Psychosomatické choroby - riziká a liečba - Zdravotná dávka

Stres a úzkosť sú faktory, ktoré môžu vyvolať určité fyziologické choroby v tele. Aby sme sa chránili pred zdravotnými problémami, je nevyhnutné naučiť sa, ako sa psychicky vyrovnať.

Psychosomatické choroby sú dnes také bežné, že odborníci majú podozrenie, že psychologické faktory môžu zhoršiť rôzne fyzické podmienky.

Spojenie medzi mysľou a telom je veľmi úzke, a preto by sme nemali podceňovať vplyv, ktorý môžu mať emócie na naše zdravie. Aj keď vás to asi prekvapí, naše pocity môžu spôsobiť, že naše telo bude choré.

Psychosomatické choroby je veľmi dlhý výskumný objekt. Špecialisti študujú súvislosť medzi psychológia a liek, a publikácie ako Journal of Psychosomatic Research nám poskytujú zaujímavé informácie o tejto téme.

Organizácie ako Americká psychosomatická spoločnosť pravidelne popularizujú najnovšie informácie objavy o spojení medzi ľudským telom a emóciami.

V dnešnom článku vás pozývame, aby ste zistili niekoľko základných informácií o psychosomatických ochoreniach.

Negatívne emócie, ako napríklad stres a úzkosť, môžu mať zničujúce účinky na naše zdravie ak máme tendenciu ich potláčať.

Psychosomatické choroby - keď potlačenie emócií môže mať vplyv na vaše telo

Nedávno v a Konferencie TED (Technology, Entertainment and Design), psychológovi sa podarilo prekvapiť divákov jedinečným spôsobom, a to pomocou jednoduchého pohára vody.

Účastníci konferencie si to pôvodne mysleli psychológ chystal sa s nimi hovoriť o slávnom koncepte pohára, ktorý je viditeľný ako poloprázdny alebo poloplný. Psychológ ich ale prekvapil tým, že im položil nasledujúcu otázku: "Aký tvrdý je podľa teba pohár vody?„

Diváci ponúkli rôzne odpovede, z ktorých mnohé boli blízke tomu, na ktorom psychológ hľadala ho. Ale toto - to je odborník v odbore emočnej psychológiePonúkol im nečakané vysvetlenie.

Hmotnosť pohára s vodou závisí od toho, ako dlho ho musíme držať v ruke.
Nie je ťažké držať pohár v ruke päť minút. Ak to budeme musieť vydržať dve hodiny, ruka sa unaví a nakoniec sa budeme musieť nechať zraniť.
Táto skutočnosť sa týka aj prípadu stres. Ak budeme krátkodobo v strese, nebudeme mať žiadne škodlivé vedľajšie účinky. ale, ak nás stres bude ovplyvňovať ďalšie týždne alebo dokonca mesiace, môžeme ochorieť.

Čo sú to psychosomatické choroby?

Predstavte si, že máte spolupracovník, ktorý ťa vždy ohovára. Nejde o ojedinelú udalosť, ale o fenomén, ktorý trvá už nejaký čas a stal sa zvykom tohto kolegu. Svojimi činmi vytvorí a negatívna atmosféra pre vás v práci.
Ak necháte plynúť mesiace bez toho, aby ste vyjadrili svoju nespokojnosť, toto potlačenie emócií bude mať negatívny dopad na vaše zdravie. (Rovnako ako keby ste držali v ruke pohár vody niekoľko mesiacov).

Psychosomatické choroby sa spúšťajú vtedy, keď myseľ (psychika) vyvoláva zmeny v tele (soma). Tieto choroby sú v dnešnej dobe také bežné, že niektorí odborníci majú podozrenie, že určité fyzické ochorenia môžu byť zhoršené psychickými faktormi (stres a úzkosť).

Psychosomatické choroby, dôsledok potláčania emócií na tele

Keď nás niečo obťažuje a nie sme schopní problém správne vyriešiť, náš mozog produkuje a negatívna emócia, ktorá má vplyv na telo. Zvyšuje sa aktivita nervových impulzov a mozog produkuje určité neurotransmitery ako napr adrenalín. V týchto situáciách sa zvyšuje hladina kortizolu a tieto dva neurotransmitery môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

Zvyšovanie náchylnosti tela na choroby (emočné blokády, stres a úzkosť ovplyvňujú určité bunky imunitného systému)
Zvýšenie pulzu
Závraty a nevoľnosť
trasenie
Potenie

Suché ústa
Bolesť v hrudi
Bolesť hlavy
bolesť brucha

Ako môžeme liečiť psychosomatické choroby?

Pretože väčšina z nás nezískala hodiny „riadenia emócií“ (predmet, ktorý by sa určite mal učiť na školách), je tu niekoľko rád, ako sa vyhnúť psychosomatickým ochoreniam:

Precvičujte si svoje asertivita, menovite vyjadrite svoju nespokojnosť, keď nastanú, nie po uplynutí príležitosti.
Potlačenie emócií môže spôsobiť, že vaše telo bude choré. Všetci si musíme byť vedomí tejto reality - negatívne emócie ovplyvnia naše zdravie, ak s nimi nebudeme správne narábať.
Prax emočná úprimnosť denne. Buďte úctiví a asertívni a nezabudnite stanoviť hranice toho, čo tolerujete a čo nie je základné právo, ktoré máme všetci. Nie je prejavom sebectva, keď poviem: „Som unavený!„
Vyhraďte si na každý deň hodinu alebo dve. Spravte si z toho prioritu, choďte na prechádzku alebo sa venujte svojim obľúbeným záľubám. Využite tento voľný čas na analýzu svojich myšlienok.

Chcete vedieť viac? Prečítajte si tiež:

Pamätajte, ak niečo zažijete fyzické nepohodlie, ako napr zažívacie ťažkosti, tachykardia alebo závraty, vyhľadajte lekára. Pomocou a vhodné zaobchádzanie budete môcť tieto ovládať príznak.