinného pôvodu.

ryža,
sója a
Hrach

sa osvedčili ako zdroje bielkovín a čoraz viac sa používajú na výrobu proteínového prášku.

Ešte exotickejšie rastliny ako napr konope si už našli cestu na obrovský trh s doplnkami.

Pre tých, ktorí žijú vegánsky, vyvstáva otázka: Ktorý vegánsky proteínový prášok je teraz najlepší? Najrýchlejšia, najkratšia a najpresnejšia odpoveď na túto otázku spočíva v Viaczložkový proteínový prášok.

Ak vezmete do úvahy chuť, obsah bielkovín (84,6%), kvalitu bielkovín a pomer ceny a výkonu, odporúčanie padne na túto

Skladá sa to z Izolát sójových bielkovín, Pšeničný proteín Izolát hrachového proteínu.

Mal by teda mať a slušná aminokyselina- profilu a vysoká biologická hodnota mať vysokú úroveň účinnosti.

Keď už hovoríme o biologickej hodnote ...

Sú rastlinné bielkoviny lepšie ako živočíšne?

V tejto súvislosti prebiehajú pravidelné búrlivé diskusie a krikľavé hádky medzi zástupcami živočíšnej a rastlinnej stravy.

Odpoveď je celkom jednoduchá a jasná. Rastlinné zdroje bielkovín majú jednu nevýhodu. Kvalita proteínu, to znamená jeho biologická hodnota, býva nižšia ako u živočíšneho pôvodu.

Sójové bielkoviny mať napríklad a biologická hodnota z 84,
Ryžové bielkoviny mať a biologická hodnota z 83 a
Hráškové proteíny a biologická hodnota z 43.

V priamom porovnaní s konkurenciou zvierat - napr Srvátkový proteín, ktorý biologický Hodnota z 100 až 104 tieto hodnoty sú výrazne nižšie.

K tejto rozdiel do kompenzovať, Výrobcovia vegánskych proteínových práškov často robia inteligentný krok.

Ak skombinujete rôzne vegánske zdroje bielkovín, biologická hodnota (BW) sa môže výrazne zvýšiť. V ideálnom miešacom pomere napr Proteíny z hrachu a ryže a BW asi 100 dosiahnuť. Z hľadiska účinnosti teda nie sú horšie ako prášky živočíšnych bielkovín.

Väčšina ľudí s čisto rastlinnou stravou sa uchýli k vegánskym proteínovým práškom aj z iných dôvodov - Morálka, etika, environmentálne povedomie a zdravie. Skutočnosť, že biologická hodnota práškov vegánskeho proteínu sa dá pomerne ľahko prispôsobiť hodnote srvátkových bielkovín, je pre túto skupinu ľudí čerešničkou na torte.

Zaujímavá by bola aj biologická hodnota iných zmesí. Koniec koncov, často sa používa viac zdrojov bielkovín, ako je ryža, sója, hrášok, chia a pšenica.

Sójové a ryžové proteíny sú tiež obľúbenou kombináciou práškov z rastlinných bielkovín. To zmes von Sójový a ryžový proteín človek nájde hodnotu 111, ale pri absencii fundovaného zdroja informácií táto hodnota bohužiaľ patrí do kategórie „dohady“.

Viac informácií o jednotlivých vegánskych bielkovinových zdrojoch, špecifikáciách a príslušných najpredávanejších práškoch z rastlinných bielkovín nájdete kliknutím alebo dotykom na príslušné pole kategórie nižšie: