Protistresové jedlá, ktoré sa oplatí zahrnúť do vašej stravy; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Ako by vyzeral život bez stresu? Zdravší, šťastnejší alebo naopak, chýbalo by mu dobrodružstvo, soľ a korenie, dávka adrenalínu špecifická pre extrémne situácie? Viac žartu, vážnejšie, stres je súčasťou nášho každodenného života a ovplyvňuje veľa z jej pohody.

Podmienky a problémy, ktoré môžu nastať v dôsledku stresu

Keď hovoríme o účinkoch stresu, nemusíme nevyhnutne myslieť na chronické, vážne choroby. Stačí si všimnúť malé zmeny, ku ktorým dochádza. Problémy sa nás týkajú, či už v pracovnej alebo osobnej oblasti, a to nielen psychicky, ale aj fyzicky a vyvolávajú rôzne príznaky. Po prvé, sú to brušné ťažkosti prejavujúce sa zápchou, nadúvaním, syndrómom dráždivého čreva, nevoľnosť, závraty, poruchy trávenia.

Tráviaca sústava úzko súvisí s nervovou sústavou, čo je vysvetlením toho, prečo sa pri dlhodobom vystavení stresu môžu vyskytnúť nepríjemné tráviace prejavy. Okrem toho na pozadí oslabeného imunitného systému možno otravu jedlom inštalovať oveľa jednoduchšie. Mali by ste vedieť, že v takom prípade sa môžete spoľahnúť na FILTRUM®, svojho prirodzeného spojenca v prípade prejavov spojených s otravou jedlom.

Ak sú však bolesti brucha spôsobené výlučne stresom, je dobré konať čo najskôr. Ako môžete vyriešiť problém? V tomto článku navrhujeme niekoľko efektívnych riešení.

Päť druhov protistresových potravín

Predtým, ako vtrhnete do lekární alebo na poličku s liekom a užijete prvé sedatívum, pozrite sa, aké prírodné a jednoduché riešenia máte po ruke a ktoré môžete aplikovať od dnešného dňa. Účinná metóda úzko súvisí s výživou. Vymeňte výrobky s vysokým obsahom tuku a s vysokým obsahom sacharidov a police svojej chladničky naplňte takto:

Potraviny bohaté na vitamín B.

Niekoľko štúdií preukázalo, že horčík a komplex vitamínov B urýchľujú vylučovanie serotonínu, jedného z hormónov „zodpovedných“ za naše šťastie. Na čele zoznamu potravín bohatých na vitamín B sú: mandle, pistácie, slnečnicové semienka, obilniny bez cukru, jogurt.

Zelená zelenina

Začnite deň džúsom alebo smoothie z niekoľkých zelených druhov ovocia a ovocia. Napríklad chlorofyl je jedným z najznámejších liekov na začatie rána s dávkou energie a dobrým celkovým stavom. Tu je niekoľko bežne používaných rastlín na získanie chlorofylu:

• Klíčky pšenice, ryže alebo ovsa;
• Stopky alebo prášok z lucerny;
• Prášok spiruliny;
• Priadza z petržlenu alebo zeleru;
• Stonky žihľavy;
• Zelené listy leudu alebo púpavy.

čučoriedky

Je známe, že vďaka kyseline ellagovej, látke obsiahnutej v týchto bobuliach, majú čučoriedky silný antioxidačný účinok, ktorý znižuje účinky oxidačného stresu (nerovnováha, ktorá už telu nedovolí správne a rýchle detoxikovať). Zlúčeniny nazývané „antokyány“ navyše zlepšujú a podporujú zdravie mozgu, takže stojí za to dopriať si čo najčastejšie niekoľko gramov vynikajúcich čučoriedok.

Brusnice a citrusové plody

Čo majú citrusy spoločné s brusnicami? Bohatý obsah vitamínu C, ktorý nielen posilňuje imunitný systém, ale pomáha aj pri produkcii neurotransmiterov zodpovedných za náš emočný stav. V strese telo konzumuje vyššie množstvo vitamínu C, preto by vo vašej kuchyni a hlavne vo vašej strave nemali chýbať mandarínky, pomaranče, citróny alebo brusnice.

Zeler a potraviny bohaté na tryptofán

Táto potravina je na zozname ovocia a zeleniny bohatej na tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá pomáha mozgu vylučovať dostatočné množstvo serotonínu, aby ste boli šťastnejší. So upokojujúcimi účinkami je zeler vhodný iba na večerné zahryznutie pri sledovaní filmu alebo seriálu. Takto získate aj zdravé občerstvenie, do ktorého si môžete pridať sezamové semiačko, slnečnicu, tekvicu, orechy, lieskové orechy alebo mandle.

Teraz, s toľkými prírodnými protistresovými riešeniami, môžu pochmúrne zimné dni pokračovať svojím vlastným tempom, zatiaľ čo vy ste plní energie a vitality.

---