Proti príznakom menopauzy

Menopauza je prirodzené štádium, normálny fyziologický dôsledok, ktorý postihuje ženy vo veku od 45 do 55 rokov. Asi 70-80% žien má rôzne príznaky menopauzy a takmer polovica z nich má ťažké podmienky.

príznakom

príznak

Návaly horúčavy sú najbežnejším nepríjemným pocitom spojeným s menopauzou. Objavujú sa náhle a prejavujú sa ako vlna horúčav v kombinácii s intenzívnym potením, začervenaním a rýchlym srdcovým rytmom. Zvyčajne to trvá niekoľko minút a ich frekvencia sa líši od človeka k človeku alebo v závislosti od prostredia, a to aj u tej istej osoby.

Nočné potenie a poruchy spánku - spôsobuje výkyvy nálad u žien v menopauze. Na boj proti účinkom menopauzy sa odporúča nasledovať: vyvážený životný štýl, používanie doplnkov výživy pri menopauze, hormonálna terapia alebo používanie špeciálnych voľnopredajných produktov, ktoré pomáhajú proti menopauze.

Vaginálna suchosť - Nízka hladina estrogénu počas menopauzy môže viesť k vaginálnej atrofii - vaginálne tkanivo sa stáva tenším a môžu sa vyskytnúť príznaky ako vaginálna suchosť. To môže spôsobiť bolesť alebo pocit pálenia počas pohlavného styku. Ak príznaky pretrvávajú, môže byť na odporúčanie odborníka potrebné použiť nízke dávky lokálne podávaného estrogénu.

Užitočné tipy v prípade:

Zmeny ustanovenia

U niektorých žien majú zmeny v hladinách hormónov počas perimenopauzy za následok nedostatočnú kontrolu nad emóciami. Často sa vyskytujú správy o zvýšenej podráždenosti, úzkosti, únave a depresiách. Na zníženie týchto stavov môžu byť užitočné akékoľvek relaxačné techniky, cvičenia, masáže, zdravý životný štýl (správna výživa a každodenná fyzická aktivita), dychové cvičenia. Pri týchto špecifických problémoch sa tiež odporúča používať doplnky výživy. Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, mali by ste sa obrátiť na špecialistu.

Inkontinencia moču

Väčšina žien považuje nedobrovoľné močenie za hanebný problém. Našťastie existujú lieky, ktoré nevyžadujú chirurgický zákrok, a to: vyhnúť sa konzumácii nápojov obsahujúcich kofeín a kyselinu, pretože môžu dráždiť močový mechúr, Kegelove cviky na svaly panvového dna a používanie doplnkov výživy na podporu močenia.

Nočné potenie

Na zmiernenie tohto nepohodlia sa odporúča:

  • Noste pyžamo z prírodných vlákien
  • Večer pred spaním vetrajte spálňu, aby ste ochladili vzduch v miestnosti
  • V noci hydratačný

Poruchy spánku

Na zníženie nepohodlia spôsobeného týmto príznakom sa odporúča:

  • Rutinný režim spánku - rovnaká doba spánku a bdenia, dokonca aj cez víkendy;
  • Relaxačné aktivity pred spaním - čítanie knihy, relaxačný kúpeľ atď.;
  • Spotreba mlieka a orechov, pretože obsahujú tryptofán, ktorý pomáha relaxovať;
  • Popoludní sa vyhýbajte alkoholu a káve.

Hormonálne zmeny

Menopauza je spojená so zmenami v sexuálnych funkciách znížením produkcie hormónov, čo môže viesť k pošvovej suchosti a zníženiu libida. Odporúča sa:

  • Používanie vaginálnych lubrikantov;
  • Používanie zvlhčovačov na intímnu oblasť: sú dostupné bez lekárskeho predpisu; zlepšujú a udržiavajú normálne pH, ktoré pomáha chrániť prirodzenú bakteriálnu flóru.
  • Aktívny sexuálny život je v tomto období veľmi dôležitý, pretože stimuluje krvný obeh v genitálnej oblasti.

Aké riešenie zvoliť?

HRT - hormonálna substitučná liečba

To zahŕňa doplnenie pohlavných hormónov počas menopauzy. Hormonálna substitučná liečba zmierňuje príznaky klimakterického syndrómu, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje riziko osteoporózy. Bohužiaľ, použitie HSL významne zvyšuje riziko rakoviny endometria, rakoviny vaječníkov a rakoviny prsníka. Odporúča sa používať iba ženám, ktoré podstúpili hysterektómiu. Doplňovanie hormónov by sa malo uskutočňovať iba pod dohľadom lekára a na mieru pre každého pacienta.

fytoestrogény

Sú to organické zlúčeniny, ako sú izoflavóny, ktoré sa nachádzajú v rastlinách a majú podobný účinok ako estrogén produkovaný prirodzene v ľudskom tele. Je to preto, že existujú podobnosti v štruktúre izoflavónov a 17-p-estradiolu. Majú výhody pri zmierňovaní premenopauzálnych porúch a znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb. Majú antioxidačnú úlohu s priaznivými účinkami na imunitný systém, pečeň atď.