Psychický stres

Psychický stres zahŕňa okrem iného strach, depresiu, stres, krízu v živote a sebaúctu.

Čo je úzkostná porucha?
Strach je pocit, ktorý pozná každý. Keď hrozí potenciálne nebezpečenstvo, strach nadobúda dôležitú ochrannú funkciu. Po skončení ohrozenia zmizne aj strach.

Pri úzkostných poruchách sa úzkostné reakcie vyskytujú bez objektívneho ohrozenia alebo nebezpečenstva. Tieto reakcie na strach sú charakterizované emocionálnymi a fyzickými sťažnosťami a poruchami. Stavy úzkosti sa môžu časom stať čoraz častejšie a trvať dlhšie. Dlhodobé alebo neliečené sťažnosti môžu tiež spustiť ďalšie psychologické stavy utrpenia, ako sú depresie, návykové správanie a podobne.

Úzkostné poruchy sú bežnou duševnou chorobou. Približne 15 - 20% populácie trpí úzkostnou poruchou. Ženy sú postihnuté dvakrát častejšie ako muži.

Príznaky
Postihnutí vykazujú mentálne aj fyzické poruchy. Príznaky sa môžu prejaviť v rôznych kombináciách. Príznaky môžu byť často veľmi podobné fyzickým chorobám, preto si psychológovia a lekári vyžadujú podrobné objasnenie.

Príklady duševných príznakov:

Ťažkosti so sústredením
bezmocnosť
Sociálne stiahnutie
Strach zo straty kontroly
Strach z infarktu
Strach zo smrti
Panika
Vyhýbanie sa určitým situáciám a/alebo predmetom (vyhýbacie správanie)

Príklady fyzických príznakov:

potiť sa
Fyzický nepokoj
Chvej sa
Palpitácie
závrat
Vysoké svalové napätie
Úzkosť
Gastrointestinálne ťažkosti
poruchy spánku

Generalizovaná úzkostná porucha
Generalizovaná úzkostná porucha je, keď má dotknutá osoba dlhotrvajúci strach, ktorý nesúvisí s konkrétnou situáciou alebo konkrétnym predmetom. Neexistuje žiadny externý spúšťač alebo príčina. Dotknutá osoba sa neustále obáva nadmerných a neovládateľných.

Panická porucha
Jeden hovorí o panických poruchách, keď sa opakovane vyskytujú silné strachy, zvyčajne vo forme náhlych (panických) záchvatov bez zjavného dôvodu. Panická porucha je charakterizovaná množstvom fyzických príznakov.

Fobický strach
Fóbie sú nutkavé obavy, ktoré vznikajú v súvislosti s určitými situáciami (napr. Uzavreté miestnosti, výška, používanie verejnej dopravy) alebo predmetmi (napr. Zvieratá, krv, injekčné striekačky), aj keď dotknutá osoba vie, že tieto obavy nie sú opodstatnené.

Čo je to depresia?
Depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré nie je dočasným pocitom depresie alebo osobnej slabosti, ktoré môže vážne ovplyvniť celkový blahobyt človeka.

Depresia je jednou z najbežnejších duševných chorôb. Asi u 20% populácie sa raz v živote objaví depresia. Toto ochorenie sa vyskytuje oveľa častejšie u žien ako u mužov, pričom podiel mužov má tendenciu stúpať.

príčiny
Existuje mnoho rôznych príčin vzniku depresie. Priraďuje sa rola súhre sociálnych, psychologických a biologických faktorov. K depresii môže dôjsť v dôsledku vonkajších udalostí, ako je rozchod, strata milovanej osoby, nezamestnanosť alebo stres a preťaženie.

V niektorých prípadoch nemusí byť zjavný žiadny spúšťač. V biologických príčinách hrajú úlohu genetické faktory (vysoké dedičné riziko pre potomkov depresívnych rodičov), ako aj biochemické zmeny v mozgu.

