Ako rýchlo schudnúť - 5 spôsobov, ako efektívne chudnúť - Zdravie (2020)
- 5 minútové cvičenie pre lenivé dievčatá
- Tipy na rýchle a ľahké chudnutie
Pýtate sa, ako byť lenivý na chudnutie? Vďaka dlhým hodinám v posilňovni a prísnym diétnym plánom, ktoré sú pre vás záporom, zjavne hľadáte štíhlejšie a inteligentnejšie spôsoby, ako zhodiť tie kilá navyše, však? Stačí si prečítať tieto tipy a stratiť sa bez potenia.
Chcete spáliť tieto hryzúce kalórie, ale nemáte čas na fitnes alebo plánovanie prísnych stravovacích návykov? Našťastie niekedy aj najmenšie úsilie urobí zázraky. Ak naozaj chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť - tu je tajomstvo! (Rada: toto je najlepší spôsob pre lenivé dievčatá!)
5 minútové cvičenie pre lenivé dievčatá
Tipy na rýchle a ľahké chudnutie
1. Nízkosacharidová diéta - dvakrát týždenne
Podľa jednej štúdie ženy, ktoré prijímali 1 500 kalórií denne (cez týždeň) a ženy, ktoré dvakrát týždenne držali diétu s nízkym obsahom sacharidov, schudli až 9 kg. Prečo idete zložito s diétou, ktorá vás vedie k hladu a skrývaniu sa? Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako odbúrať tuk, je odolávať hladu iba pár dní v týždni bez toho, aby ste si v dňoch „normálneho stravovania“ niečo dopriali.
2. Uvoľnené tréningy
Odborníci, ktorí vám pomôžu schudnúť, sa tiež domnievajú, že energické cvičenie bez uzdravenia škodí viac ako dobre. Choďte pomaly, aby vaše stresové hormóny alebo kortizol neumožňovali vášmu systému držať sa nepekného brušného tuku. Odporúča sa tiež, aby ste počas vysoko intenzívnych tréningov používali monitor srdcového tepu (HR). Počas zotavenia dosiahnite maximálne HR skóre 60 až 70 percent a v intervaloch 85 až 90 percent.
3. Majte poruke pero
Ďalším lenivým spôsobom, ako schudnúť, je žurnalizovať všetky potraviny, ktoré sa vám dostanú do tráviaceho traktu. Aby ste sa nenudili, zapisujte si jedlo dvakrát týždenne a raz cez víkend. Podľa štúdie, ktorá zahŕňala 220 žien konzumujúcich najmenej trikrát týždenne, sa zistilo, že v priebehu 18 mesiacov priemerne zhodili 11 kilogramov. Nie je to v pohode!
4. Stačí len 30 minút času na cvičenie
Pani, sme si istí, že tiež budete súhlasiť s tým, že toto je najpohodlnejší spôsob chudnutia. Vedci z kodanskej univerzity tvrdia, že tí, ktorí tri mesiace cvičili 30 minút denne, boli o osem kíl ľahší. Naproti tomu tí, ktorí cvičili hodinu denne, zhodili váhy iba o šesť kíl. Stačí teda skrátiť čas v posilňovni, ušetriť viac energie na ďalšie aktivity a spáliť ešte viac kalórií. Štúdie tiež preukázali, že pri chudnutí môže pomôcť aj vaše dieťa.
5. Siestas tiež spaľuje kalórie
Tí, ktorí sa vyhýbajú chvíľam so zatvorenými očami, často jedia vysokokalorické jedlá, aby zostali bdelí a bdelí. Jednoduché spôsoby, ako stratiť kalórie, sú krátke zdriemnutia a nezníženie krásy spánku alebo siesty. Chuť na kotlety, čokoládu a dezerty raketovo stúpa a nedostatok spánku narúša mozog. Takže spi, keď musíš!
Tieto tipy, ako sa dostať do poriadku bez drámy, vám pomôžu vrátiť sa k svojej normálnej váhe bez toho, aby ste sa príliš snažili. Osvojte si tieto spôsoby chudnutia bez toho, aby ste sa snažili - nebudete sklamaní.