Proti zadržiavaniu vody diéta na prázdne nohy a ďalšie
Zistite, ako pomocou vhodného výživového plánu môžete odstrániť opuchy, najmä nôh, a bojovať proti zadržiavaniu vody.
Máte často pocit, že vás bolia kolená a členky? Stiahne vás pokožka viac ako normálne? Cítite sa nafúknutý a/alebo ťažký? Odpoveď je jediná a jediná: Zadržiavanie vody.
Je to dlhodobá otázka, s ktorou sa my ženy vyrovnávame každý deň a každú sezónu, ale pripúšťame to pozostalosť Zvonenie budíka zvoní trochu hlasnejšie. Teplo má na tento problém skutočne osobitný vplyv, najmä na všetky ženy postihnuté deťmi Problémy s krvným obehom.
Dobrý Hydratácia (Každopádne vypite veľmi známe asi 2 litre vody za deň) v kombinácii s adekvátnym fyzická aktivita a pomocou a Výživový plán primerane by to mohlo pomôcť v boji proti nepriateľovi Zadržiavanie vody s veľkou účinnosťou.
Pokiaľ však ide o pitnú vodu a najlepšie športové aktivity (zvyčajne vo vode), mali by sme mať jasné predstavy, možno ešte ďalej odporúčané jedlá ešte dnes nám niečo uniká.
Čo by sme mali jesť a čo by nemalo prístup k tomu nášmu Tabuľka, keď trpíme zadržiavaním vody? Dozvieme sa to spolu.
Proti zadržiavaniu vody vo vode pre vyprázdnené nohy
Vyfúknite nohy, Bojujte proti zadržiavaniu vody a užívaj sipozostalosť bez predradníka antipatie opuch. Toto sú tri ciele Výživové poradenstvo Radi by sme sa o to dnes s vami všetkými podelili.
La dott.ssa Marilù Mengoni, Odborník na výživu, biológ a psychológ, radca AMIK (Talianska lekárska asociácia Kousmine), pedagóg na prírodovednej škole CNM v Padove a autor knihy „Psychoalimentácia. Výživa tela a mysle “(www.psicoalimentation.it), zdôveril sa s témou Niektoré tajomstvá pre diétu na zadržiavanie vody pre online časopis Ihr:
"Predovšetkým uprednostňuj stravu." Crudista, ktoré okrem správneho prísunu živín pôsobia proti prekysleniu (silne kyslé potraviny skutočne korelujú s výkyvmi nálady) [...] Konzumujeme veľa povolených potravín sezónne ovocie a zelenina. Tiež Olejniny e Ľanový olejS dobrým obsahom nenasýtených mastných kyselín (omega 3) sú to ideálne jedlá, avšak pod podmienkou, že tieto oleje nikdy nebudú varené. „
Byť nespokojný s touto konkrétnou stravou môže byť milenkou sacharidy, ak si myslíte, že lekár dôrazne neodporúča používať rafinované jedlá ako cestoviny, pizza, chlieb:
"Poďme ku mne lepšie." Obilie „Živé“, tj celozrnné fazule, najlepšie naklíčené, ako je hnedá ryža, špalda a jačmeň, perla, proso, ovos, pohánka alebo cirok, aby sme vymenovali len niekoľko príkladov. “
Akým ďalším potravinám sa treba vyhnúť? Biely cukor, káva, klobásy a začnite mäso postupne redukovať, až kým nebude úplne odstránené z vášho jedálnička. Áno, pretože zjavne jeden zeleninová strava prináša významné výhody pre telo a myseľ.
Existuje tiež mnoho ďalších malých trikov, ktoré by boli užitočné v boji proti stagnácii tekutín:
- Pite každé ráno pohár vody pred raňajkami
- Počas dňa jesť veľa ovocia a zeleniny, lepšie, keď sa konzumuje medzi jedlami (tým je lepšie stráviteľný)
- Začnite obedom a večerou s Surová zelenina
- radšej studené korenie a nevarené
Jedno samozrejme treba pridať zdravá fyzická aktivita a nielen na pomoc siluete, ako vysvetľuje lekár:
"Pamätajme, že sme myseľ-duch-telo." Všetky tri entity sú neoddeliteľné a rovnako relevantné: preto sa vždy snažíme pracovať na všetkých troch dimenziách. Posledné štúdie tiež preukázali, že cvičenie bojuje proti depresívnym stavom. Dosahujeme teda nielen výsledok pre telo, ale aj pozitívny vplyv na myseľ a dušu. „
Viac ako skutočný strava Vyzerá to ako séria opatrení, ktoré by mali pomôcť vyriešiť problém zadržiavania vody a pomôcť nám von nohy pekné a prázdne, všetko na displeji.
Čo tak toto, stojí za to vyskúšať?