Prvá vec, ktorú musíme urobiť ráno
Len málo ľudí vie o tejto malichernosti, ale je veľmi zdravé a ešte menej z nás to robí. Je to jednoduchý zvyk, ale má veľa výhod.
Najlepšie, čo môže človek po prebudení urobiť, je piť vodu. Zdá sa to triviálne, ale veľa ľudí ignoruje hydratáciu, tvrdia vedci z Americkej akadémie výživy a dietetiky.
„Väčšina ľudí pije šálku kávy, keď sa ráno zobudí. Vyskúšajte tiež pohár vody. To je správna voľba. Voda je zlatá tekutina „pre telo“, uviedla Angela Lemond, hovorkyňa USA Today Academy of Nutrition and Dietetics.
Dr. Maria Pena tiež upozorňuje, že „smäd sa dá zamieňať s hladom, čo môže viesť k prejedaniu sa. Spotreba vody môže zabrániť iracionálnej konzumácii potravín a tendencii priberať. ““
Špecialisti študovali účinky pohára vody na prázdny žalúdok a boli ohromení. Asi 250 ml vody je presne také množstvo tekutiny, ktoré naše telo potrebuje v určitých časoch, napríklad ráno bezprostredne po prebudení alebo nalačno pred jedlom.
Ak tiež zvýšime toto množstvo, musíme si zvoliť iba jednu dennú dobu: ráno.
Top 5 zdravotných výhod
1. Detoxikuje hrubé črevo a cez noc znižuje kyslosť žalúdka.
2. Čistí krv a urýchľuje metabolizmus.
3. Zlepšuje svalovú činnosť a rovnováhu lymfy v tele.
4. Pomáha eliminovať nadváhu! 4 poháre vody každé ráno môžu prvé hodiny dňa zrýchliť metabolizmus o 40%.
5. Veľmi pomáha pokožke. Voda totiž pomáha čistiť krv, ktorá je viditeľná aj na pokožke. Pokožka sa stáva mladšou, jasnejšou.