Psychologické triky pri chudnutí

1. Malé taniere

Na veľkom tanieri vyzerá porcia automaticky menšia a zjete viac. Trik a jedzte z menšieho taniera alebo upravte jedlo tak, aby tanier vyzeral plný. Oko vlastne žerie tiež. Zvyknite si jesť z dezertných tanierov a zaobstarajte si menšie misky na polievky a cereálie.

psychologické

2. Klasická hudba

Ak zúfalo prehltnete jedlo pri počúvaní hlasnej hudby, automaticky ich zjete viac. Stravovanie s jemnou klasickou hudbou je ideálne. Doprajte si jedlo a vedome prežúvajte každé sústo.

3. Svetlo sviečok

Jasné svetlo láka na rýchle jedlo - svetlo sviečok naopak vytvára útulnú a útulnú atmosféru. Telo sa uvoľní, jedlo prijímate pomaly a pokojne. Oslávte svoje jedlo - jedzte čo najmenej zriedka medzi jedlami a v stoji. Vaša postava sa vám poďakuje

4. Stanovte si malé ciele

Stanovte si realistické ciele. Každý, kto chce schudnúť od veľkosti 44 do 34, je hneď na začiatku odsúdený na neúspech. Najlepšie je najskôr si premyslieť, koľko chcete schudnúť počas prvých šiestich mesiacov. Nemalo by to byť viac ako desať až dvanásť kíl, inak si neskôr budete ťažké udržať váhu. Menšie ciele sa dosahujú ľahšie, čo zvyšuje motiváciu a vytrvalosť.

5. Jedzte iba za kuchynským stolom

Ako často jete ležérne na gauči, na ulici alebo dokonca aj v stoji? Až príliš často, určite. Spravidla, keď ste v strese, chytíte nezdravé občerstvenie a žalúdok vám rastie. Zvyknite si jesť iba za kuchynským stolom a doprajte si čas. Automaticky budete jesť zdravšie - a menej.

6. Obľúbené rifle

Klasika: vaše obľúbené džínsy sú príliš tesné! Vyberte časť z hĺbky svojej schránky a zaveste ju zreteľne viditeľne na dvere schránky. Ako malá motivačná pomôcka!

7. Umývajte si zuby

Po každom jedle si umyte zuby. Znižuje sa tým túžba po sladkom, ktorá často vzniká po jedle.

8. Fixný rytmus

Ak sa budete držať pevného stravovacieho rytmu, budete mať lepšiu kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi. Stravovanie pred televízorom je tabu!

9. Zažeň sladkosti

Z dohľadu, z mysle! Vyhoďte kalorické bomby z vášho zorného poľa, pretože ak je balíček čipov otvorený na stole, automaticky k nemu vstúpime.

10. Nepriaznivá fotografia

Na chladničku umiestnite obzvlášť nepriaznivú fotografiu seba. Zakaždým vás bude obrázok otravovať a ste motivovaní pevne stáť.