Výskum predpokladá nedostatok takzvaných „látok prenášajúcich informácie“ (neurotransmiterov). Tieto látky prenášajúce informácie umožňujú výmenu informácií medzi mozgovými bunkami a u depresívnych ľudí sa neuvoľňujú v dostatočnom množstve. Najdôležitejšie látky sprostredkujúce komunikáciu v súvislosti s depresiou sú serotonín a noradrenalín.

Príznaky
Príznaky depresie môžu mať vplyv na ľudí na rôznych úrovniach a rôznymi spôsobmi ovplyvňujú ľudské skúsenosti a správanie.

Fyzické príznaky:

Vnútorný nepokoj
Strata chuti do jedla
Chudnutie/priberanie
Poruchy gastrointestinálneho traktu
Zvýšená únava, vyčerpanie
nespavosť
Bolesť

Poruchy nálady:

Strata záujmu
apatia
Odmietnutie
Nedostatok riadenia
Pocity viny
Zlá koncentrácia
Znížená sebaúcta
Sociálne stiahnutie/izolácia
beznádej
Samovražedné myšlienky

Sezónne závislá depresia (SAD)
Špeciálnou formou depresie je takzvaná jesenno-zimná depresia. Charakteristické pre túto formu je, že v jesenných a zimných mesiacoch je zvýšená potreba spánku, depresie a nedostatok výkonu. Postihnutí často trpia chuťou na sacharidy a následným priberaním.

V jarných a letných mesiacoch dochádza k zlepšeniu alebo úplnému vymiznutiu príznakov.

Čo je to stres?
Stres je definovaný ako nešpecifická reakcia tela na požiadavku. Dá sa rozlišovať medzi negatívnym stresom (tieseň) a pozitívnym stresom (eustres).

Stres je takzvaná aktivačná reakcia v našom tele. To, či sa táto aktivácia vyhodnotí ako pozitívna (eustres) alebo negatívna (distres), veľmi závisí od vyhodnotenia stresových faktorov.
Závisí od toho kladné alebo záporné hodnotenie stresu,

či stresory hodnotíte ako pozitívne alebo negatívne.
či už ste na tom so situáciou a cítite sa bezpečne.
či sa človek do situácie dostane dobrovoľne.
ako dlho trvá stres hodnotený ako negatívny.

Ak vyhodnotíte situáciu ako nebezpečnú, stresujúcu alebo neovládateľnú, objavia sa určité fyzické reakcie a uvoľnia sa určité stresové hormóny. Ak nemôžete opustiť stresovú situáciu alebo ju aspoň zmeniť, t. J. Ak nemôžete dať všetko jasné, stresové hormóny sa nerozkladajú a udržiava sa fyzické napätie.

Telo je preto pod neustálym stresom a v chronickom stave napätia a zvýšenej aktivácie. Dlhodobé vystavenie stresu preto spôsobuje fyzické poškodenie zdravia. Nepretržitý vysoký výkon vedie k množstvu stresových symptómov a stresových reakcií v tele.

Príklady najbežnejších fyzické príznaky stresu s trvalým stresom to môže byť:

Kardiovaskulárne problémy ako vysoký krvný tlak, búšenie srdca, závraty, ťažkosti s dýchaním
Bolesť hlavy, krku, chrbta a kĺbov
Poruchy gastrointestinálneho traktu, ako sú hnačky, zápcha, podráždený žalúdok, podráždené črevo, pálenie záhy
Strata chuti do jedla alebo chute
Alergie, podráždenie pokožky
Nekontrolovateľné zášklby, svalové kŕče
Ťažkosti s prehĺtaním, škrípaním zubov, hryzením nechtov

Príklady najbežnejších symptómov psychického stresu v prípade dlhodobého stresu môžu byť:

poruchy spánku
Ťažkosti so sústredením, zábudlivosť, ťažkosti s hľadaním slov
Nervozita, nepokoj/nepokoj, vnútorný nepokoj
Strata riadenia, chronická únava
Nálada od podráždenej po agresívnu
úzkosť
Odmietnutie
Nespokojnosť, apatia