Prvých desať potravín, ktoré v tele aktivujú „hormóny šťastia“

Endorfíny, serotonín a dopamíny sú neurotransmitery, ktoré aktivujú hormóny šťastia, informuje caplimpede.ro. Serotonín zvyšuje hladinu radosti a schopnosti prekonávať každodenný stres! Tu je desať jedál, ktoré môžu ľahko aktivovať hormóny šťastia:

ktoré

Slávky obsahujú selén, železo, kyselinu listovú, vitamín A, B, zinok a jód, ktoré sú prospešné pre lenivú štítnu žľazu. Majú najvyššiu hladinu omega 3 zo všetkých morských plodov, sú bohaté na kyselinu listovú a vitamín B12, živiny, ktoré pomáhajú v prípade únavy a zmätku.

Špenát poskytuje 14% dennej potreby vitamínu C pre optimálne zdravie. Pri konzumácii špenátu môže človek hromadiť aj železo, vápnik, kyselinu listovú, vitamín K a vlákninu.

špargľa

Špargľa ponúka toľko zdravotných výhod, ktoré musíme pridať do našej stravy. Je vynikajúci ako detoxikačná zelenina, proti starnutiu, ako afrodiziakum a nielen.

Jedinou potravinou, ktorá obsahuje všetky bielkoviny triedy I, je vajce, ktoré sa tiež štandardne používa na porovnanie všetkých ostatných bielkovinových potravín.

Mastné ryby

Aktívni ľudia, ktorí do svojej stravy zaraďujú ryby, si doprajú silnejšie a zdravšie telo. Losos, tuniak, sardinky, makrela, sleď, treska, pstruh sú iba niektoré z najbežnejších druhov rýb, ktoré by mali byť súčasťou stravy, a to najmenej dvakrát týždenne.

Čierna čokoláda

Tmavá čokoláda je perfektné jedlo, pretože uspokojí vašu chuť na sladké, ale zároveň chráni vaše zdravie. Ten s mliekom je bohatý na cukor a už nemá rovnaké priaznivé účinky na organizmus v porovnaní s čiernym, ktorého zloženie kakaa musí byť viac ako 60%, aby malo očakávané účinky.

Fazuľa má vysoký obsah horčíka, čo je dôležitý makrominerál, ktorý má pre organizmus množstvo kľúčových funkcií. Horčík podporuje elektrický potenciál nervových a svalových membrán a znižuje stres.

Avokádo obsahuje veľa vitamínov, vrátane draslíka, kyseliny listovej, vitamínov A, B, D, E a K, ale aj fytonutrientov, ktoré zabraňujú chronickým chorobám.

grécky jogurt

Grécky jogurt je menej spracovaný ako iné druhy jogurtov, čo mu umožňuje ukladať väčšie množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov nevyhnutných pre optimálne fungovanie tela.

Káva obsahuje bielkoviny, lipidy a sacharidy a silno stimuluje produkciu serotonínu!